基本介紹
- 中文名：指壓按摩
- 外文名：Shiatsu Massage
恢復平衡,放鬆身體,放鬆美容,調節情緒,振奮精神,靜脈回流,緩解緊張,
恢復平衡
TIPS
按摩手法:
按傳統中的說法，指壓按摩最主要用到的是三個手指:拇指、食指或中指。訣竅是用手指的指腹按壓，這樣可以加重壓力，且省力。根據指壓的力度的不同，分為補法和瀉法。因慢性病等因素而導致身體衰弱時，一般僅予以輕壓，這稱為“補法”，即補充能量，是促進器官恢復到正常狀態的刺激法。肌肉緊張、有強痛時，則予以重壓，這稱為“瀉法”，抑制過高能量的刺激法。按壓時間是每壓3～5秒，休息2～3秒，再壓3～5秒，每一部位重複3～5次。
背部按摩時，有些專家建議可用掌心來按壓，即所謂的“掌狀壓力”，這樣壓力更柔和些。
如果你早上感覺缺乏活力，應該快速而有力地按壓相應穴位，且很快收回指尖。相反，如果晚上為了放鬆，那按壓時應柔和且時間稍長（但不要超過1分半鐘）。
指壓按摩的最好方式是跟隨自己的感覺，特別要配合呼吸，一般在呼氣時刺激穴位。吸氣時，肌肉收縮而僵硬，這時即使指壓穴道，也僅是痛，刺激傳導不好。而呼氣時，肌肉鬆弛而柔軟，此時，若給予刺激，痛感少且刺激傳導好，效果就比較明顯。具體方法是， 邊壓邊吐氣6秒鐘，之後吸氣。按壓配合呼吸的頻率進行能起到事半功倍的效果。
放鬆身體
指壓按摩可以隨時隨地進行，無論你在飛機上，還是辦公室里；無論是清晨還是黃昏，也無需更換衣服，只需你舞動十指，短短10分鐘，就可以給自己的身體充電，釋放疲憊，放鬆身心。想充當自己的按摩師嗎？想了解指壓按摩的神奇功效嗎？請放下手中工作，一起來完成自我放鬆七步曲。
放鬆美容
放鬆美容的指壓按摩，主要集中在面部。先洗淨並搓熱雙手，用拇指和食指，自下巴中部開始沿著臉部兩側按5至6下。重複該動作，按摩面頰中部和眼眶下部部位。重複幾次上述步驟，最後在太陽穴上稍微用力按壓一下結束。通過作用於幾條經脈，達到放鬆，順暢氣血運行，使面色更亮麗。
調節情緒
伸直右臂，手掌張開，掌心向前。用左手掌心按壓右臂內側，從肩到腕部。重複6次，然後按摩手臂外側，重複6次，這樣刺激心經和肺經的穴位，可調節情緒。
振奮精神
靜脈回流
長期站立或久坐，下肢靜脈回流不好，輕則腳踝腫脹，重則會出現下肢靜脈曲張。如果每天堅持用掌心輕揉腿肚，由腳踝至膝蓋處（肝經脈絡經過之處）。然後指壓按摩大腿內側直至腹股溝處，接著順大腿正面和脛骨外側向下按摩，能促進下肢的靜脈回流，消除腳踝腫脹和疼痛。
緩解緊張
右手置於頸後，用手根部按摩頭顱底部，直至肩部。可以放鬆頸部，減輕膽囊脈內的緊張狀態，保持良好的情緒。
首先必須將雙手搓熱，然後用搓熱的手掌在眼皮上一邊吐氣一邊輕撫，上下左右各6次。其次再以同樣要領將眼球向左右各轉6次。再指壓除去眼角皺紋的“瞳子髎”。“瞳子髎”位於眼睛外側1厘米處，一面吐氣一面按壓6秒鐘，如此重複6次。除去眼角皺紋的方法還有一種是全臉按摩。除去眼腫方法可用冷水在眼睛附近輕輕拍打。如果這些方法和指壓法配合運用，效果更高。
找穴秘訣：用指尖點壓時有酸脹感，說明你找對了穴位。
特別提示：四個穴位需要按照四白—瞳子篌—太陽—絲竹空的順序，依次按壓，形成向上up提升的趨勢，才能起到最佳效果。
