《養生秘訣》是2004年由湖南大學出版社出版的圖書，作者是王興銀。該書主要講述春夏秋冬一些養生小技巧，遵循五臟六腑的循環法則。
基本介紹
- 書名：養生秘訣
- 作者：王興銀
- ISBN：9787810538701
- 定價： 24.00元
- 出版社： 湖南大學出版社
- 出版時間：2004年10月1日
- 開本：16
內容簡介,圖書目錄,飯後六不要,
內容簡介
《養生秘訣》匯集了《文萃報》創刊以來的精品力作，共分《人生百味》《養生秘訣》《百科新知》3部，具有較強的指導性、知識性和可讀性。精心選編這套叢書，既是對《文萃報》20年辦報質量的一次檢閱，也是為廣大讀者奉獻精美的精神食糧。
圖書目錄
疾病預防訣竅
春天小心舊病復發
春初謹防小兒肺炎
盛夏——冠心病高發期
預防中暑簡易食療法
盛夏須防“寒”
入夏謹防熱卒中（中風）
秋涼夜寒謹防肺炎
預防秋燥症
老人科防皮膚瘙癢症
預防老年人“冬浴綜合症”
科季謹防心絞痛
寒冬慎防老年人低體溫症
冬春防暴腦
冬防感冒九法
冬天與心臟功能
感冒並非因受涼
唇裂防治方法
節日需防急性胰腺炎
男人適量獻血可防癌
德國專家推薦防治頭痛病的要訣
這些傳染病應隔離多久
老年人應警惕骨質疏鬆症
當心“電風扇病”
無故腰痛應防腎炎
中老年人如何預防腦出血
謹防“空調綜合徵”
年高須離青光眼
風濕性心臟病的防治
乾果可防心臟病
防癌十二條
冠心病的防治
預防前列腺病“六注意”
老年保健宜“朝三暮四”
家有“B肝“病人如何相處
如何預防”非典型肺炎“
冠心病人如何平安過冬
吃大蒜可防血管栓塞
預防脫髮的6條秘訣
預防口腔疾病的4種方法
疾病自測訣竅
中風的先兆症狀
……
日常生活保健訣竅
看病用藥訣竅
心理保健訣竅
名人養生訣竅
飯後六不要
生，就是生命、生存、生長之意；養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命且要持之以恆的活動。養生秘訣：就是從身邊事做起——飯後六不要。
1、飯後不要立即吃水果
誤區：很多人都喜歡飯後吃點水果，認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習慣。
可能導致結果：時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。
原因：食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。
解決方案：水果最好在兩餐間吃飯後吃水果除加大胃腸道的一點負擔外，對正常人來說問題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營養成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響，如對微量元素。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
2、飯後不要飲濃茶
誤區：中國人愛喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務。但是，吃飯前後喝濃茶可是非常惡劣的行為!
可能導致結果：消化不良，缺鐵性貧血。
原因：飯後喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化，影響營養成分的消化吸收。如茶葉中含有茶鹼，茶鹼可干擾蛋白質、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶鹼同時存在時，吸收率明顯下降。茶葉中含有大量鞣酸，飯後喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質的吸收。另外茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。
解決方案：吃飯時應配有湯和水。這樣有助於溶解食物中營養成分，有利於小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時不補充水分，飯後由於消化液大量分泌可引起體液失水，勢必引起口渴，此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。而飯後喝茶，應改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會影響營養的吸收。
3、飯後不要馬上洗澡
誤區：有些人喜歡吃好飯就洗個澡，認為飯後洗澡能促進血液循環，有助於身體健康。還有些人吃得興起便滿身大汗，喜歡飯後就洗個乾乾淨淨。也有人厭惡飯店裡的油煙味。可是，飯後立刻洗澡對身體的影響還真不小。
可能導致結果：影響胃部消化功能。
原因：飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。
解決方案：洗澡，也要把時間選好。科學地講，飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
4、飯後不要立即散步
誤區：中國有句老話——飯後百步走，活到九十九。
可能導致結果：消化不良。
原因：對有些人來說，飯後“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。
解決方案：不同的人，區別對待。飯後百步走，適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人;飯後不要走，主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯後非但不能散步，還應平臥10分鐘。
5、飯後不要放鬆褲頭帶
誤區：很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，覺得這樣可以讓肚子舒服很多，減少胃的“工作壓力”，實際上呢?這樣反而會讓你的胃受累!
可能導致結果：胃下垂。
原因：過度飲食以後，胃內屬於擴張狀態，胃的運動比較緩慢，胃不容易排空，這時候坐，站，躺也是沒有作用的。
解決方案：慢走可以有助於胃部的運動，讓胃儘快的排空，所以慢走是一個比較合適的選擇。 吃撐後慢走可以促進圍部蠕動，使胃內的食物儘快排空，但是不可以進行劇烈的運動，否則會使飽脹的胃部會拉伸，加重不適。
6、飯後不要馬上開車
誤區：很多人都知道酒後不能開車，但是您知道飯後也不宜開車嗎?
可能導致結果：車禍。
原因：吃太飽，肚子撐起來了，會頂住方向盤，這樣，要轉彎時，比較困難，如果需要緊急轉彎，但方向盤卻怎么也轉不過來，車子只能直直的撞過去。加上飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時性缺血，從而導致操作失誤，引發車禍。
