飢餓法

飢餓法屬於一種減肥方法，分為黃瓜雞蛋飢餓法、蘋果牛奶飢餓法，其減肥效果明顯。

基本介紹

• 中文名：飢餓法
• 類屬：減肥方法
• 分類：黃瓜雞蛋飢餓法、蘋果牛奶飢餓法
• 效果：明顯

種類

1、黃瓜雞蛋減肥法

目前最流行的節食減肥法，每天三根黃瓜兩個雞蛋，我親身試驗過，5天減了12斤，效果還是比較明顯的。就是難熬，後期吃黃瓜吃到黃瓜上身，臉色發綠，整個一綠巨人。所以意志不堅和黃瓜過敏者慎用。

2、蘋果牛奶減肥法

也是很常用的方法，一天光吃蘋果，一天光喝牛奶，兩天一個階段，然後恢復飲食，聽說也挺有效的。喜歡吃蘋果和牛奶的朋友可以試試。

牛奶的益處

1.大家都知道牛奶富含多種營養物質，每天兩杯牛奶就能滿足人日需600毫克的鈣質。

2.牛奶還有個厲害的地方，能保護胃黏膜，且能抑制胃酸的分泌，有效地減輕飢餓感。

3.酪蛋白知道是啥不？蛋白質的一種，它的厲害之處在於能合成肌肉，而牛奶里就有這種成分。

4.美白護膚要小編說嗎？這個全世界都知道，研究表明長期喝牛奶、泡牛奶浴、或是牛奶面膜敷臉都會使肌膚光潤亮白。

牛奶減肥法怎么實行？

該方法需配合蘋果一起實行，且一個星期只需實施兩天即可。

1.第一天全程只吃蘋果，大概一公斤，分多次食用。

2.第二天全程只喝牛奶，大概一千毫升，分成六次或者七次都行，其他食物在這兩天均不能食用

注意：兩天內不能喝水，減肥需要堅持，堅持下來你便能看到成效，但是看到成效也別馬上被其沖昏頭腦，要持續實施自己設定的減肥計畫，祝大家減肥成功且是健康地減輕體重。

3生吃西紅柿白菜青椒芹菜茄子黃瓜既護膚又減肥。。

澱粉飢餓法

澱粉飢餓法from跑步聖經

這種作法稱為飽餐含碳水化合物的食物，比較科學的術語是超級補償。研究人員已
經發現，如果人體在幾天之內得不到碳水化合物，然後給予大量的碳水化合物，那
么肌肉內的產生能量的糖原就可能增加百分之三百之多，結果是：第一，有了更多
的能量；第二，可以推遲，也許可以完全避免那種所謂“枯竭”的可怕時刻——人
體內儲存的能量消耗殆盡——的到來。正象前幾章說過的那樣，男人比女人更容易
發生“枯竭”現象。這是因為女人的天然脂肪比男人多，所以能夠防止枯竭現象的
時間也比男人長得多。

飽餐合碳水化合物的食物，是瑞典一位名叫埃里克·哈特曼的生理學家研究出來的
辦法。整個過程正好需要一個星期，雖然最適合個人身體條件的時間是因人而異的。
第一天進行一次長時間的、使人疲乏的跑步。接著三天進行一般的訓練，飲食則是
碳水化合物含量極低而富於蛋白質的。在最後三天就吃比往常為多的含碳水化合物
的食品——麵包、通心粉、蛋糕等，而減少蛋白質的含量。經過這樣的滋養之後，
肌肉就充滿所能儲存的糖原。（“飽餐”是一種有點引起誤解的說法。它的意思並
不是要給你填東西。你應當按照通常的飯量吃東西，只是改變食物營養成份含量的
比例而已。）

實驗

對參加馬拉松賽的選手進行的研究表明，遵照這一辦法進食的人，要比不遵照
這一辦法進食的人取得的成績好得多。不過，也不是每一位長跑者都是按照這一準
則飽餐含碳水化合物的食物的。弗蘭克·肖特遵照這一辦法的後一部分（進食合高
碳水化合物的食物），但不遵照前一部分（進食含低碳水化合物的食物）。他認為，
在他進行艱苦訓練的時候，每一次跑步都是消耗糖原的。他並不認為有必要來消除
他體內的糖原）因為它已經消失了。

營養研究人員並不是都認為飽餐含碳水化合物的食物是一個好主意。甚至埃里
克·哈特曼也說，這不見得始終是個好辦法。他指出，由於每一克糖原都是同三克

水化合起來的，因此肌肉內增加的重量可能妨礙肌肉的動作。