養生必養腎大全

內容簡介

從中醫養腎的角度說明腎對人體有什麼重要作用、腎虛的原因、如何通過調養臟腑功能養腎、如何通過人體經絡和穴位養腎、怎樣吃才養腎、怎樣運動最養腎、生活細節中的養腎學問、如何增強性功能、男人養腎、女人養腎、人體常見健康問題補腎解決方案、養腎的基本常識等。

《養生必養腎大全》詳細介紹了食物養腎、經穴養腎、運動養腎、房事養腎和腎病防治與調理的具體方案，並根據不同的腎虛分型，

介紹了傳統的補益腎虛中藥的特性以及藥方、藥酒、藥茶的做法和用法。

在飲食上也特別針對腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛、腎精虛等不同的腎虛類型群體，推出對症滋補膳食。

另外，書中還為您提供了一系列有利於補腎的健康運動及獨具中醫特色的方劑、按摩、針灸、敷貼等方法，使您能內外同治、表里兼施地補腎調理。

圖書目錄

第一篇腎是身體的“米缸”，養生必養腎
第一章腎對生命的意義
腎是生命基本物質的“天下糧倉”
腎是衡量“性福”指數的標尺
腎決定著身高與身體強壯程度
腎是健腦益智的基石
腎主骨，腎有疾則骨必痛
腎是維持酸鹼平衡的天秤
腎對人體血壓起著調節作用
腎藏氣血精津，調養五臟六腑
腎主一身陰陽
腎經通遍全身，有利於身心健康
第二章腎好，身體就棒
人體的活力取決於腎
生命初始腎氣旺，男孩的一生都旺第一篇腎是身體的“米缸”，養生必養腎
第一章腎對生命的意義
腎是生命基本物質的“天下糧倉”
腎是衡量“性福”指數的標尺
腎決定著身高與身體強壯程度
腎是健腦益智的基石
腎主骨，腎有疾則骨必痛
腎是維持酸鹼平衡的天秤
腎對人體血壓起著調節作用
腎藏氣血精津，調養五臟六腑
腎主一身陰陽
腎經通遍全身，有利於身心健康
第二章腎好，身體就棒
人體的活力取決於腎
生命初始腎氣旺，男孩的一生都旺
男人小便不利和氣不順都是因為腎
腎好，皮膚就會光滑緊緻
亞健康的根源是腎虛
溫補腎陽可改善男人夜間多尿
弓腰駝背多是腎精多虧惹的禍
腎陽充足女人才能健康美麗
腎強，“性”能力就棒
“自然”之法增補腎陽
關照情緒，養腎需修心
腎陽調養需從保養好大小腸做起
要想腎臟好，脊背常保暖
第二篇養還是補關於養腎、補腎的須知
第三章養腎先要了解腎虛
腎陽虛總是畏寒怕冷
腎陰虛肝火、心火旺盛
腎氣不固二便、精液、白帶、月經有異常
腎精不足生長發育不好、抵抗能力下降
腎功能失常影響生殖功能
腎不納氣影響人體正常呼吸
第四章腎虛，身體出現異常信號
畏寒肢冷，應考慮腎虛的可能
足跟痛，足跟時常疼痛多半是腎虛
脛骨酸痛，可能是腎虛惹的禍
股陰痛，很可能是腎虛
看舌頭，舌頭是腎臟的“窗戶”
看眼神，兩眼呆滯、動作遲緩多腎虛
腎臟好不好，看看眉毛早知道
看面色，青、黑、紅當心久病腎虛
看耳朵，耳輪焦黑應考慮腎虛的可能
看牙齒，牙齒鬆動有可能是腎虛
觀察小指，關聯心腎
捏二陰，陰囊鬆弛多是腎氣不足
口鹹，有可能是腎虛
打哈欠，可能是腎氣不足
打噴嚏，可能是腎虛了
唾液異常，小心腎虛“襲擊”
喜暖畏寒，往往腎氣虛弱
長期便秘，有可能是腎虛
頻繁起夜，多是腎虛造成
氣短、氣喘，可能是腎不納氣
耳鳴、耳背，有可能為腎精不足所致
八歲了還尿床，多是腎氣不足
脫髮，可能是腎虛的原因
鬚髮早白，腎精不足的表現
泄瀉，很有可能是腎虛
焦慮抑鬱，應考慮是否腎虛在作怪
“六淫”近身，外在環境傷腎的根源
第五章什麼樣的人容易腎虛
先天不足，腎虧本之源
飲食不節，造成腎損傷
勞逸失當，不合理作息傷腎
七情過激，多變情緒不利於腎臟
長期熬夜，腎病“夜襲”
縱性恣行，損傷腎氣不容忽視
濫用藥物，護腎要謹遵醫囑
長期憋尿，易患腎病
久在家中坐，小心腎虛來敲門
抽菸酗酒，不良嗜好引起腎虛
第三篇調達五臟來養腎：五臟和諧通達腎臟常青
第六章肝腎同源：養肝就是養腎
肝主筋而連陰器，傷肝必傷性
肝腎氣虧易陽痿，可用雌鴿木耳湯
肝腎同調，過欲不可強的性福生活
肝腎陰虛吃什麼補
鮑魚殼滋補肝腎的效果不遜
瘦肉燉靈芝對付肝腎不足有兩下子
滋補肝腎，多吃酸性食物
肝氣不通，用陳皮調理
排肝毒，黑豆甘草茶最管用
酒後護肝養腎有絕招
菸癮者的護肝法寶
消煩解躁，養護肝腎有新法
夜貓子的護肝衛腎良方
第七章心腎相交：養好心才能抗衰延年
要想心腎健康：子時不失眠，午時要小睡
心無腎水則火熾，清熱降火有辦法
要想心腎常相濟，平時飲食要注意
養心護腎，山藥赤豆來幫忙
五品養心粥，最益心養氣
每天四杯紅茶，可暖心、溫陽、利尿
鬱悶、煩躁，去心火苦瓜是味良藥
冥想，安心定神養腎氣
手心搓腳心，最好的心腎相交養生法
刺激神門可養神
夏季調養心腎，防暑更要防貪涼
補足心血，按揉心俞穴就管用
第八章脾腎相濟：二髒安和，則百病不生
脾腎兩虛者，常年多跑步
霜降時節，調脾養腎最關鍵
紅參北芪燉乳鴿是脾腎兩虛的剋星
白朮豬肚粥，緩解脾腎過勞
脾胃不好，可以喝一喝補中益氣湯
多吃花生，健脾益腎的好方法
蜂蜜最能補中益氣
常吃甘藍，暖脾祛濕效果好
祛脾濕，多吃芳香、苦寒及清淡的食物
第九章肺腎相生：“母子”和諧相處身體才會安康
肺腎陰液相互滋養，稱為“金水相生”
肺為氣之主，腎為氣之根補肺氣可養腎
呼吸越淺，腎衰越近
過食油膩食物，肺氣肅降無力易腎虛
蟲草鵝，頤養肺腑的寶物
養肺，幫你在一呼一吸中增補腎陽
第四篇怎樣吃最養腎：吃對了腎就能為我們的生命鑄就活力
第十章逢黑必補黑色食物好養腎
黑芝麻，養腎的“上品仙藥”
黑木耳，補腎止血益氣
黑棗，補腎固精的“營養倉庫”
讓黑豆“疼愛”你的腎
黑米，滋陰補腎，米中“黑珍珠”
紫米，補腎益氣的民間“藥谷”
香菇，補腎的不二“山珍”
紫菜，來自海洋的補腎佳品
烏雞，滋補腎臟的“黑心寶貝”
桑葚，保健護腎的“民間聖果”
多吃髮菜，讓腎臟早日“發財”
黑魚，腎虛患者的盤中美餐
第十一章腎虛寒，多吃補虛祛寒的食物
多吃溫暖的食物，補足腎氣
“五型人”補腎食療法則
補虛損、益腎氣的食養方
山藥燜蟹，祛腎寒的佳肴
膠筋煲海馬，更能補腎陽
羊肉鮮蝦豆腐湯，補腎鴛鴦配
熟地當歸羊肉湯，益腎補衰的佳肴
韭菜炒蜆肉，陰陽搭配最補腎
海馬童子雞調補腎陽虛的妙招
“葫蘆精”，健脾益腎的寶物
濕熱者，補腎要利水祛濕
冬季養腎防寒常食八寶飯
最能補腎壯陽的是植物的種子
第十二章隨處可見的養腎食物薈萃
“腎寶”栗子
補腎潤燥松子
補腎的絕佳健康品紅豆
補腎益肝的“東方神草”枸杞
益腎固精的上好偏方蓮子
補腎益精山藥
補腎烏髮的雙寶何首烏
水中的補腎黃金海帶
補陽之上上品甲魚
壯陽補腎的“魚類軟黃金”鰻魚
腎陽虧者的福音蝦
水中補腎珍品海參
補腎能手海狗鞭
冬季溫補腎臟能手鯽魚
補腎神品雀肉
腎寒之人的補養品黃鱔
益腎健胃的“老壽星”龜肉
溫補腎陽的“棉被”狗肉
補腎壯陽助性的“愛情鳥”鵪鶉
腎陰虛的大補之物豬肉
補腎壯陽不比人參差韭菜子
綿軟甜香的補腎佳品南瓜
可入藥的蔬菜絲瓜
富含胺基酸的野菜薺菜
味美益腎荔枝
護腎利尿冬瓜
昇陽暖胃通腎之品香椿
男人的補腎佳品西紅柿
溫暖腎陽的高手茴香
無與倫比的補腎佳品龍眼肉
第十三章補氣益腎的中藥膳
復元粥
九仙糕
枸杞海參豬肉餅
參歸羊肉湯
杞鞭壯陽湯
首烏桑葚龜肉湯
蟲草烏雞
元宮生地黃雞
鹿茸枸杞豬腰湯
黃豆燜狗鞭
牛腎粥
補腎強腎膏
第十四章滋補腎陰腎陽的藥酒
九香蟲酒
靈芝人參果杞酒
桂圓首烏補腎酒
鹿茸山藥酒
菊杞調元酒
杞圓酒
海馬酒
抗衰仙鳳酒
鎖陽韭菜子酒
二仙酒
固精酒
天冬酒
五加皮酒
第十五章不可不知的傷腎食物
頻繁吃火鍋容易傷腎
進食快餐也傷腎
腎病患者如何吃糕點
男性補腎少吃動物腎臟
空腹喝茶易傷腎
咖啡過量容易造成腎結石
飲料也會傷腎
喝涼茶易致腎虛
飲食過鹹會傷腎
補充蔬果不當會傷腎
酒後飲茶傷腎臟
動物鞭補腎要多注意
第五篇經穴補腎，長在身體裡的養腎妙藥
第十六章腎經，開在身體的養腎大藥
湧泉穴，腎精充足的“長壽大穴”
太溪穴，長在身體裡的“壯陽藥”
復溜穴，保證腎臟安康
照海穴，通調三焦的強腎降火穴
陰谷穴，緩解腎虛多汗症
築賓穴，排毒養腎的大穴
大鐘穴，治療恐懼症最有效
然谷穴，專治腎精氣不足
水泉穴，讓腎臟受益無窮的要穴
俞府穴，調動腎經的氣血
第十七章腎經以外的養腎大穴
關元穴，活躍腎氣守真元
腎俞穴，人體腎氣輸注之處
命門穴，強腰壯陽，掌握生命“門戶”
腰陽關，治療夜尿多的補腎穴
尺澤穴，最好的補腎穴
氣海穴，平衡陰陽養生穴
腰背委中求，護腰就是在養腎
腰眼穴，強腰健腎增活力
腰奇穴，通絡止痛，強腰補腎
腸風穴，可治療腰痛
三陰交，主治遺精、陽痿
陰陵泉，冬季的補腎精穴
至陽穴，補腎陽的最佳地點
會陽穴，疏通帶脈、強壯腰脊
三大組合穴，防治腎陽虛
百會穴，昇陽固脫、振奮陽氣
第十八章身體部位按摩也是補腎大法
推拿治療腎虛的基本手法
按摩大腦能補腎
梳頭補腎按摩法
擦背補腎效果好
女性按摩補腎法
按摩腰椎治療腎虛
按摩下腹部治療腎虛
老年人腎虛如何按摩
第十九章其他中醫理療護腎法
艾灸護腎的方法
灸督脈，讓男人腎氣十足
腎虛腰腿痛時如何拔罐治療
刮痧治腎病好處多
藥浴熏蒸可護腎
針灸治療腎虛
火療治療腎虛效果顯著
第六篇養腎小功法：一學就會，一用就靈的強腎方
第二十章養腎糾虛運動，簡便易行的健腎動作
有益腎臟的運動療法
踢毽子，兒時的遊戲有助腎健康
慢跑，

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基本介紹

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