《日常養生》是2001年1月1日廣東科技出版社出版的圖書，作者是萬力生。本書主要介紹了在日常生活中做到順應四時、起居有常、飲食有節、適當運動、舒暢情志、辨體施養，讓身體來適應外界的變化。
基本介紹
- 書名：日常養生
- 定價：15
- 出版社：廣東科技出版社
- 出版時間：2001-1-1
圖書信息,內容簡介,作品目錄,引言,
圖書信息
版本一：
《日常養生》 | |
作者:萬力生 主編 | |
出版社：廣東科技出版社 | 出版日期：2001-1-1 |
ISBN：9787535951670 |
版本二：
圖書名：日常養生
出版社：廣東科技
出版時間：2010.01
定價：15
編者：萬力生
分類：文學藝術
內容簡介
當前，各路養生大家都在講養生的方法，其中，能在“天人合一”的原則指導下，以此抵禦病邪侵襲，這就是本書所倡導的最佳養生方法。
日常養生，只要能持之以恆，你就能擁有健康的體魄，健康的人生。
作品目錄
第一篇 順四盱養生
一、春季養生
1.起居
2.飲食
3.運動
4.進補
二、夏季養生
1.起居
2.飲食
3.運動
4.進補
三、秋季養生
1.起居
2.飲食
3.運動
4.進補
四、冬季養生
1.起居
2.飲食
3.運動
4.進補
第二篇 飲食養生
一、飲食養生原則
1.合理調配
2.五味調和
3.飲食衛生
4.飲食有節
5.烹調有方
6.六不原則
二、飲食養生的方法
1.進食宜樂
2.細嚼慢咽
3.進食姿勢
4.食宜專心
5.少飲酒，多喝茶
6.食後嗽口
7.食後摩腹
8.食後散步……
第三篇 運動養生
第四篇 起居養生
第五篇 體質養生
第六篇 儒、道、佛、醫四家養生思想
第七篇 養生終極目標——健康與長壽
引言
前些日子，一位朋友去世了，年僅四十歲。朋友一向身體壯實，惟一的毛病就是有點血壓高，醫生告誡他少食油膩、少喝酒，不要做劇烈的運動，但他肉照吃，酒照喝，醫院開的藥束之高閣。結果，在一次酒會上，一頭栽倒，再也沒有醒來。朋友的老婆說，他是自己“整”死自己的。
其實，一個人的健康自己是可以規劃和掌控的，堅持健康的生活習慣就是養生，飲食起居無處不養生。
在此，我們有必要著重談談吃、喝、睡、行的養生之道。
吃：宜清淡講五性。
任何可吃食之物都有性，離不開寒、熱、溫、涼、平五種屬性。體內熱時應吃涼性的，體內涼時應吃熱性的。如：胃熱，應吃寒性的香蕉；胃涼應喝熱性的薑湯。如果吃反了會鬧出病來。
喝：酒適量茶有別
酒要適量。過量而又不能及時代謝出去，會損害人體。茶分不同品性。綠茶性涼，適合胃熱的人喝。茉莉花性溫，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。紅茶性溫助消化，胃涼的人喝有助於暖胃。烏龍茶，結合綠茶和紅茶的特點，屬於平性。
睡：順四時有節律
睡覺是養生的第一大補。俗話講：“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。”睡覺與起床的時間有講究，要科學把握。《黃帝內經》關於養生的第一個原則是“必順四時而適寒暑。”人只有順應一年四季的變化，與變化的時空和諧相處，才有利於生命健康。睡覺與起床也當如此。
行：動適度晨散步
人們常講的一句話“生命在於運動。”，如果再加上兩個字“適度”，即“生命在於適度運動”，這句話就科學了，說的是行走需把握強度。晨散步說的是行走最佳時間，把行走的時間要放在早晨，這是困為早晨為春，春主動；肝主動，應春，主管筋脈，早晨動使筋脈條達。晚上不宜外出散步，這是因為晚為冬，冬主藏。“早出晚歸。”這是大家都很熟悉的話。
當前，各路養生大家都在講養生的方法，其中，能在“天人合一”的原則指導下，在日常生活中做到順應四時、起居有常、飲食有節、適當運動、舒暢情志、辨體施養，讓身體來適應外界的變化，以此抵禦病邪侵襲，這就是本書所倡導的最佳養生方法。
日常養生，只要能持之以恆，你就能擁有健康的體魄，健康的人生！
然而，現如今，人們對健康有著四種不同態度，我們將其分為四種人。
第一種人，是聰明人。將健康觀念落實到實處。他們會順應健康規律，做到天人合一，使生命增值至120歲。
第二種人，是明白人。知道健康的重要性，不去做傷害健康的事。他們儲蓄健康，使生命保值，可以平安活到90歲。
第三種人，是普通人。漠視健康，使生命貶值。他們常常提前得病，提前衰老，一般也就帶病活到70歲。
第四種人，是糊塗人。透支健康，通宵熬夜，生活無度，提前死亡，生命只有50歲。
健康面前人人平等，誰違背養生習慣誰就倒霉，誰順應養生習慣誰就健康！
萬力生博士於深圳
