全麥雞肉吐司

基本介紹

• 中文名：全麥雞肉吐司
• 主要食材：全麥吐司，雞胸肉
• 分類：吐司

用料

材料	用量
全麥吐司
雞胸肉
生菜
沙拉醬	如果減肥的話最好用低脂的
醃料
：
蘋果醋，蚝油，料酒
生抽，老抽，糖，魚露，韓式辣醬

做法

1. 雞胸肉解凍，切片，儘量切大片

2. 所有醃料混合。雞肉片沖洗乾淨，瀝乾水，拌入醃料。

3. 拌勻雞肉片。保鮮膜蓋上放冰櫃醃漬。最少3小時以上。

4. 吐司切片，切邊，加熱

5. 吐司上放生菜，沙拉醬，雞肉在不沾平底鍋內煎熟。

6. 雞肉用吐司夾好！

7. 完成了！大口吃吧，低卡無負擔！