基本介紹
簡介,化學結構,生理功能,正常需要,過量,中毒症,缺乏,藥物分析,來源,營養所需,特殊用途,作用,一般作用,治療白癜風,治療銀屑病,治療胃潰瘍,美容作用,抗衰老作用,抗疲勞作用,保護生殖,改善心血管,毒副作用,注意事項,服用禁忌,使用,需要人群,外用方法,服用量,發展趨勢,代謝吸收,如何選擇,選擇方法,適合自己,美容保養,
簡介
天然維生素E（Vitamin E）是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。溶於脂肪和乙醇等有機溶劑中，不溶於水，對熱、酸穩定，對鹼不穩定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時維生素E活性明顯降低。生育酚能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產，還可用於防治男性不育症、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合症、美容等方面有很好的療效。近些年還發現維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末稍血管擴張，改善血液循環。
富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、山藥、甘薯。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是小麥胚芽。
別名：生育酚; 維他命 E；（/-）-[2R*（4R*,8R*）]-3,4-二氫-2,5,7,8-四甲基-2-（4,8,12-三甲基十三烷基）-6-色滿醇; 生育酚（維生素E）；天然維生素E
英文別名： CAS NO.1406-66-2 EINECS 218-197-9
化學結構
維生素E結構式
title
title生育酚主要有四種衍生物，按甲基位置分為α、β、γ和δ四種。與生育酚相關的化合物生育三烯酚在取代基不同時活性是一定的，但生育酚的活性會明顯降低。
下表列出用以下官能團取代後生育三烯酚與生育酚的活性比：
衍生物 | R | R | R | 活性比 |
α | CH3 | CH3 | CH3 | 100 |
β | CH3 | H | CH3 | 40 |
γ | H | CH3 | CH3 | 10 |
δ | H | H | CH3 | 1 |
生理功能
3、對氧敏感，易被氧化，故可保護其他易被氧化的物質，如不飽和脂肪酸，維生素A和ATP等。減少過氧化脂質的生成，保護機體細胞免受自由基的毒害，充分發揮被保護物質的特定生理功能。
5、大劑量可促進毛細血管及小血管的增生，改善周圍循環。
正常需要
人體正常需要量：成人的建議每日攝取量是8～10IU；
一天攝取量的60%～70%將隨著排泄物排出體外。維生素E和其他脂溶性維生素不一樣，在人體內貯存的時間比較短，這和維生素B、C一樣；醫學專家認為，維生素E常用口服量應為每次數10至於100毫克，每日1至3次。大劑量服用指每日400毫克以上，長期服用指連續服用6個月以上。一般飲食中所含維生素E，完全可以滿足人體的需要。因此，老年人不需要長期服用維生素E，長期服用不但不安全，而且還會產生副作用。
過量
大劑量服用維生素E真的有益無害嗎？美國醫學專家羅伯特提出忠告：長期服用大劑量維生素E可引起各種疾病。其中較嚴重的有：血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時發生，這是由於大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成；血壓升高，停藥後血壓可以降低或恢復正常；男女兩性均可出現乳房肥大；頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱；
中毒症
成人服用相對大劑量的維生素E（右旋-α-生育酚400~800mg/d）經年累月而無任何明顯損害。服用800~3200mg/d者，偶爾會出現肌肉衰弱，疲勞，嘔吐和腹瀉.維生素E>1000mg/d時的最明顯的毒性作用是對維生素K作用的拮抗並增強了口服香豆素抗凝劑的作用，此可導致明顯的出血。
缺乏
title藥物分析
方法名稱：
維生素E的測定—氣相色譜法
套用範圍：
本方法採用高效液相色譜法測定維生素E的含量。
本方法適用維生素E。
方法原理：
供試品和內標均製成甲醇溶液，進入氣相色譜儀進行色譜分離，用紫外吸收檢測器，于波長254nm處檢測維生素E（C31H52O3）和內標正三十二烷的吸收值，計算出其含量。
試劑：
1、異辛烷
2、正己烷
3、正戊醇
儀器設備：
1、儀器
1.1、高效液相色譜儀
1.2、色譜柱
以矽酮（OV-17）為固定相，塗布濃度為2%，或以HP-1毛細管柱（100%二甲基聚矽氧烷）為分析柱；理論塔板數按維生素E峰計算不低於500（填充柱）或5000（毛細管柱），維生素E峰與內標物質峰的分離度應符合要求。
1.3、紫外吸收檢測器
2、色譜條件
2.1、流動相：正己烷+正戊醇= 997 3
2.2、檢測波長：294nm
2.3、柱溫：20℃
試樣製備：
1、稱取供試品
精密稱取本品20mg，置棕色具塞瓶中。
2、對照品溶液的製備
精密稱取維生素E對照品和維生素E對照品25mg，置100mL棕色量瓶中，加異辛烷80mL，避免加熱，超聲處理1分鐘使完全溶解，並加異辛烷至刻度，搖勻，沖氮密塞，避光，0℃以下保存。
3、內標溶液的製備
取正三十二烷適量，加正己烷溶解並稀釋製成每1mL中含有1.0mg的溶液。
4、供試品溶液的製備
上述供試品精密加內標溶液10mL，密塞，振搖使溶解，即得供試品溶液。
5、校正因子的測定
取正三十二烷適量，加正己烷溶解（稀釋製成每1mL中含有1.0mg的溶液）和維生素E對照品20mg，精密稱定，置棕色具塞中，精密加內標溶液10mL，密塞，振搖使溶解，取1~3μL注入氣相色譜儀，計算校正因子。
註：“精密稱取”系指稱取重量應準確至所取重量的千分之一。“精密量取”系指量取體積的準確度應符合國家標準中對該體積移液管的精度要求。
操作步驟：
分別精密吸取上述供試品溶液與對照品溶液，1~3μL 注入氣相色譜儀，用紫外吸收檢測器，于波長254nm處測定維生素E和內標正三十二烷的吸收值，按內標法以峰面積計算，即得。
來源
2、營養補品 可買到脂溶性的膠囊和水溶性的片劑。
一般出售的是100～1500IU的維生素E。水溶性的維生素E適用於不吃油膩食物的人或食用多油食物會引起皮膚病變的人，對於40歲以上的中年人更為合適。
一般的每日攝取量是200～1200IU。
營養所需
維生素e能促進人體新陳代謝，增強機體耐力，提高免疫力。此外，維生素e是一種高效抗氧化劑，能保護生物膜免於遭受過氧化物的損害，起著改善皮膚血液循環，增強肌膚細胞活力及延緩衰老的作用。缺乏它，會產生皮膚發乾、粗糙、過度老化等不良後果。成人的維生素e供給量為15毫克/日。富含維生素e的主要是堅果類食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳類、蛋類、麥芽等。
特殊用途
飲食富含多不飽和脂肪（植物油、魚類油）的人必須多服用維生素E；
葡萄糖酸亞鐵、胃酶蛋白鹽、檸檬酸鹽、丁烯二酸鹽等有機鐵不會破壞維生素E；
飲用以氯消素毒的自來水的人必須多攝取維生素E；
服用避孕藥、激素或是妊娠及哺乳期的婦女必須攝取較多的維生素E；
面臨更年期的婦女要增加維生素E的攝取量，建議可服用複合生育酚，每天400～1200IU。
加拿大研究發現，服用維生素E不會減少心臟病的發病率。如果連續4~6年內每天服用維生素E，其患心肌梗死、中風或因心臟病致死的危險性並不比每日服用安慰劑者低。
維生素E是一種能夠抵消氧化作用的抗氧化劑。氧化作用是與衰老和疾病相關的自然反應，包括動脈硬化。在最近的研究試驗中，研究人員把55歲以上的試驗對象隨機分為兩組，一組服用含有400國際單位的維生素E補劑，另一組服用安慰劑。每個試驗對象或有心臟病，或有糖尿病，或至少有一種導致心肌梗死或中風的危險因素。通過研究發現，46年後，試驗結果沒有差異。兩組中出現心肌梗死或中風的人數無太大差別，死於心血管疾病的人數也大體相等。這證明，儘管沒有發現其副作用，服用維生素E也不會抵消由吸菸、吃高脂肪食物以及其它不健康生活方式帶來的負面影響。
作用
一般作用
維生素E有很強的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、維生素A、硒（Se）、兩種硫胺基酸和維生素C的氧化作用。
提高維生素A的作用；
維生素E等抗氧化作用比較
title
title維生素E和抗氧化劑的比較
title
title維生素E是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑；
在200IU的維生素E添加25mcg的硒所做成的維生素E營養補品能提高維生素E的效力。
效用
延緩細胞因氧化而老化，保持青春的容姿；
供給體內氧氣，使您更有耐久力；
和維生素A一起作用，抵禦大氣污染，保護肺臟；
防止血液凝固；
減輕疲勞；
是局部性外傷的外用藥（可透過皮膚被吸收）和內服藥，皆可防止留下疤痕；
加速灼傷的康復；
以利尿劑的作用來降低血壓；
預防流產；
有助於減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況；
降低患缺血性心臟病的機會。
治療白癜風
治療銀屑病
維生素E治療銀屑病有效，可能是從以下幾個方面發揮了作用：
維生素E膠丸
（1）維生素E是人體中必不可少的一種物質，但銀屑病血清中維生素E的含量比正常人明顯降低。因此，補充維生素E能維持它在人體中的正常含量，從而恢復人體因缺乏它而產生的某些功能異常，並進而對銀屑病發揮治療作用。
（3）銀屑病患者體內維生素A減少，而且維生素A在人體內有很容易被氧化。維生素E因為比維生素A更容易被氧化，所以能以犧牲自己，來對維生素A起到保護作用。此外，維生素E還能保護多種不飽和脂肪酸，使他們不被氧化，從而使體內的氧自由基減少（銀屑病患者體內氧自由基增多），使細胞膜免受氧自由基的損害，進而能達到治療銀屑病、保護身體健康的作用。
由上述可見，用維生素E治療銀屑病是合理的，而且經臨床治療證實也是有效的。
治療胃潰瘍
研究發現，用維生素E治療消化性潰瘍病也有很好的效果。有研究報告，用維生素E膠丸，每次400毫克，每日兩次，佐服胃舒平2片，每日3次，4周為1個療程。結果胃鏡檢查顯示，套用維生素E治療後有效率達89.6%，其效果與用雷尼替丁治療（83.8%）相仿。在治療中，僅有少數病人出現腹脹、頭暈等輕度不良反應，均不影響繼續治療。
維生素E是一種良好的天然脂溶性維生素，在體內可保護易被氧化的物質，減少過氧化脂質的生成。新近有研究表明，潰瘍病患者胃黏膜抵抗力差與脂肪過氧化作用紊亂有關。維生素E可起調節脂肪氧化、清除氧化自由基的作用，而保護細胞不受氧化劑的損害。同時，大量的維生素E又可促進毛細血管和小血管增生，並改善周圍血液循環，增加組織中氧的供應，從而給潰瘍面癒合創造良好的營養條件。此外，尚可抑制幽門螺旋桿菌的生長，使潰瘍病癒合後的復發率降低。
美容作用
維生素E膠丸
（1）維護青春維護美，通過補充適宜的維生素來達到養顏護膚、延緩衰老的目的，是美容潮流中一股清新、自然的時尚風氣。
title
title（2）保持身體健康的必需營養素，維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。
（3）保護肌膚，令肌膚有彈性，維生素E能穩定細胞膜的蛋白活性結構，促進肌肉的正常發育及保持肌膚的彈性，令肌膚和身體保持活力；維生素E進入皮膚細胞更能直接幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害，防止肌膚因一些慢性或隱性的傷害而失去彈性直至老化。
另外很多消費者不知道：維生素E是一種脂溶性維生素，攝入時需要與紅花籽油、紫蘇油這樣的配料協同作用，才有利於吸收。紅花籽油和紫蘇油，富含亞油酸和亞麻酸等人體必需的不飽和脂肪酸，能夠配合天然維生素E發揮至佳功效；另一方面，它們本身也具有防止衰老、調節內分泌等作用，對女性很有好處。
抗衰老作用
顧名思義，又稱生育酚或產妊酚的維生素E，能維持生殖器官正常機能，對機體的代謝有良好的影響，能使卵巢重量嗇，促進其功能，促進卵泡的成熟，使黃體增大，並可抑制孕酮在全內的氧化，從而增加孕酮的作用。此外，維生素E對月經過多、外陰瘙癢、夜間性小腿痙攣、痔瘡症具有輔助治療作用。同時，維生素E也開始被廣泛用於抗衰老方面，認為它可消除脂褐素在細胞中的沉積，改善細胞的正常功能，減慢組織細胞的衰老過程。
鑒於維生素E有如此多的功能，有些傳媒便大“炒”該品，甚至片面誇大大劑量維生素E在體內可能發揮的有利作用於，致使市面上出現了維生素E熱，濫服維生素E的現象時有發生。
脂溶性:
以前是以重量為測量單位的，隨著科學發展，為了考慮了生物學的機能，其計量都以IU（國際單位）來計量。一個IU的維生素E等於lmg的維生素E；由8種稱為生育酚（tocopherols）的化合物所組成，這8種生育酚分別是：alpha、beta、gamma、delta、epsilon、zeta、eta、theta，其中以alpha-生育酚的作用最強；
維生素E之敵：高溫、氧氣、零下溫度、食品加工過程、鐵、氯、礦物油。
抗疲勞作用
第四軍醫大學營養與食品衛生學教研室主任 王 楓
維生素E是生育酚類的統稱.天然維生素E是苯並二氫吡喃的衍生物.根據其側鏈結構的不同可分為生育酚和生育三烯酚,每一類根據其甲基在色酮環上位置的不同又可分為α,β,γ,δ四種類型,其中以α—生育酚活性最強.人體中維生素E的90%為α—生育酚,所以維生素E又稱α—生育酚。
由於它的親脂疏水結構,能插入到有不飽和脂肪酸存在的生物膜中,起抗氧化作用.可在脂相介質中直接捕捉自由基而形成生育酚半醌自由基.中斷不飽和脂肪酸過氧化在膜脂雙層結構內傳播擴散,維持膜上多不飽和脂肪酸組成的穩定性,防止分子氧和自由基通過非酶反應對不飽和脂肪酸氧化,有效地終止自由基致脂質過氧化的鏈式反應,是使細胞免受損傷的重要機制之一,是體內最主要的生物自由基清除劑和抗氧化劑之一.它在體內和抗壞血酸（維生素C）,GSH,NADPH構成一個有效的氧化還原鏈或抗氧化劑網路,在抗氧化過程中呈現循環往復的氧化還原過程.
維生素E能夠增強免疫功能,保持健康,延長壽命.Tufts大學美國農業部人類營養中心的研究證明,維生素E不僅在體外和實驗動物中有作用,而且對於老年病人,同樣可以刺激他們的免疫功能.他們選擇了88位65歲的老年人作為研究對象,每天給予維生素E口服60,200或800I.U.,連續四個月.研究結果顯示：
（1）與口服安慰劑的人相比,口服維生素E者其T細胞和B細胞活性明顯增加；
（2）對於遲發過敏性皮膚反應,B肝以及破傷風疫苗方面,口服維生素E者能顯示更強烈的免疫反應；
（3）口服維生素E者的自身感染性疾病的發生率下降了30%.
維生素E能夠減少鍛鍊引起的氧化損傷,增強體力和耐力。
研究表明:有規律的進行體育鍛鍊對於健康大有裨益.鍛鍊可以改善心血管系統和微循環,調理情緒.美國加州大學伯克利分校的兩位研究人員,Davies和Quintanilha首次提出鍛鍊身體可產生自由基,並且維生素E可以避免自由基產生的危害.幾項相關實驗研究顯示,經過大強度的蹬踏耐力訓練的動物,其自由基和脂質過氧化物增加,而經典的氧化應激代表物GSH水平下降.特別是這些動物的維生素E水平下降和肌細胞膜受損的確切信號,均提示受到大量自由基的攻擊.然而,當給予動物維生素E後,氧化應激顯著減輕,而且它們運動更持久.同樣,人體經過劇烈運動,例如踏車,也對機體抗氧化功能和抗氧化劑水平有顯著影響,使脂類和蛋白受到損害.表現為血中GSH水平急劇下降,脂質過氧化物含量升高.經過一個周期的鍛鍊後,機體修復了受損傷的脂類和蛋白,約99.9%恢復到正常.然而,仍會遺留一小部分損傷,日積月累,這些損傷會產生累積性氧化損傷效應.進行規律性鍛鍊的人,適量使用維生素E等抗氧化劑是非常重要的,有利於抑制這種氧化性累積效應.
補充維生素E不僅保護身體避免氧化損傷,而且能夠提高體力耐力和運動成績,可保護肺組織免受空氣污染的危害.研究發現維生素E可以增加血液內的抗氧化劑,增強肺呼氣量,降低因肺功能弱而患病的危險.在那些高山攀緣者中,每天規律地補充VE400I.U.的人,不僅耐力好,而且脂質過氧化作用的指征也降低,但是對於快速的游泳運動員補充維生素E,耐力性運動,應當特別重視維持自身抗氧化優勢.長期耐力訓練大都通過食用富含抗氧化劑的食物,或補充必需的抗氧化劑來維持機體的抗氧化平衡,避免自由基和ROS損傷,尤其是少年運動員.
維生素E還有延緩衰老,促進長壽的作用。
加利福尼亞大學的Deamer博士完成了一項試驗。在含10%血清的培養基中培養的細胞,直到生長成熟時仍生長正常,並未發現脂褐素堆積現象.然後他在缺乏營養(低血清含量)的培養基中培養同一種細胞,則細胞不能進行分裂或需要自身修復.細胞內累積了大量的老齡色素,出現了早熟衰老的標誌.在螢光顯微鏡下觀察這些早期細胞,能清楚地看見許多在正常細胞中看不到的黃色斑塊的脂褐素.當他在缺乏營養的體系中加入100毫克的維生素E後,則未發生脂褐素沉積,細胞仍保持在"年輕"狀態.
保持細胞健康是預防老年病的關鍵,同時也是延長壽命的關鍵.通過減少氧化損傷,也就是額外增強抗氧化保護,可能會延長細胞的壽命.通常所有的細胞都有特定的生命期限.每個細胞在死亡之前都按程式分裂一定次數.許多因素包括疾病以及保證自身修復所必須的細胞分裂次數都可影響細胞的壽命.細胞分裂越頻繁,細胞的壽命就越短.維生素E是一種強抗氧化劑,能夠幫助我們維持抗氧化劑的優勢,並且可避免罹患使壽命縮短的疾病.《美國科學院通報》曾發表文章表明,人胚原肺細胞WI38,體外培養條件下壽命只是有限的50次分裂.體內實驗中加入了維生素E,使細胞的分裂次數超過了100次,壽命加倍.其它實驗室也有類似的報導。
在另外的實驗中進一步證明,維生素E避免細胞氧化損傷的作用是通過人類細胞"去應激作用（stressout）"實現的.當我們將分裂第25次(雙倍體doubling)的人類細胞（約中年）暴露於可見光下,他們立刻死亡,原因是光線激發了自由基從而損傷了細胞.但如果在暴露之前給予大量維生素E進行預處理,他們都能存活並超過正常壽限.
Packer等還發現,生育三烯酚對抗皮膚衰老特別有效.生物體攝取的生育三烯酚很容易被皮膚細胞吸收,具有對抗紫外線和臭氧引起衰老的重要功能.因此生育三烯酚具有雙重功能:既能保持體內動脈年輕,也能保持皮膚年輕.生育三烯酚被稱為"機體保鏢".大量的研究結果支持維生素E能夠保持機體的最佳健康狀態的觀點.衰老研究領域的每位科學研究人員觀察認為,維生素E有抗衰老作用.
阿爾茨海默氏症（早老性痴呆症）屬於典型的與衰老相關的疾病.真正病因尚不清楚,據推測由於中樞神經膜極易受到氧化損傷,在疾病進程中也涉及到自由基作用.典型的早老性痴呆症患者與同年齡其它疾病患者相比,腦組織中含有較高水平的脂質過氧化物,是氧化損傷的標誌.許多研究人員則認為,自由基對於神經元的損傷,可能抑制了大腦神經細胞的識別能力.動物和體外實驗明確顯示,維生素E能夠減少大腦中脂質過氧化產物,保護大腦,使其免於自由基攻擊,從而在預防老年性痴呆症方面發揮一定的作用.
美國老年性痴呆病協作研究中心進行過一項多中心,雙盲,安慰劑對照的研究顯示,對於患早老性痴呆症者,維生素E的療效甚至比標準藥物治療效果更好.越來越多的研究顯示,維生素E可以延緩腦衰老,延緩早老性痴呆症的發作,或在有些情況下,通過保護腦組織免於氧化損傷,防止早老性痴呆病的首次發作.
因此維生素E已經也必將為人類保健,疾病治療以及提高人類的生命質量創造奇蹟。
保護生殖
保護生殖健康：維生素E又名生育酚，酚能促進性激素分泌；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產，保護生殖器官。
改善心血管
改善心血管健康：維生素E可以改善脂質代謝，降低血脂含量，預防粥樣硬化，保護血管。
與小麥胚芽油的關係
高含量的維他命E，能加強皮膚的結締組織，增進血液循環及保持皮膚彈性，最適合於衰老和成熟的皮膚。 小麥胚芽油含有豐富的維他命E，可以減少受傷或手術所造成的疤痕，還可以減少臉上長青春痘所留下的痕跡；它也是天然的抗氧化劑。小麥胚芽油對乾性皮膚、黑斑有一定的效果，此外在食用方面也有延遲老化、避免腦中風、心肌梗塞、心臟病、肺氣腫、免疫系統功能增強、提高生育能力等功效。
維生素E經腸道吸收。吸收後經淋巴以乳糜微粒狀到達血液，隨後與血漿β—脂蛋白結合。吸收後分布於所有組織，其中以垂體，腎上腺和睪丸含量最高，在胸腺和子宮含量低。維生素E分布在這些組織和器官的線粒體和微粒體中。在組織中能氧化成生育醌，再還原為β—生育氫醌，後者與肝臟中葡萄糖醛酸結合，主要經膽汁分泌入腸，隨大便排出，在尿中甚少。
小麥胚芽油是以小麥芽為原料製取的一種穀物胚芽油，它集中了小麥的營養精華，富含維生素E、亞油酸、亞麻酸、甘八碳醇及多種生理活性組分，是寶貴的功能食品，具有很高的營養價值。特別是維生素E含量為植物油之冠，已被公認為一種頗具營養保健作用的功能性油脂。
小麥胚芽油中的維生素E是高純度天然維生素E，含全價維生素E，即α、β、γ、δ四種類型均具備。其中α維生素E含量極高，易被人體吸收、活性最強。其作用：
（1）抗自由基：自由基是廣泛存在於各種化學反應中的活潑基團，對人體正常生理代謝具有重要的功能。倘若自由基過量，從而引起自由基鏈式反應，則將導致細胞膜不飽和脂肪酸的脂質過氧化，新產生的大量脂質過氧化物會損傷細胞膜及細胞內的大分子蛋白質與核酸，對機體造成損傷。維生素E的抗自由基功能是由於基自身結構是一種苯駢吡喃的衍生物，在其苯環上有一個活潑的羥基，具有還原性，其次在五碳環上有一飽和的側鏈，這兩點決定了維生素E具有還原性和親脂性。當自由基進入脂相，發生鏈式把應時，維生素E起到捕捉自由基作用。維生素E對抗自由基脂質過氧化作用的效率很高。
（2）維生素E與抗衰老：已研究幾十年，各家的說也法不一，總的來看，維生素E對群體衰老的最長壽命影響不大，但對平均壽命具有延長作用，故此維生素E的抗衰老作用只是一種保健作用。
（3）維生素E與免疫：維生素E的缺乏對人類或動物的免疫功能均有影響，不僅是體能免疫降低，而且對細胞免疫也有很大影響。
（4）維生素E與心血管病：大量攝取維生素E可降低動脈粥樣硬化的發病率，這可能與維生素E能阻礙動脈內皮細胞“泡沫化”及平衡內皮細胞膽固醇代謝有關。
（5）維生素E與肝臟的研究：80年代研究闡明維生素E是肝細胞生長的重要保護因子之一。美國學者發現，肝細胞死亡的最後途徑之一是肝細胞中維生素E的耗竭，且其機制不同於鈣離子，而是利用期自身於細胞上存在的形式來發揮其對細胞保護因子的作用。維生素E對多種急性肝損傷具有保護作用，對慢性肝纖維化有延緩作用。
維生素E缺乏症的表現是多方面的，但對生殖，肌肉，心血管和造血系統的各種作用最重要。
生殖系統：雄鼠由於長期缺乏維生素E而發生上皮變性，引起不可逆的不育症。缺乏維生素E的雌鼠，妊娠約在10天內終止，此時胎鼠死亡。
肌肉系統：許多動物食用缺乏維生素E飼料後，導致肌營養不良。但人的肌營養不良沒有維生素E缺乏的證據。
心血管系統：因維生素E缺乏而引起的骨骼肌損害顯然也見於某幾種動物的心肌，雖然心臟通常受累較輕，較少見，但有時心肌損害合併心電圖變化，病理改變，甚至心力衰竭。
造血系統：維生素E缺乏與貧血相關聯。對於某些患者的貧血用常規藥物治療不能奏效時，大劑量維生素E可有效地治療。
維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。同時，維生素E是抗氧化劑，能阻止自由基對血管壁的損害，從而預防動脈粥樣硬化、冠心病。谷胚、蛋黃、堅果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E。中年人不要害怕吃蛋黃，每天一個雞蛋利多弊少。
毒副作用
1、維生素E具有抗凝活性，長期大劑量攝入可增加出血性卒中發生危險；
2、攝入低劑量維生素E具有抗氧化作用，而攝入大劑量時可能不再具有抗氧化活性，此時維生素E反而成了促氧化劑；
3、攝入大劑量維生素E可妨礙其他脂溶性維生素的吸收和功能。
注意事項
1、維生素E它應該避光保存。
2、服用維生素E膠丸可治癒有些婦女放置節育環後出現的出血或月經過多。方法是：隔天口服維生素E100毫克，7天為1療程，一般治療1到3個療程即可。另有文獻報導，維生素E可治療免疫性不孕症、無排卵性不孕及習慣性流產。
3、每日服用維生素E300毫克以上，可使機體免疫功能下降，體內T淋巴細胞、B細胞和單核-吞噬細胞系統功能低下，從而容易發生各種疾病。荷蘭曾進行一項為期2年的調查，研究人員將600多名60歲以上的健康老人分成兩組，一組服維生素E，另一組服安慰劑或糖丸。在研究期間，兩組老人患呼吸系統感染疾病的發病率分別是68%和67%。其中，服維生素E的老人患病時間大約19天，發熱占37%，感染症狀更多、更嚴重。而服安慰劑或糖丸的老人患病時間大約14天，發熱占25%。這說明服維生素E的老人發生呼吸系統感染時，更容易發熱，病程更長、更嚴重。
4、每日服用維生素E400毫克以上，會發生頭痛、眩暈、噁心、視力模糊以及月經過多或閉經，甚至因血小板聚集而引起血栓性靜脈炎與肺栓塞。這一點對老年人尤為重要，因為肺栓塞後會引起栓塞附近區域的水腫和肺不張，影響彌散功能，降低動脈血氧分壓，特別是在栓塞前就有肺心病，或存在肺血管阻力異常的老年人，較少的栓塞就可引起肺動脈高壓，繼而發生心衰等併發症。
6、每日服用維生素E2000～12000毫克時，會發生生殖功能障礙。
由此可見，維生素E雖是生命延續必需的營養素之一，但長期服用仍需要在醫生或營養師指導下進行，將毒副作用降到最低的程度。
因人而異服用
1、治療動脈粥樣硬化
國外報導，每天攝入維生素100毫克以上，能夠減慢輕、中或重度冠狀動脈粥樣硬化的進展。每日補充維生素C或多種維生素則不能減慢冠狀動脈粥樣硬化的進展。另據報導，給動脈硬化症患者服用維生素E200毫克和維生素A9萬單位，6到10周后頭疼、失眠、眩暈、耳鳴等症狀會減輕，血壓下降、血脂膽固醇下降。
2、治療淤血性心功能不全及心絞痛對這類患者給予每天維生素E200毫克至400毫克，可使運動負荷量增加，心絞痛消失，並有利尿作用。
3、對腫瘤的防治作用體內外實驗表明，維生素E具有控制腫瘤細胞生長，降低或延緩體內腫瘤發生的作用。流行病資料也顯示，人體維生素E攝入量與腫瘤呈負相關關係。
例如，國外研究發現，用大劑量維生素E可防止化療藥物阿黴素引起的脫髮，一般用量為每天1600毫克，服用時間應在化療開始前5到7天。
4、維生素E與婦科疾病服用維生素E膠丸可治癒有些婦女放置節育環後出現的出血或月經過多。
然而，以芬蘭男性吸菸者為對象的研究結果卻表明，維生素E一方面能降低缺血性心臟病和缺血性心肌梗塞的發病危險，另一方面也會增加出血，如腦出血的危險性。因此，維生素E不能過量攝取。李可基研究員最後提醒讀者，維生素E缺乏是比較罕見的病症，用於防病治病，一定要在醫生的指導下進行，切勿像補鈣一樣，一哄而上。
維生素E通常是無毒的。當服用高劑量時（每天多於1,200國際單位），它可引起反胃，胃腸氣脹，腹瀉和心臟急速跳動的不良反應。
當你有以下情況時，服用維生素E 之前諮詢一下你的健康顧問：
如果你患有高血壓。
如果你正在使用抗凝血劑，如下丙酮香豆素鈉或者丙酮苄羥香豆素
藥物相互作用
如果維生素E跟丙酮苄羥香豆素（一種凝血劑）同時服用，反而會增加反常流血的可能。一種叫膽汁酸螯合劑的降低膽固醇藥物（如colestipol和消膽胺）減少維生素E的吸收。維生素E會跟環孢黴素（一種治療癌症的藥物）相互作用，減低兩者的藥效。
服用禁忌
維生素E與下列五種藥物同時使用時，一定要在醫生的指導下進行，切勿自行服用。
●阿司匹林
維E與阿司匹林都能降低血液黏稠度，所以當維生素E與阿司匹林同時服用時，醫生應根據具體情況調整病人的服用劑量。
●維生素K
維E對維生素K有拮抗作用，並且能夠抑制血小板的凝聚，降低血液凝固性。因此，在做外科手術之前或是在服用抗凝血藥物時，請不要與維E同時服用。
●洋地黃
維E可增強洋地黃的強心作用，使用此類藥物的病人請慎用維生素E，以免發生洋地黃中毒。
●新黴素
吸收的藥物如新黴素，會影響人體對維生素E的吸收，因此同時服用可能會降低兩者的藥物作用。
●雌激素
長期大劑量(每天用量超過400mg)服用維生素E，特別是與雌激素合用，可以誘發血栓性靜脈炎，應給予警惕。
使用
需要人群
1、飲用以氯消毒的自來水的人必須多攝取維生素E；
2、服用避孕藥、阿司匹林、酒精、激素的人要補充維生素E；
3、心血管病、帕金森症患者、孕婦和中老年人要補充維生素E；
4、兒童發育中的神經系統對維生素E缺乏很敏感，維生素E缺乏的時候如不及時使用維生素E補充治療，可迅速發生神經方面的症狀。
外用方法
維生素E外用方法一：秋冬保濕。天然維生素E +乳液或面霜，秋冬乾燥時節，只需用針刺破天然維生素E軟膠囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，將其塗於需要保養的部位；在特別乾燥的季節，沐浴後，將維生素E混合護膚乳液一起使用，能避免乾燥起皮；長久堅持，能令肌膚滋潤、白皙。此法特別適合長期在空調室內工作的女性。
維生素E外用方法二：用維生素E和珍珠粉調和，當眼霜搽。然後多點時間仔細按摩後，雙手指互相快速摩擦，令手指發熱後，捂在眼睛上，停留幾秒，輕輕移至眼角，重複三至五次，加快眼霜的吸收，感覺不錯，眼睛一點都不油。
維生素E外用方法三：天然維生素E+優酪乳+蜂蜜+檸檬汁，取優酪乳二匙、蜂蜜半匙、檸檬汁半匙，與三粒天然維生素E調成糊狀，敷面15分鐘後，用溫水洗淨，注意最好不要用過燙或過冷的水，此法能將毛細孔里的污垢徹底清除，滋養美白，令肌膚光彩照人。
維生素E外用方法四：美發護髮，天然維生素E + 洗髮水+護髮素，洗髮時，將一粒天然維生素E油滴在洗髮水中混合使用；使用護髮素的時候，也將天然維生素E混合在一起輕輕按摩，三分鐘後沖洗乾淨，此法能令頭髮滋潤、順滑，立時見效。
服用量
維生素e的作用大家都很清楚了，但市場上的維生素e軟膠囊很多，不過服用維生素e份量要足夠，正如我們前面所述成年人必須要14mg/日。
但一般標籤不一定標註每粒（片）有效成分含量，可都必須標註“淨含量/粒”“每100g有效成分含量”這兩項指標，沒有標註的不要考慮去購買了。假如說每粒的淨含量是250mg，每100g中有效成分（如維生素E）含量1g，意思就是維生素e含量是1%，那么每粒膠囊有效成分的含量=250×1%=2.5mg。按照成人的需要量就是2.5mg×6=15mg，必須服用6粒/日。
維生素E的單位換算：
1 IU維生素E=1毫克dl-a-生育酚醋酸酯
1.1 IU維生素E=1毫克dl-a-生育酚
1.49 IU維生素E=1毫克d-a-生育酚
1.36 IU維生素E=1毫克d-a-生育酚醋酸酯
（dl——合成的；d——天然的）
發展趨勢
天然維生素E逐步替代合成維生素E：
據從事維生素研究的專業人士介紹，為了保健和防病治病，不少人都在購買維生素E服用，但一般都是合成的維生素E製品。隨著近代醫學和營養學的發展，科學家們發現，與合成品相比，天然維生素E其實更符合人體的需要。這些天然的維生素E廣泛存在於植物的綠色部分以及禾本科種子的胚芽里，尤其在植物油中含量豐富。
據了解，利用高科技從大豆油中分離提純出的天然維生素E的技術已經實現。這種天然維生素E由於在生產過程中沒有產生化學反應，保持了維生素E原有的生理活性和天然屬性，更容易被人體吸收利用，而且安全性也高於合成維生素E，更適於長期服用。實驗還證明，天然維生素E的抗氧化和抗衰老性能指標都數十倍於合成的維生素E。另外，在醫藥製品、保健食品、化妝品等方面，天然維生素E也正在逐漸取代合成的維生素E。
在中國，天然維生素E可能會以適中的價格進入市場，以滿足大眾健康的需要。不過09年的上半年數據顯示，市場上的維生素e軟膠囊還是以合成的原料為主。大眾想要獲得天然維生素e還需要等待一段時間。
代謝吸收
維生素E在膽酸、胰液和脂肪的存在時，在脂酶的作用下以混合微粒，在小腸上部經非飽和的被動彌散方式被腸上皮細胞吸收。各種形式的維生素E被吸收後大多由乳糜微粒攜帶經淋巴系統到達肝臟。肝臟中的維生素E通過乳糜微粒和極低密度脂蛋白（VLDL）的載體作用進入血漿。乳糜微粒在血循環的分解過程中，將吸收的維生素E轉移進入脂蛋白循環，其他的作為乳糜微粒的殘骸。α-生育酚的主要氧化產物是α-生育醌，在脫去含氫的醛基生成葡糖醛酸。葡糖醛酸可通過膽汁排泄，或進一步在腎臟中被降解產生α-生育酸從尿酸中排泄。
維生素C、維生素E和β-胡蘿蔔素的區別 維生素C、維生素E和β-胡蘿蔔素都有阻抑自由基活動、保護人體細胞的作用，但是它們的功效各有不同：
維生素C是水溶性維生素，能在細胞內部的血液里和液體裡循環流動；
維生素E是脂溶性的，能保護人體內不飽和脂肪酸免受自由基的破壞，而不飽和脂肪酸具有保護內臟的功能；
β-胡蘿蔔素則監管低氧部位，例如肌肉里的微細血管，因此對於眼球、肺等微細血管較多的部位最具保護功效。每一種抗氧化劑發揮最佳功效的部位不同，三種一起補充，才能達到全面保護身體的作用。
如何選擇
選擇方法
一定要選擇天然的維生素E。市場上主要有天然VE和合成vE兩大類。天然vE一般從天然植物中提取，而合成vE一般以三甲基氫醌等石油化工副產物為原料製成。兩者的價格差別大，功效差別就更大了。從安全性、生物活性、吸收率等來說，天然vE都要比合成vE好。自己用來保養的vE，還是天然的好。
適合自己
是否合適。要根據明確的服用目的來決定。如果只是基礎補充，僅用於預防維生素E缺乏症，你可以選擇保健功能為“補充維生素E”的產品，一般是10～14毫克/天，通過正常日常飲食或補充複合維生素片，就能攝取到這個量。如果要有特定美容保養目的，你應選擇服用經過國家認可的功能實驗測試證明，保健功能為“美容祛斑、延緩衰老”的產品，一般是100毫克/天左右。適合長期服用，如養生堂天然維生素E。如果是針對衰退性疾病、免疫性疾病治療，則需要在醫生的指導下服用，一般是200—800毫克/天或以上。
美容保養
(1) 功效有沒有，看保健功能標識。您只要選擇產品包裝上保健功能為“美容(祛黃褐斑)、延緩衰老”的產品即可。此類產品經過國家認可的功能實驗測試證明，並適合長期服用。那些保健功能為“補充維生素E”的產品僅用於預防維生素E缺乏，因其含量未達到功效劑量，並不具備特定的美容保健功效。
(2) 功效好不好，看d-一生育酚含量，而不是整粒膠囊的淨含量。一般每天補充d-一生育酚100毫克左右，才有確切的“美容(祛黃褐斑)、延緩衰老”功能。如養生堂天然維生素E每粒含d— 一生育酚97．5毫克。
小麥胚芽油與普通維生素E的區別
而普通維生素E主要是化學原料分離合成的，不僅含有多種添加劑，而且成分單一。
