基本介紹
- 中文名稱：五禽戲
- 出土地點：淮陽
- 館藏地點：浙江溫州平陽
- 所屬年代：東漢末年
- 外文名稱：five-animal boxing
五禽戲是一種外動內靜動中求靜、動靜具備、有剛有柔、剛柔相濟、內外兼練的仿生功法，與中國的太極拳、日本的柔道相似。鍛鍊時要注意全身放鬆，意守丹田，呼吸均勻，做到外形和神氣都要像五禽，達到外動內靜，動中求靜，有剛有柔，剛柔並濟，練內練外，內外兼備的效果。
華佗五禽戲是由東漢末年著名醫學家華佗根據中醫原理、以模仿虎鹿猿鳥等五種動物的動作和神態編創的一套導引術。“禽”指禽獸，古代泛指動物；“戲”在古代是指歌舞雜技之類的活動，在此指特殊的運動方式。
習練戲種 | 模仿神態表現 | 5個基本動作 | 功能，作用 |
熊戲 | 如熊樣渾厚沉穩，表現出撼運，抗靠 步行時之神態，笨重中寓輕靈 | 熊步勢，撼運勢， 抗靠勢，推擠勢 | 加強脾胃， 增強體力 |
鶴戲 | 仿其昂然挺拔，悠然自得，表現出亮翅， 輕翔，落雁，獨立之神態 | 鶴步勢，亮翅勢，獨立勢， 落雁勢，飛翔勢 | 增強肺呼吸， 調運氣血，疏通經絡 |
虎戲 | 目光炯炯，搖頭擺尾，撲按，轉斗，表現出威猛神態，要剛勁有力，剛中有柔，剛柔並濟 | 虎步勢，出洞勢，發威勢，撲按勢，搏鬥勢 | 填精益髓，強腰健腎 |
鹿戲 | 如鹿樣心靜體松，姿態舒展，表現其探身，仰脖，奔跑，回首之神態 | 鹿步勢，挺身勢，探身勢，蹬跳勢，回首勢 | 舒展筋骨 |
猿戲 | 仿其敏捷好動，表現出縱山跳澗，攀樹蹬枝，摘桃獻果之神態 | 猿步勢，窺望勢，摘桃勢，獻果勢，逃藏勢 | 肢體靈活 |
1.熊戲
如熊樣渾厚沉穩，表現出撼運，抗靠
步行時之神態，笨重中寓輕靈
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2.鶴戲
仿其昂然挺拔，悠然自得，表現出亮翅，
輕翔，落雁，獨立之神態
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3.虎戲
目光炯炯，搖頭擺尾，撲按，轉斗，表現出威猛神態，
要剛勁有力，剛中有柔，剛柔並濟
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4.鹿戲
如鹿樣心靜體松，姿態舒展，表現其探身，仰脖，奔跑，回首之神態
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5.猿戲
仿其敏捷好動，表現出縱山跳澗，攀樹蹬枝，摘桃獻果之神態
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