養陽補陰養生五禽戲

養陽補陰養生五禽戲

《養陽補陰養生五禽戲》是2011年6月1日吉林科學技術出版社出版的圖書,作者是茹凱。本書主要介紹了五禽戲的基本概念、來源、五禽戲的基本呼吸法以及五禽戲的基礎動作和練習方法。

基本介紹

  • 書名:養陽補陰養生五禽戲
  • 作者:茹凱
  • ISBN:9787538447163
  • 定價:35.00
  • 出版社吉林科學技術出版社
  • 出版時間:2011年6月1日
  • 開本:16
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,

內容簡介

虎戲、疏通三焦之氣,遠離濕熱之症——虎舉、增強腰部力量,預防腰部疾病——虎撲、鹿戲、強腰補腎減腰脂——第三式:鹿抵、振奮你一身的陽氣,防治頸椎、腰椎病——鹿奔、熊戲、活腰健脾促消化——熊運、預防“人老腿先老”的妙招——熊晃、猿戲、按摩心臟,改善腦部供血——猿提、緩解神經緊張,預防抑鬱症——猿摘、鳥戲、增大肺活量,調養“老慢支”——鳥伸、調節內分泌,改善骨質疏鬆症——鳥飛。

作者簡介

茹凱,畢業於北京中醫藥大學,中醫養生康復學學士、針灸推拿學碩士,中醫氣功學博士。現任首都體育學院武術與養生教研室副教授,民族傳統體育養生學碩士導師。中國人民大學東方哲學訪問學者、世界醫學氣功學會理事,中國醫學氣功學會理事。
多年習練並研究傳統易筋洗髓功法,是少林八段錦、易筋經傳人,北京市武術非物質文化遺產項目“張三功夫”申報和負責人之一。國家體育總局《健身氣功·六字訣》主創者之一,健身氣功國家級社會體育指導員、國家級裁判。
湯鐵軍,體育賽事管理專業碩士,現任首都體育學院武術與養生教研室講師,主要從事傳統體育養生(健身氣功)、太極拳劍、太極推手、舞龍、舞獅、武術普修的教學工作。曾出訪德國、法國、美國、加拿大、日本、韓國、貝寧、模里西斯等國大力宣傳與教學健身氣功。現為中國健身氣功協會委員、健身氣功國家級社會體育指導員。

圖書目錄

第一章 五禽戲的健身養生秘密
五禽戲的每一戲,每一個動作,都是為了疏通經絡,暢通氣血,從而達到祛病強身的目的。而這一切都依賴於五禽戲獨特的動作設計,它以腰脊為主軸和樞紐,帶動四肢向各個方向運動,牽動了全身許多重要的經脈,使氣血在經脈之中暢通無阻地運行。
1.五禽戲功法源遠流長
2.五禽戲,五禽與人體五臟——對應
3.五禽戲與五季五行養生的和諧
4.以腰脊為軸帶動四肢,疏通經絡,暢通氣血
5.松、緊、動、靜、練、養,相兼相合強體質
6.腹式呼吸:五禽戲的基本呼吸法
7.你不能不知道的人體經絡走向
第二章 五禽戲基礎要記牢,科學養生不出岔
在練功的時候要保持平常心,不急不躁;在平時的生活中,也要保持著協調均衡,自然而然就能得到益壽延年。在安靜的環境下,保持身心的放鬆,進入心靈的寧靜狀態,自自然然開始習練功法,這就是練習五禽戲所要求的松靜自然的原則。
1.怎樣真正做到松、靜、自然
2.正確的站樁鍛鍊:基本身形姿勢很重要
3.講究圓活連貫,切忌直來直去
4.不調而自調:把握好形、神、意、氣
5.循序漸進,持之以恆
第三章 五禽戲基礎要記牢,手把手教你愛身體
第四章 特殊人群如何針對性練習五禽戲

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