三杯土豆

三杯土豆

三杯土豆,最常見的家常菜之一,由只要材料土豆烘炒而成,做法簡單,是很多人很喜歡的家常菜之一。

基本介紹

  • 中文名:三杯土豆
  • 分類:家常菜
  • 口味:風味獨特
  • 主要食材:土豆
菜品特色,做法,營養價值,

菜品特色

常見家常菜。

做法

原料
土豆3隻、九層塔30克、紅棗6粒、香菇5朵、姜5片、香菇湯150ml、生抽、芝麻香油適量、蔗糖少許。
製作一
1、土豆去皮,入鍋蒸15分鐘,冷卻後切塊;
2、紅棗去核,香菇洗淨,去梗切塊,瀝乾水分;
3、香菇梗撕成小條,加適量的水煮沸後轉小火,煮出香味後加鹽調味;
4、鐵鍋內放足量的油,試油溫後下土豆炸1分鐘左右,將紅棗和香菇也炸香,瀝油;
5、另取鍋放入麻油,將薑片煎香煎脆後將土豆紅棗和香菇放入翻炒,倒入香菇湯,淋生抽,加少許蔗糖,大火翻炒,起鍋前加入九層塔拌一下即可。
做法二
  • 工藝燒
  • 難度國中水平
  • 人數2人份
  • 口味其它口味
  • 準備時間15分鐘
  • 烹飪時間<30分鐘
主料
輔料
製作過程
1.
食材準備,香菇乾泡發後清洗乾淨,切成小塊備用,紅棗去核,掰成小塊
2.
小土豆在微波爐中叮到7成熟,去皮後切滾刀塊備用
3.
鍋內倒麻油,下生薑片和香菇煸炒出香味
4.
下紅棗繼續翻炒,再倒入土豆塊,加蚝油、少量清水,慢火煮,不要用力攪拌,防止土豆碎
5.
湯汁差不多收乾時,抓一把洗乾淨的九層塔撒上去,翻炒幾下後即可
6.
成品色澤鮮亮,口感鹹鮮,具有濃郁的九層塔風味和麻油、生薑的香味,不一樣的體驗
烹飪技巧
土豆用微波爐轉7成熟後再燒,可以防止土豆長時間水煮後不成形,蚝油可替代生抽和糖。
友情提示
1、香菇用乾發香菇更好,鮮香菇水分比較多,不容易炸香,香菇湯可以用浸泡乾香菇的水,沉澱過濾後使用。
2、九層塔需起鍋前再放,否則香氣會散失。

營養價值

雞肉蛋白質中富含全部必需胺基酸,其含量與蛋、乳中的胺基酸譜式極為相似,因此為優質的蛋白質來源。雞肉也是磷、鐵、銅與鋅的良好來源,並且富含維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D、維生素K等。雞肉中還含有維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E、煙酸、鈣、磷、鉀、鈉、鐵等多種營養素,非常適合營養不良、貧血、神經衰弱等患者食用。土豆營養價值很高,含有豐富的維生素A和維生素C以及礦物質,優質澱粉含量約為16.5%,還含有大量木質素等,被譽為人類的“第二麵包”。

相關詞條

熱門詞條

聯絡我們