金剛搗碓是太極拳基本動作之一。在陳式太極拳中，作為太極起勢後的第一個動作，有平心靜氣、提振聲勢的作用。
基本介紹
- 中文名：金剛搗碓
- 外文名：Buddha's Warrior Attendant Pounds Mortar
- 性質：太極拳基本動作之一
- 特點：借用神話傳說
- 意義：象形取義
名稱來歷,練習方法,
名稱來歷
“金剛搗碓”主要是借用神話傳說。金剛神名修煉之精，金剛之手持握降魔杵。此勢右手捏拳如杵之勢，左手曲如臼之形，右拳落於左手心中，如石杵搗碓。故名金剛搗碓，此為象形取義。
練習方法
詳細介紹
金剛搗碓
【動作分解】
1、 左掤重心右移。
[釋義]：雙掌左逆纏，右順纏，左掤，左手為叼手，腕與肩同高，右手為托手，置於左手右下方，雙手距一肘，雙肘松沉。松左胯，重心移至右腿。身體左轉45度。
2、 右掤重心左移。
[釋義]：左掌順纏，右掌逆纏，坐腕翻掌，此時掌心朝前，指尖朝左，呈捋手，平捋至身體右側，松右胯，重心左移，身體右轉45度，右腳腳尖外擺45度。
3、 重心右移。
[釋義]：上肢不變，松左胯，臀走後弧，重心右移。
4、 轉腰提腿。
[釋義]：上肢不變，松右胯微右旋身體下沉，順勢提左腿。
5、 開步對拉。
[釋義]：左腿45度開步（西北方向）腳跟內側鏟地。雙腳基本平行，同時雙手向後上掤，與左腿開步形成對拉，眼觀開步方向。
6、 下捋移重心
[釋義]：雙手下捋外掤，合至胯上。松右胯，臀走後弧，重心左移。
7、 擺腳尖手前掤。
[釋義]：左腳尖外擺45度（北方）左掌掌心朝下朝前掤，與右掌心相合。
8、 上步合手
[釋義]：上右步，虛腳點地，左掌上撩合於右小臂上。
9、 握拳翻掌
[釋義]：右掌上行變拳，翻左掌掌心朝上，右拳落於左掌掌心，掤於腹前，去腹2寸。
10、 提腿沖拳。
[釋義]：左掌不動，右拳拳心朝內，往上沖拳，至肩高，同時提右腿，左胯松沉。
11、 震腳砸拳。
[釋義]：右拳落於左掌內，同時震右腳，與肩同寬。看似重心在中間，其實重心在左腿。
【技法歌訣】搗碓著法變無窮，掤采擠按學用精。
馬弓盤虛步十變，順逆纏絲如游龍
