“百毒不侵，百病不跟”的身體是人們渴望的，《養生是很簡單的事》通過精神、飲食、運動等方面詳細介紹健康養生，讓你知道，養生也可以如此簡單。這是一本讓你重新認識養生的書，是你拿起放不下的萬花筒，五花八門的養生之道，其實並不像你想的那樣難以企及，透過這本“心靈的視窗”，你的心情會豁然開朗。
基本介紹
- 中文名：養生是很簡單的事
- 作者：鄧瓊芳
- 出版日期：2010年02月
- 出版社：北京工業大學出版社
- 頁碼：：257 頁
- ISBN：：9787563922451
- 裝幀：：平裝
- 開本：：16
- 定價：：28.00
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《養生是很簡單的事》：與其生病治病，不如無病預防。輕輕鬆鬆，造就養生之道。
目錄
一、飲食養生——營養合理才能根深葉茂
用最日常的方式來保持健康、促進健康，是每個人的心愿。也許，這養生的訣竅就在你每天的三餐之中，只不過你沒有細心去觀察而已
話說“凡膳皆藥
早餐是每日生命的開始
三四五頓，七八分飽
教你掌握健康晚餐的技巧
喝水喝出健康
素食主義能傷人
不應歧視肥肉
小調味品中有大健康
飯前先喝湯，勝過良藥方
從粗雜糧中吃出來的門道
飲食做到“八不貪”，健康長壽享永年
“腹內常清”利健康
“食不可無綠
果蔬並非主食，苗條另尋良策
解密雞翅的美麗功效
“久服輕身益氣力”的花粉
以髒補髒，吃啥補啥
細碎易消化，吸收補血氣
科學飲食遠離10大垃圾食品
二、睡眠養生——食補不如藥補，藥補不如覺補
睡眠從不是“以天為蓋，以地為廬”那么簡單，睡好了可以解除疲勞、美容養顏、提高機體免疫力。因此，開始學習睡覺吧
睡眠——最天然的補藥
睡眠債欠不得
嗜睡症：病徵警訊
剎住“開夜車”
凌晨0～3點，務必深睡眠
睡懶覺不提倡
相擁而眠——溫暖中“殺人”
開燈睡覺，惡病來找
夢遊究竟是不是病
噩夢有時是疾病的預兆
夢多≠睡眠不好
讓昏昏欲睡的早晨清醒
午睡有講究
睡姿，不僅僅是優雅那么簡單
“高枕”未必“無憂
一床好被子，創造健康一輩子
床板能提高睡眠質量
“八小時的睡眠時間”科學嗎？
三、運動養生——運動是個寶，堪比靈芝草
“生命在於運動。”它能塑造我們強健的身體，增強我們抵抗疾病的能力。通過運動，可以提升身、心、靈的整體素質，在自然狀態下達到養生的目的
生命在於運動
運動——血脈的疏通渠道
瑜伽——心靈的淨化器
爬山——讓運動登峰造極
散步——享受恬靜人生
倒行運動——益於健康
舞動精彩人生
慢跑——“有氧運動之王”
閒時手指操，身體更健康
教你如何“人老腿不老”
爬樓梯——在健身中回家
放飛風箏，收穫健康
蛙跳——跳走“將軍肚”
雨練霧不練
空腹跑步害健康
辦公室里的有氧運動
四、洗浴養生——最廉價高效的保健方法
每天洗澡，必不可少。洗澡為的是潔淨，而洗澡能洗出健康，你也許並不知曉。高效的保健方法，簡便的養生之道，就在你每天的沐浴中得以實現
沐浴出健康來
清新的晨浴助你一天清醒
熱水浴——析出疲勞
冷水強身把病驅
空氣浴——戶外的享受
日光浴一讓你和陽光做朋友
鮮花浴——讓你貌美如花
牛奶洗出的白皙
泡澡——告別“游泳圈
沐浴要隨季節走
早晚沐浴有方法
女性沐浴健美法
沐浴伴侶知多少
浴後保養不可少
遠離沐浴誤區
五、四季養生——“應天順時”養好身
六、排毒養生——“路路通暢”才健康
七、細節養生——安全簡單不花錢
八、精神養生——要活好，心別小
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