降血壓

降血壓

血液從心臟流經血管到達全身各處時對血管壁產生的壓力,叫做血壓。某些人血液不能很容易地通過全身,病變使血管變狹窄了,血流的壓力就會升高以保證血流通過。這樣一來,動脈血壓超過正常值就形成了高血壓。日常我們可以通過合理飲食、鍛鍊、服用降壓藥、有利於降壓的小偏方等達到預防和治療高血壓的目的。

基本介绍

  • 中文名:降血壓
  • 外文名:Lowering blood pressure
  • 養生降血壓:降壓鞋(鞋墊)按摩法
  • 降壓方法:自然醫學療法
  • 作用因子:負氧離子
  • 有效因子:生態負離子
  • 原理:抗氧化性
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降血壓食物

飲食原則

對於一般高血壓的患者的合理飲食結構,有關專家將其歸納為兩句話,即“一、二、三、四、五”和“紅、黃、綠、白、黑”。
第一句話為“一、二、三、四、五”:“一”是指每日飲1袋牛奶,內含250毫克鈣,既補充了鈣和蛋白質,又減少了高血壓的發病機會。“二”是建議結合用中醫組方代茶泡飲,每日2次,長期飲用可以起到很好的防治效果。“三”是指每日進食3份高蛋白質食品,每份可為瘦肉50克,或雞蛋1個,或雞鴨肉100克,或魚蝦100克,或豆腐100克,以每日早、中、晚餐各1份為宜;“四”是指“不甜不鹹,有粗有細,三四五頓,七八成飽”即每天可吃3頓、4頓或5頓,每頓可吃七八成飽。“五”是指每日進食500克蔬菜和水果,一般每日吃400克蔬菜,100克水果。
第二句話為“紅、黃、綠、白、黑”:“紅”是指每日進食1-2個西紅柿,除去脂降壓外,還可使男性前列腺癌的發生率降低45%。“黃”是指胡蘿蔔、紅薯、南瓜、玉米等,每天要適量食用其中的一種。“綠”是指食用深綠色蔬菜,它們所含的維生素C等,有去脂降壓等多種功用。“白”是指燕麥片(或燕麥粉),每天可適量服用,一般每日用50克水煮5一10分鐘,兌入牛奶中合用,可起降血壓的作用。“黑”是指黑木耳或香菇等,每天可用黑木耳10克,或香菇100克,泡發後,烹調入菜餚中食用,有降低血壓等功用。

葉菜類

芹菜茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜薺菜、菠菜等;
根莖類
茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺 洋蔥等;
降血壓
花、種子、堅果
菊花羅布麻芝麻豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心等;
水產類
海帶、紫菜、海蜇海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚等;
動物類:
牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品等。
菌類:
黑木耳、白木耳、香菇等。

水果

蘋果 高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩定。
火龍果火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代流行疾病有很好的療。
香蕉 香蕉中含有豐富的鉀,每天吃上一根香蕉,就可以滿足體內鉀的需求,穩定血壓,同時還可以保護胃腸道,因此高血壓患者應多吃香蕉。
柚子柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分,故有降血脂、減肥、美膚養容等功效。
橘子 橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等,它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用,所以,冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好處。
芒果 芒果含有豐富的維生素A、C,有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年痴呆症、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌症的功效。
木瓜 木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物.
獼猴桃 獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物質的產生,對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結石有預防和輔助治療作用。
橙子 橙子中維生素C、胡蘿蔔素的含量高,能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂。
柿子 有降低血壓、預防動脈硬化之功效。
西瓜西瓜有十幾種營養素,對高血壓有良好的治療作用。常用的方法有:取西瓜翠衣9—12g,草決明9g,煎湯代茶飲,療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂,又名寒瓜,故體質虛寒者不宜多食。
鮮梅富含酸質、枸櫞酸蘋果酸琥珀酸等營養物質,高血壓頭暈失眠,夜難入睡者,可取陳年燉梅3枚,(即烏梅和水微火加溫燉製而成)、加適量開水燉服,有降壓,安眠,清熱生津作用。
檸檬檸檬富含的維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預防和治療高血壓等心血管疾病。檸檬馬蹄湯:新鮮檸檬1個帶皮切片,馬蹄(荸薺)5個削皮,共同煮湯,每日飲用1次。中老年朋友經常飲用,可以預防高血壓。

降血壓藥粥

胡蘿蔔粥:用鮮胡蘿蔔120g切碎,同粳米100g煮粥食用。
②芹菜粥:連根芹菜90g切碎,同粳米100g煮粥食用。
大蒜粥:大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後,重新放入大蒜再煮一會兒食用。
荷葉粥:用鮮荷葉一張煎湯代水,同粳米100g煮粥經常食用。
⑤葛根粉粥:用葛根粉30g,粳米100g同煮為粥,作為早餐食用。

注意事項

當血壓一直居高不下時,很多高血壓患者都採取各種方法把血壓降下去,以免血壓高帶來的一系列不適。專家提醒,在降壓過程中,也要注意一些問題,以免降壓不當造成更為嚴重的後果。
1、不要盲目降壓。首先弄清是否因腎臟疾病、嗜鉻細胞瘤、皮質醇增多症、妊娠中毒症、大動脈疾病等引起的高血壓。須找出病因 ,對症治療。
2、用藥劑量和種類不能雷同。應按病情輕重分級治療 ,並注意個體差異 ,藥量因人而異。
3、除輕型或剛出現的高血壓外 ,用藥儘量不要單一 ,應聯合用藥 ,複方治療。優點是產生協同作用 ,減少每種藥物劑量及其副作用。
4、堅持長期合理服藥 ,勤測血壓 ,及時調整劑量 ,鞏固療效。
5、宜逐漸降壓。對無併發症的患者 ,要求使血壓降至 140/9 0毫米汞柱左右。過度降壓可使腦、心、腎供血不足導致進一步缺血,輕者頭暈 ,重者導致缺血性腦中風和心肌梗塞
6、合理服用降壓藥 ,不宜驟然停藥 ,以免引起血壓升高。
7、防止情緒激動 ,保證睡眠充足 ,心情舒暢。生活有規律 ,適當進行體育鍛鍊 ,如散步、體操、太極拳、氣功等。
8、戒菸、避免過量飲酒。防止飲食過膩過飽 ,宜清淡 ,富含維生素和蛋白質 ,少進食鹽和膽固醇過多的食物。
9、正確的飲食。健康的生活方式從正確飲食開始。對於未來的長壽者們特別重要的是需要食用更多纖維、穀物、新鮮的蔬菜和水果。在滿足與口腹之慾的同時還有另一種食材——空氣維生素可供病人脫離高血壓陰霾。實驗證明,負離子進入血液能有效修復老化的細胞膜點位,促使其變成正常帶負電的細胞,從而負負相斥有效降低血液粘稠度,起到降血壓的功效。
藥物降血壓的注意事項
世界衛生組織於1978年提出高血壓病的藥物“階梯治療”方案。這方案具有治療簡化、副作用減少,對患者因病施治,針對性強的特點。用藥先從單一或簡單的給藥方式開始,療效不大或無效時,再逐步增加其它藥物。
第一步:利尿劑(如雙氫克尿塞)從排鈉和減低血容量著手,或用p—受體阻滯劑(如心得安)以減低心肌收縮力、減慢心率、減低心搏出量,以達到降壓目的,若無效,則進行第二步治療。
第二步:可同時用兩種藥物治療,利尿劑加β—受體阻滯劑,或用其中的任何一種,另加其它一種降壓藥如利血平或甲基多巴等。利尿劑加利血平,或利尿劑加甲基多巴,或利尿劑加可樂寧,或β—受體阻滯劑(如心得安,或美多心安)加肼苯噠嗪。如仍無效,則進行第三步治療。
第三步:同時套用3種藥物,如利尿劑加β—受體阻滯劑加血管擴張劑(如阱苯噠嗪),若再無效,可改為第四步治療。
第四步:同時套用4種藥物,利尿劑加β—受體阻滯劑,加血管擴張劑,再加其他降壓藥如長壓定。
在治療中,血壓得到適當控制,經一段時間鞏固後,可試行減藥,即逐步“下階梯”的方法,直減至最少的藥物及最小的劑量,且仍使血壓穩定,得到適用於每個病人的藥物量,同時亦減少了藥物的副作用,療效可達個體最佳水準。本階梯療法適用於無合併症的病人。
用藥須知
眾所周知,服用降壓藥時需謹慎。但在現實生活中,有不少患者卻因缺少這方面的常識或習慣使然,走進了服用誤區,影響了治療效果。
一、防首劑反應 即患者第一次使用某種降壓藥物時,由於機體一時不適應,可能會產生心慌、暈厥等不良反應,甚至感到服藥後症狀加重,這又叫首劑綜合徵。
老年高血壓患者由於壓力反射不敏感,腦血管自動調節功能障礙,更易出現首劑反應,容易引起上述反應的藥物主要是哌唑嗪。為此,高血壓患者開始服用此種降壓藥物時劑量宜小,一般主張為常用量的1/3,以後逐漸增加至治療量。
二、防看價吃藥 有人在選用降壓藥物時,片面地認為藥的價格越貴降壓效果越好。其實,藥品的價格和效果並不成正比,一些廉價的大眾降壓藥同樣有不錯的療效,服用得當才是關鍵。
三、防擅自停藥 高血壓患者一般需要終身服藥,即使血壓降至正常值也不能停藥,否則容易回到治療前的水平,引起“停藥綜合徵”或誘發更加嚴重的心、腦、腎併發症。有些患者服用降壓藥物後,看到血壓恢復正常,便擅自停藥。結果沒幾天,又出現血壓回升反彈現象。正確的做法是,待血壓有效控制在正常水平後,在醫生的指導下逐步減少藥物的種類和劑量,力爭用最少的藥量達到最理想的治療效果。
四、防主觀臆斷 有人雖通過健康檢查發現血壓高於正常值,但自感沒有什麼不適症狀,也就不當一回事。事實上,高血壓的程度與症狀並不成正比,沒有症狀並不表明血壓不高;症狀很多,血壓也不一定很高。所以說,即使沒有頭暈、失眠等高血壓的症狀,如果發現血壓高於正常範圍,也一定要去醫院檢查,並遵醫囑服藥。
五、防追求速效 某些患者服藥一味追求降壓效果,一時看不到效果就產生急躁情緒。其實,降壓講究的是平穩、有效,尤其是平穩更為重要,因為血壓的波動往往是引發卒中的誘因。如果一味地追求降壓效果而忽視血壓的平穩,有可能導致心、腦、腎的供血不足而產生嚴重後果。
六、防多多益善 在降壓過程中,有人錯誤地認為藥吃得越多,血壓就會降得越快,甚至自作主張增加劑量和增加降壓藥的種類,其結果不僅不能達到良好的降壓效果,反而會危及生命安全。
七、防因噎廢食 “是藥三分毒”,降壓藥也同樣存在一些毒副作用。如服用甲基多巴,可出現嗜睡、眩暈、腹脹等不良反應;卡托普利會引發咳嗽、皮疹等。某些患者在服用某一種降壓藥過程中容易走極端,一旦遇到不良反應,即對服藥降壓失去信心,轉而停止服藥,導致血壓不能有效控制。
八、防睡前服藥 人的血壓在一日中以午夜最低,入睡後的血壓比白天平均下降20%左右。睡前服用降壓藥,因血壓自然下降因素再加上藥效作用,會導致血壓下降幅度較大,再加上夜間血流量減少,血流供應量不足,容易引發缺血性腦血管病,出現失眠、失明、偏癱等症狀,所以高血壓患者切忌在臨睡前服藥,以防夜間發生意外。
總之,高血壓病並不可怕,只要堅持自我調控,保持情緒穩定,注意調節飲食,並在配合藥物治療過程中,注意到了以上八個方面,危害性就會大大降低。

降壓小偏方

醋蛋

製法——米醋若干盛放於一壇狀容器中,把雞蛋放於其中,待約兩周后,蛋殼全部溶於醋中,雞蛋可以撈出做菜,壇中醋由於溶解了蛋殼,含有了豐富的鈣質,每天喝上20——50ml,能有很好的降壓補鈣的效果。

海帶爆木耳

【原料】水發黑木耳 250 克 , 水發海帶 100 克, 蒜 1 瓣 , 調料適量。
【做法】
①將海帶、黑木耳洗淨 , 各切絲備用。
②菜油燒熱 , 爆香蒜、蔥花 , 倒入海帶、木耳絲 , 急速翻炒 , 加入醬油、精鹽、白糖、味素 , 淋上香油即可。
【功效】安神降壓 , 活血化瘀。適用於高血壓。

燜豆角

【原料】豆角 400 克 , 香菇 50 克 , 植物油 15 克 , 醬油 10 克 , 鹽 3 克 , 料酒 5 克, 蔥 5 克 , 姜 5 克 , 味素 2 克 , 高湯適量。
【做法】
①將豆角洗淨 , 掐去兩端尖角。掐時順便將兩側的筋撕去 , 掰成 3 厘長的段 ( 掰的比切斷的更容易進味 ) 。
②蔥去根及乾皮 , 切成薄片 ; 姜洗淨切成末。
③香菇用溫水發泡 ( 約需兩小時 ) , 泡開後洗淨泥沙 ,切成 1 厘米寬條。
④炒鍋內放入植物油 , 油熱後下蔥、姜熗鍋 , 入料酒、高湯 ( 或清水 ) 少許 , 入豆角段及香菇條 , 入醬油、鹽翻炒均勻 , 蓋上鍋蓋 , 用小火燜燒。至豆角綿軟 , 即可入味素 , 出鍋裝盤。
【功效】豆角含鈉量低 , 適於高血壓患者食用。

茶療降血壓

夏季天氣炎熱,高血壓患者除應堅持藥物治療外,也很需既能解署又能降壓並且清涼可口的飲料。現介紹幾種夏季茶療降血壓的方法:
荷葉茶 荷葉的浸劑和煎劑可擴張血管,清熱解署,降血壓,同時還是減肥良藥。用鮮荷葉洗淨切碎,水煎放涼後可代茶飲用。
蓮心茶 蓮心即蓮子中間青綠色的胚芽,其味極苦。用蓮心12克,開水沖泡代茶飲用,除能降血壓外,還能清熱、安、強心。
玉米須茶 玉米須有很好的降壓作用,同時具有利尿、止血、止瀉和健胃等功能。每次用玉米須25克泡茶飲用,一日數次,可治療因腎炎引起的浮腫和高血壓,療效明顯而且穩定。
枸杞茶 枸杞除了降低血壓、膽固醇和防止動脈硬化外,還具有補肝益腎、潤燥明目等作用。一般每日用量9克,泡水服用即可。
菊花茶用3克左右的大白菊或小白菊泡茶飲用,每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲,有平肝明目、清熱解毒之效。適應高血壓、動脈硬化患者常飲。
決明子茶每天數次用15克決明子泡水代茶飲,有降血壓、降血脂、清肝明目等功效,適宜高血壓、頭暈目眩、視物不清者常飲。
山楂茶每天數次用新鮮山楂果數枚泡茶飲,有助消化,擴張血管,降血糖,降血壓,對高血壓有明顯的輔助療效。
喝綠茶對易致中風和血管淤塞的人是有益的。
對血管緊張素I轉化酶活性有明顯的抑制作用。在蘇聯也已通過臨床試驗證明,用高濃度的茶葉中的兒茶素可以降低血壓。同時多喝綠茶對易致中風和血管淤塞的人是有益的。此外,茶葉中的咖啡鹼和兒茶素類能使血管壁鬆弛,增加血管的有效直徑,通過血管舒張而使血壓下降。日本曾採用一種新加工工藝將茶樹鮮葉放在氮氣條件下處理6小時,使茶葉中形成大量r一氨基丁酸。根據臨床實驗,對降血壓有明顯效果。茶葉中的芳香甙(蘆丁)也具有維持毛細血管正常抵抗力和增強血管壁韌性的功效。我國長沙茶廠等單位以茶葉為原料製成的“速溶減肥茶”,經臨床實驗,通過7~24周不同療程後,血壓平均下降34/24毫米汞柱。

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