基本介紹
基本信息,具體介紹,基本技術,動作要領,訓練法,注意要領,實際運用,
基本信息
不過，在現代散打擂台的比賽中，不怎么重視勾拳，其原因有二：一是勾拳動作及技術沒有直拳和擺拳易於掌握；二是勾拳作為近距離擊打技術，現代散打注重的是貼身就快摔，在很大程度上沒有勾拳的發揮餘地。這種現象應該是短暫的，是一個過渡階段。近幾年與國外技擊的交流接觸，會逐漸改善和重視起勾拳的威力來的。
具體介紹
走下拳台後，於街頭巷尾抗暴時，被歹徒逼至死角，而你已無法發揮直拳與擺拳，甚而是沒有你使用快摔的空間時，勾拳，就是王牌武器。前世界重量級拳王喬·弗雷澤的勾拳威力曾讓拳王阿里心悸，一般的拳手無法承受抵擋得住。所以，訓練搏擊術的人，至少要練好三種步法、三種拳法、三種腿法，這都是最基本而又最常用、最能練出絕技的幾種攻擊技術。
基本技術
勾拳的基本技術一般分作四種。平勾拳、上勾拳、側勾拳和斜上勾拳。這四種勾拳的擊打、發力方法、步法和重心都基本相同，只是擊打方向和目標部位不同而已。
平勾拳
平勾拳是橫向性的勾擊，擊打目標以對方的頭部側面、太陽穴及頜關節，中盤以肝臟、胰臟和腹等處。左實戰姿勢站立，上體微右旋腰，右肩向右拉的瞬間，右腳蹬跟，轉髖送力的同時，左旋體擰身右拳向前橫勾出，肘部始終保持略大於90度的角，左拳護於頜下，然後，向右擰身，左拳向前橫勾出，右手收護頜下。
平勾拳發力以上身為縱軸。拳頭平直打出去時，上峰伴隨拳頭擊打方向轉動10度左右，以上身轉動和身體重力增加拳頭擊打份量，如連著左平勾拳，則上身隨著拳頭向右轉動15度左右。左右平勾拳一般都是連擊的，或與側上勾拳組合擊打。不論打左平勾拳或右平勾拳，或是其它勾拳的組合擊打，上身向左右轉動時，頭部要保持不動。雙目監視對手的舉動，身體重心和腳步要保持穩定，這樣拳頭打出去才有份量。平勾時肘尖向下，不要抬肘聳肩。與擺拳的區別在於，橫平勾拳需要屈肘在近距離擰腰抽擊，而擺拳是將手伸出，突然含胸收腹產生力量擺擊。
上勾拳
上勾拳擊打方向目標是拳由下向上擊打對方的胸心部或正面下巴處。發力方法基本同平勾拳，與平勾拳所不同的地方是上勾拳手臂彎曲度成銳角（小於直角）。按左側實戰姿勢開始，前腳支撐腿展髖，腳後跟向外旋轉，抬身同時將身體重心轉移到後腳上，後腳支撐腿展髖抬身的同時，後腳跟向外旋輾，拳由下向上擊打。開始時，拳心由朝上轉向外，當擊中目標前瞬間，拳心猛然旋轉成拳心向內。上身轉動幅度稍大於平勾拳，繼打右手（即後手勾拳）上勾拳。上身向左轉動15度左右，後腳支撐腿隨著身體向左轉動到15度最後階段。後腳跟向外旋轉，後腳支撐腿同展髖抬起上身，右勾拳向前打出。
側勾拳
側勾拳是橫向擊打的拳法，所擊目標是從對方頭部側面擊打其腮面下頦部。按左側實戰姿勢開始，右手拳背朝上，拳心內扣，肘部要略高於前臂，上身向左側方轉動15度左右時，右側勾拳向前打出。拳至身體垂直線時立即制動，垂肘屈臂收回，緊隨前腳跟向外旋轉同時展髖，把身體重心轉移到右腳上，上體右轉15度左右的同時，左手側勾拳向前打出。
在打出側勾拳的同時，身體重心要穩定，腳步要站穩，拳才有打擊力量。如在打出側勾拳時，腳步在移動和身體重心浮空，拳頭就得不到下肢的支撐反作用力，凡是這樣打出的側勾拳不但打擊力量不大，而且身體重心容易失控。
斜上勾拳
斜上勾拳的主要擊打目標為敵方的腹肋，為閃身出擊性的打法，但又是相當近身貼打的拳法，按左側實戰姿勢開始，左腳朝左側方擺一步的同時，左肘向後下收，至腳步一踏穩，左拳成拳心向上朝正前方勾擊出，高與腹平。接著，右肘後下收，重心落於右腳，左拳上收攔臂於胸前的同時，右拳朝前勾出。
動作要領
左勾拳動作要領：在格鬥勢的基礎上，上體稍向左下轉，左腿微屈，中心稍下沉，左臂彎曲約90度，隨即左腳掌蹬地，挺身向右轉體，帶動左拳由下向前上方（前方）勾擊，勾擊高度約與下頜（腹，肋）同高，著力點在拳面；右手護頜，目視攻擊方向。擊出後，迅速將拳收回，成格鬥勢。
右勾拳動作要領：同左勾拳，方向相反。
要求：轉體帶拳勾擊迅猛，發力短促。
訓練法
強化訓練法
兩手握啞鈴進行腕部的力量練習，這是增大勾拳擊打力量的一種最有效的方法之一。如果條件差者，可各手握持磚頭練習是一樣的，練習者特別注意對任何器材的輔助練習要因陋就簡，土法上馬，不一定非要去跟專業機構相比，只要能練出一樣的效果，器材的雅觀與否不需去計較了。
1、身體直立，兩腳分開略比肩寬，兩手各持一個啞鈴，輕重由本人的力量來作決定，兩肘緊貼肋部，大臂與小臂成一直角，兩臂保持不動，拳心相對；以兩腕力量向內勾拳成拳心向內，然後恢復成原狀，默記次數，一般兩腕同時動作，以50至100次為宜。
2、按上式站立，兩臂略前伸，手心向上，肘臂角保持在130度左右，兩臂保持不動，腕部放鬆使拳成下吊狀，拳心向前；隨後肌肉一緊，兩腕同時上勾至拳心向內，反覆此動作，以50至100次為宜。
3、按上式站立。兩臂抬平於胸前成環抱狀，拳距一尺左右，拳心向內，姿勢擺好後，先朝左側旋轉，兩臂保持不動。完全憑旋腰之力帶動。向左旋時，右腳用勁蹬力，由蹬力、展髖擰腰，推肘臂直達拳面成抖勁，然後又向右轉，方法要領與左轉同。如此左右各轉30至100次。
速度的練法
勾拳要練到非常快速的出拳，首先就是空練，以單一的前手勾拳或後手勾拳作快速的勾擊運動。例如作後手勾拳，可任選擇，口發“哈”字音同時短、脆、快地勾出三四次。開始儘量放鬆不用力量，只求速度，速度一快，力量自然就會出來。
另一法就是利用器材作為輔助的練習，器材比較簡單，一根橡皮筋即可。
1、選有一株如碗口粗的樹桿場地，於自己肩高處綁一橫木，使樹桿成一個十字架；然後將橡皮筋拴在橫木桿的兩端，長短與距離按練習者自己臂長決定，人距十字架約二尺遠背對而立，以自己手握一端皮筋屈肘於肩前的長度為宜。此時即可開始練習，專門練習左右平勾拳為主，右腳蹬力展髖左旋身時，右拳牽拉橡皮筋朝左側勾出。接著回收右手的同時，右旋體勾出左拳。如此左右平勾，動作儘量快發而突然，並且作節奏性的練習，快勾三拳略停一會，或右手勾三拳接著左手勾一拳，或兩手次遞勾出三拳。至於練習數量，應以自己體力感覺而限。
2、將橫木下移於樹桿下端，以練習者膝高部位固定，然後一手一根橡皮筋握住，背對樹桿，距離以橡皮筋在練習者下伸手於大腿側能剛好繃直為度，接著就可開始練習，以左右手作上勾拳、斜上勾拳的快速動作，要求動作姿勢準確，以體擰旋之勢發出勾拳，以及腳掌蹬地的貫透勁來練習勾拳，數量以每天二次，每次都以體力略盡為度，但必須記住，每次勾拳都用暴發性的快速出擊，一停一息，節奏性的訓練。
打沙袋練習法
用勾拳打沙袋，不但能練出勾拳力度、硬度和速度，而且還是模擬實戰練法的最佳選擇。
1、面對沙袋約一米距離，突然前滑步進近沙袋，左手作前推攔臂勢接觸到沙袋時，右手成斜上勾拳打擊沙袋，並且用右手作連續性的勾擊，以此為與敵纏身時勾敵的腹肋時連續重擊打下基礎。左右手交替練習，每手以三拳為一組，共作10至20組，接著退身再作進身動作，將沙袋視作敵人，進行模擬的進身、閃躲防守、反擊練習。單一拳勾擊練一組，兩拳作連續勾擊一組，再以兩拳交替的斜上勾拳加平勾拳的組合擊打為一組，三組練法交替而作，每組以50至100拳為宜。
2、對峙沙袋時，進身貼近沙袋時用左手抱住沙袋，右手平勾拳擊打接側勾拳擊打沙袋；退身後，又進前用右手抱沙袋，左手平勾接側勾。一進一退的反覆進行，視體力而限，多多益善。要求用力順達，擊打位置要準確，擊打時要借轉體的力量，動作靈活多變，完全接近於實戰的模擬中，練習者的情緒要集中投入。
勾拳打靶位的練習
勾拳的擊打手靶練習，仍與直拳打靶類似，以固定靶位和活動靶位來實施訓練手段，但與直拳不相同的是：直拳為遠距離擊打。勾拳為近身擊打。所以，輔助者持靶相引時要有一定的技術性，兩手各持一靶圍著自己身體要害部位引，練習者才可用勾拳追擊手靶打，一邊打，還得一邊注意要有防守動作，一切的目的都得為實戰服務。
持靶者在持靶相引時，靶位必須一高一低，一俯一立，這樣才能使打靶者運用勾拳的不同方向的組合性練習；一般來說，練習者一手用斜上勾拳或上勾拳，另一隻手必然要使用平勾拳或側勾拳擊靶，只要有這一點意識，持靶者就要擺亮出不同靶位，練習者也就根據輔助者亮出的靶位出相應的勾拳擊打，包括單一性的連續打，組合性的連續打，左右連環打等訓練，以此獲取更靈活的實戰技術。
注意要領
1、不論是打哪一種勾拳，其肘部始終要保持一定的曲角度，不可伸臂再屈勾，因為勾拳的力量來源於腳掌蹬地、轉髖、轉體，以體轉推動肘部之力而打出勾拳。
2、反覆體會每一種勾拳的基本動作運動路線，以及出拳時如何轉動身體之力量的大小，則更可掌握好動作的要領了。
實際運用
勾拳是近距離擊打的拳法，在中國的散打運動中多以快摔法掩蓋了勾拳威力。中國武術講究遠打、近拿、貼身摔，在一些擂台規則的限制下，近拿和貼身摔成了同類面目而實施，打法除拳的直擺性遠擊外，稍近時就摔了。一時之間勾拳、肘、膝等短打技法運用不出來，即使運用出來了，也不怎么靈活，這是時代局勢造成的。自從與國外技擊連續的交流競爭中，特別是受到泰國拳肘膝所創之後，才時有改觀。撇開擂台競技，我們把話引到街頭抗暴上來，勾拳擊打的重量和威力就不亞於直擺和摔了。至此，這裡論到實戰用法，多以街頭抗暴打法為主，擂台競技次之的方法來論述了。
勾打耳門法
雙方對峙時，當對方左墊步起右低踹腿擊向我左膝關節部時，我速提左膝避過；對方見右踹落空，而順勢落步擁身左直拳擊打我面部而來，我方不避不閃，前落步左拳臂下壓其左臂，並向左外劃格的瞬間，右腳掌蹬力，右手平勾拳朝對方左耳門擊打。
在與敵對搏之初始，對方首發動作以虛招為多，雖為虛招，但我方也不得不防，因虛可變實；所以，我方一般在防守時所採取的動作，都必須為下步的防守或反擊留下機會，如果消極性的防守，會遭敵狂追猛打。敵方的第一次落空，是在情理之中，我方不要盲目採取反擊，待其第二次攻擊一出，立即連防帶反擊，平勾拳痛擊敵耳門；平勾拳擊耳門只要擊中，就會立即平息戰爭，不要你作任何的添補動作了。
勾拳擊面部法
雙方對峙時，當對方左墊步縱身，右踹腿擊向我胸部而來；我方見其勢猛，迅速左胯步閃身避過，對方踹腿落空向前落步的同時，我方右腳上進步，以右大腿剛好貼住敵右大腿外側，隨著上步之際，左手撈抱敵背，右手成斜上勾拳擊向敵面部，使敵前擁之慣性與我勾拳貫力相互猛撞，致敵暈仆。
我方在避敵攻擊兇猛鋒芒的閃步時，要看敵方所出拳腿而選擇側閃的方位，切不可盲目亂躲亂閃。此式中是敵出右腿攻擊，我方選擇的方位即向左側閃，這樣才能暫時避過對方的第二次攻擊。假如不這樣，一旦向右閃，敵方的右腿是虛招時，即會落步用左勾、擺拳或左鞭腿擊我，而且是我方送上去挨打！我左側閃，即使敵落步，要想用左拳左腿時，必須要轉身後才能發揮。這時敵在落步之間，我已發動了反擊了，敵尚未轉過身來，我斜上勾拳已重重地打在其鼻樑上了。
勾拳擊下頜法
雙方對峙時，當對方前滑步進身用右直拳擊打向我面部而來時，我速向左側閃身避開對方的右拳。同時左手拍推敵右肘部之際，我方右手斜上勾拳從對方大臂下穿過，由下向上擊打其下巴。
勾拳擊打後腦法
雙方對峙時，當對方前滑右腳一步的瞬間，左腳朝我襠前跨進一步，左直拳直奔我面部擊打而來。我方見勢猛，迅速右腳朝右側跨一步閃身，左腳朝右腳內側收，直身而立，在避過其左直拳之際，左手推其左肘外側；在一推之下，右腳前移步，左轉體旋身，右手側勾拳擊向對方後腦部，將其打仆。
使用勾拳擊打敵後腦的方法，多以貼抱之際，或閃身到敵身側、後方時，利用平勾拳、側勾拳才能完成。與敵對貼抱時的勾拳發揮是困獸猶鬥之舉，一般情況最好不要與敵纏抱，纏抱為不明智之舉。最好是“不與力敵”的上乘武學策略，側取殲敵，以小力換大力。這裡講述的就是“閃其勢、懈其力而輕取之”之法。敵前沖之勢過猛，突然一下是收不住的。看過西班牙的鬥牛嗎？這裡就是取其引逗之意。只要能將這一閃的動作做到位，勾擊敵後腦就是舉手可得了，如敵出右直拳時，我方閃的方位即朝左，方法要領是一樣的。
勾拳擊打胸腹法
雙方對峙時，當對方猛地左墊步進身接近我方的同時，右擺拳打向我方頭部；我方迅速退左腳一步，下沉身蹲立避過其拳。在對方拳頭剛過我方頭頂上空，尚未收回之際，我方右腳蹬力，右上勾拳擊向敵小腹，緊隨左上勾拳擊打敵胸口，以連環而快速的左右勾拳打倒敵方。
防守敵的擺拳應特別注意不能後退，只可下閃，因為後退時在拉長與敵距離時，對方擺拳落空後的出擊就是鞭腿或踹腿，這樣我方就會只有招架之功，而無還手之力了。但下閃也要掌握好一定的時機，一旦避過其拳即發動反擊，不然敵方是一手擺拳，一手用上勾拳時，我方就會挨上重擊了！我方在反擊時，一上手就連續勾出四至五拳，一氣呵成地打倒對方。
勾拳擊打兩肋法
雙方對峙時，當對方前滑步用右直拳朝我方面部擊打而來時，我方不退反進，左腳前上一步的同時，左手前伸格於對方右臂內側，向前撈抱對方頸部，緊隨擁身，左臂環抱內收，使上胸與敵胸緊貼；同時，右手用斜上勾拳猛擊對方左肋，用連續性的一陣猛擊打折其肋骨。
這種招術的用法必須是膽大心細，技術動作相當嫻熟才行，左手前伸一接觸敵頸的同時，就要將身體貼攏，不然的話，對方一施摔法，我方就會反受其害了。在一貼近敵身時，不是一味地貼攏就完事，而且要在貼身的慣性作用下，右腳蹬力右斜上勾拳就發出，其動作之間要毫無一絲的間斷停頓，勾拳時要連續出擊。這種方法在我方被敵抱時也可採用。
勾拳擊打襠部法
雙方對峙時，當對方前滑步用左直拳朝我方面部擊打而來時，我速抬左臂上架，假如對方用左小臂用力下壓我左小臂，有相持之勢的同時，移左步用右臂撈抱我後頸形成鎖頸術將我方控制住。性命悠關之際，我方本能地用左手抱扒其後腰，並向左轉頭使面對其腹肋，以前額為力點緊緊抵住的同時，右手斜上勾拳擊打其襠部，致命其疼痛難忍鬆手，我方得以解脫。
這一招的講述是屬於被困的解脫之法，大凡用了鎖頸術，一般都難以解脫的。所以，我方一但遇上這種險情時，首先就是要保住呼吸暢通，不能讓敵將咽喉壓住，並儘量將身體下沉，一隻手要牢牢抓住其腰部，粘住其身體不脫，這樣才能使對方不注意防護襠部，而且還會將襠部空露出，這時的勾拳擊打就比較容易了。
以上所述的勾拳擊打法，只不過是對一些較為典型部位的舉例而已。習練者通過這七個部位所需用什麼形式的勾拳擊打法後，通過反覆訓練實踐，方能得到正確的技法本領。招式是固定死的，而用法是靈活變通的。隨時的生死時搏場景，是沒有同一種形式重現的，這就要求習者，不要死搬上述的動作去應敵，而是見敵之所出動作招法，靈活應付。這種本能，是在平時的模擬訓練中得來的。
