瑜珈4周減肥計畫

內容簡介

《瑜伽4周減肥計畫》帶你揭開瑜伽瘦身燃脂，4周修形美韻的秘密：第一周淨化身體內部環境，要瘦身先排毒；第一周的瑜伽練習，配合排毒食譜和明星教練的排毒心得，讓你從排出身體毒素開始，輕鬆踏上健康瘦身的瑜伽之旅。第二周打擊全身頑固脂肪，腰、腹、臀、腿瘦不停；第二周的瑜伽練習與飲食計畫，重點打擊水腫、橘皮與局部脂肪，給你的玲瓏身段築起一道有效的“防線”，再配合瑜伽收束法練習、讓悄悄開始囤積的脂肪無處遁形。第三周雕琢身材與神韻，讓你擁有的不只是完美身材；第三周的瑜伽體位法讓你的身形更加勻稱和修長，自然的呼吸法讓你的身形更加曼妙、婀娜，神秘的瑜伽冥想則幫你放鬆身體壓力。澄淨心靈，達到修身、修心、修靈的效果，整體雕琢你獨特的神韻。第四周根除肥胖因子，宛若新生不反彈；第四周瑜伽動作讓你從每個細節都散發出美的光輝，體式難度係數的適當加大，幫你科學地調整運動量，讓你儘快走出減肥瓶頸．注重飲食搭配和好習慣的培養，降低瓶頸期緊張憂鬱症的發生，讓你在沒有壓力的狀態下自然地瘦下來，讓你堅定減肥的信心，從而保持一生美麗！

作者簡介

矯林江，國際瑜伽導師、瑜伽行業權威專家，中國瑜伽行業協會常務理事，“憑海聽風”瑜伽連鎖品牌創始人，矯林

江導師是中國瑜伽行業最重要的開創人之一，從事瑜伽教學工作十多年，多次親赴印度、斯里蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究，師從Chitrangda、Hemangini、Gajerldra、Kanchana等，印度著名瑜伽大師，是H.HPujyaSwamiji大師的得意弟子，被印度瑜伽同仁譽為“喜馬拉雅之鷹”“中國瑜伽冥想之父”。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融合在一起，主張“取印度瑜伽之精華。融中國文化之神韻”。開創性地創建了獨特、深邃、完善的綜合整體瑜伽體系——中國瑜伽。他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會所及培訓機構的必備教程。《瑜伽冥想》《瑜伽體位法全程學》《瑜伽實用教學大綱》《7Days央速瘦身瑜伽》《瑜伽4周減肥計畫》《瑜伽是最好的醫藥》《纖體活顏瑜伽》《身心放鬆瑜伽》。

圖書目錄

Test“魅力伽人”完美曲線標準，你達標了嗎？

Chapter1Doyoubelieveit？

照做就瘦，瑜伽帶你周打造魔鬼身材！

瑜伽——來自印度的上古神話

席捲全球，勢不可擋的瑜伽瘦身狂潮

解密瑜伽為什麼能讓你“瘦”

自然、健康、無副作用的綠色瘦身運動

看似靜態的運動，消耗的熱量驚人

想瘦哪就瘦哪，打擊全身頑固脂肪功效卓著

腹式呼吸，讓你一呼一吸問都在減脂

按摩內臟，排除毒素，絕緣水腫性肥胖

瑜伽冥想，坐著也能瘦！

醇厚滋養，把你的身體改造為不易發胖的體質

引導膳食取向，瘦身後不用擔心反彈

要“瘦身”更要”塑型”，雕塑明星般健美、性感的極致完美身材

鍛鍊身體，升級腦力！

瑜珈4周減肥計畫

基本介紹

內容簡介

作者簡介

圖書目錄

第一周

第二周

第三周

第四周

後記

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