唐幼馨7天美容燃脂塑形瑜伽

內容介紹

唐幼馨老師所傳授的瑜伽結合了傳統古老養生功法及現代科學的醫療運動，不僅單純地鍛鍊瑜伽的體位法，更融入了富涵哲學觀的精神層面，以及肢體控制學，可以幫助練習者意識到自我的身體，安全適度的活動運用，更專心在身體深層的核心肌群、保護脊椎及身體的穩定，幫助你找到一個自己需要的身、心、靈運動處方。

本書是一本權威、完善、系統的瑜伽減肥教程。書中用最標準的動作示範，並做以詳細講解，且集合最簡單易學的瑜伽動作，專門為減肥者量身定做，讓想瘦身的朋友輕鬆掌握，7天快速擁有完美身材！

本書以女性美體塑身目標出發，從瘦臉、豐胸、收腹、翹臀、美腿各個方面介紹詳細塑身方法，並輔以生動形象的圖片說明，讓讀者在了解身體不同部位特徵與需求的基礎上，學會有針對性的瑜伽體式，讓女性不僅“骨感”，而且“性感”，魅力指數大增。

作者介紹

瑜伽提斯創始人

美國UIW運動管理碩士

台灣瑜伽提斯協會會長

adidas簽約推廣大使

台北醫學院瑜伽老師

台灣戲曲學院身心學講師

美國瑜伽聯盟200小時合格教師

美國瑜伽聯盟孕婦瑜伽合格教師

瑜伽及彼拉提斯等多項國際證照

唐幼馨瑜伽提斯教室創辦人

出版過《天天都要瑜伽提斯》、《彼拉提斯與核心復健》、《唐幼馨瑜伽提斯魔法寶典：深呼吸》、《天天玩美瑜伽提斯》、《超完美豐胸事典》、《天天瑜伽提斯》、《青春瑜伽》等多部著作，以及《唐幼馨的瑜伽提斯》、《一天十分鐘，養命瑜伽提斯》、《小朋友的瑜伽健康書》、《孕婦瑜伽》等多部DVD作品。

作品目錄

Part1美容瘦身，7天瑜伽速成
●瑜伽，給女人美麗奇蹟
瑜伽，身心健康的古老運動
瑜伽美人修煉3秘籍
……
●7天瑜伽減肥全攻略
制定7天減肥計畫表
輕鬆瘦下來的7大戒律
……
●7天瑜伽美容大公開
瑜伽，讓你成就美麗（瑜伽生活館4周8）
瑜伽美人的生活秀（瑜伽生活館4周10）
……
Part2 7天速成美容瑜伽，皮膚問題逐一擊破
●第1天：快速“整形”，擁有美麗V字臉
叩首式
……
●第2天：提亮膚色，讓肌膚白裡透紅
花環式
……
●第3天：明眸善睞，讓雙眼更具神采
眼部按摩式
……
●第4天：緊緻收斂，改善皮膚瑕疵
獅子一式
……
●第5天：鎖水滋養，駐顏抗皺
鴕鳥式
……
●第6天：排除毒素，快速戰“痘”
拜日式
……
●第7天：完美煥膚，下“斑”不留痕
束角式
……
Part3 7天超高效減肥瑜伽，塑造輕盈纖美體態
●第1天：活化細胞，收緊全身肌肉群
V字式——放鬆身心，和諧瘦身
鱷魚式——消疲解乏，積蘊精力
……
●第2天：排濁+淨化肌體，加速新陳代謝
花環式——加強骨盆血液循環，清除體內廢物
球上前屈式——巧斜身體，幫助排毒
……
●第3天：核心肌肉群訓練，消減體脂肪
半蓮花站立前屈——伸展美肌雕塑完美比例
蜥蜴式——舒緩僵脊，重塑玉背
……
●第4天：大肌肉群訓練，讓身材凹凸有致 29
摩天式——拉伸脊柱，修煉渾圓美胸
風車式——拉伸側腰，修複線條
……
●第5天：小肌肉群練習，局部脂肪殲滅戰
犁式——打造小瘦臉，告別嬰兒肥
頭倒立式——滋養面部，細肌緊膚
頸部旋轉式——優雅纖脖，滋養頸椎
……
●第6天：大小肌肉群同時訓練，S曲線一目了然
鴕鳥式——緊緻肌膚，雕塑性感美頸
雲雀式——美麗胸部，增加女人味
弓式——美滑脊背，刪除腹背雙面脂
……
●第7天：鞏固瘦身訓練，燃脂不反彈
門閂式——強化內臟動力，糾正骨盆歪斜
樹式——經典站姿平衡整體，鞏固瘦身成果
敬禮式——摺疊身體，全面放鬆
……
附錄 7天美容減肥套餐，讓你美不勝收

唐幼馨7天美容燃脂塑形瑜伽

基本介紹

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