雞蛋減肥法

雞蛋減肥法

雞蛋減肥法,是指以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及水果,少量烤麵包及咖啡飲料的飲食方法。

雞蛋減肥法是一種有科學根據的減肥方法。雞蛋第一天量不限制,以後每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋黃以豆腐代替亦可,此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續。

基本介紹

  • 中文名:雞蛋減肥法
  • 主食雞蛋
  • 配菜:蔬菜及水果
  • 原理:可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒
  • 期限:可做兩周有效
一周食譜,星期一,星期二,星期三,星期四,星期五,星期六,星期日,提醒,減肥原理,事件,事例,優點,減肥誤區,

一周食譜

星期一

早餐:煮雞蛋(不限),烤麵包( 不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
午餐:煮雞蛋 ,烤麵包,咖啡
晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡

星期二

早餐:煮雞蛋一 只,烤麵包(面 包五吃法 你一定不會胖),葡萄水果,咖啡
午餐:煮雞蛋兩隻,植提纖,咖啡,葡萄(挺拔體態 “長今”葡萄瘦身)水果
晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡

星期三

早餐:煮雞蛋 一隻,葡萄水果,咖 啡
雞蛋減肥法
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩隻,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

星期四

早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果, 植提纖消脂,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩隻,奶 酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡

星期五

早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,西紅柿,咖啡
午餐:煮雞蛋兩隻,菠菜,西 紅 柿,咖啡
晚餐:海魚,青菜沙拉,烤麵包,咖啡

星期六

早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:水果沙拉,雞蛋兩隻
晚餐:牛肉排,以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡

星期日

早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水 果,咖啡
午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青 菜沙拉,以西紅柿為主

提醒

配料中沙拉可用植物油、如無羊 肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶,最好為黑咖啡

減肥原理

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 護血管防止硬化。
由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。也可以選擇健康減肥食品,以安全有效的提升減肥效果。當體重達到標準後,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

事件

事例

柴契爾夫人28枚雞蛋減18斤
早餐 葡萄、1~2個雞蛋,黑咖啡或清茶
午餐:2個雞蛋,葡萄
晚餐:2個雞蛋, 綜合沙拉,1片乾 吐司,葡萄,咖啡
根據這份食譜來看,每天的早餐必定是雞蛋,在一天中吸收能力最好的時刻補充優質蛋白質。另外,水果中會有葡萄,但葡萄的攝取量要有一定控制,否則容易因為葡萄中的果糖累積脂肪。另外,沙拉、吐司幫助代謝脂肪的這些低熱量高飽腹感的食物也是不能少的。這裡建議大家製作沙拉時,用低脂優酪乳代替沙拉醬。
Tips:按照這個減肥餐單進食的人要注意了 ,這個方法容易引發腸胃副作用,導致便秘。所以最好控制在兩周內,時間不宜過長。

優點

雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用,當你的體重達到標準後,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥法
就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋,分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
蜂蜜配菇減脂法
蜂蜜配菇減脂法以食物搭配 進行減肥,具非;常好的減;肥作用。

減肥誤區

雞蛋減肥方法誤區一:雞蛋怎么吃都一樣
對於雞蛋的烹飪方式很多元化,但是要想利用雞蛋減肥,那么這就不能太順便,雞蛋減肥方法瘦身,那么選擇水煮雞蛋最為合適,這保證了 其營養物質不被丟失,而且還對於減肥很有幫助。
雞蛋減肥方法誤區二:煮蛋時 間越長越好
其實在水煮雞蛋,不一定要煮的時間太長。雞蛋煮久了,這很容易破壞其雞蛋中的營養價值,,而雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會生成一種 人體很難消化、吸收的物質,這很容易形成一種致癌物質,對於身體很不利。
美味而營養的雞蛋減肥法,作為最為普通的飲食瘦身方法,在日常飲食中多多注意,相信絕對能夠減肥成功。

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