潺菜

潺菜

潺菜學名越南菠菜,又名大葉木耳菜,廣東人稱之為潺(粵語發音:saan4,國語發音:chán)菜或者藤菜,湖南人稱之為木莧菜,是落葵科多年生草本植物。

潺菜是直根系。肉質莖長達3-4米,分枝力強,可生10多個分枝。葉互生,全緣,卵圓形,先端略尖,光滑無毛。最大葉長寬為12X13厘米,分枝的葉較小。

食用時是採摘它近莖部分的梗葉,形狀有點像芥蘭,碧綠青翠。大葉,葉互生,心臟形,長8-15厘米,寬9-16厘米,厚0.2厘米,肉質,肥厚,光滑,無毛,有短柄,葉腋可長出塊狀珠芽,長2-4厘米,寬1-3厘米.
其嫩葉及嫩梢柔軟而滑潤,適於滾湯,它富含維生素C、鈣和胡蘿蔔素,能涼血、清熱、滑腸、解毒,曾享“百菜之王”的稱譽。宋代蘇東坡贊它“似可敵蓴羹”。《廣東新語》說它“蔓葉柔滑可食,味微酸,宜以羹魚”。但人們嫌它多潺(黏液),貶之曰“潺菜”。廣東民間在烹飪實踐中,摸索出令潺菜不潺的方法,潺菜清湯則是此方制出的靚湯,它爽甜、軟滑,具清熱祛濕、通腸利便之功,為盛夏時可口的家庭靚湯。
潺菜性寒涼,體質虛弱者不太適合,不過,如用來煲湯,並煲足火候,能大減寒涼之性,健康不太好的人也不怕飲用,但不宜過量。
潺菜潺菜
潺菜含大量纖維素、鐵質和纖維質。能通腸胃,利大便,並能預防濕熱痢瀉。

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