本書教你通過拍打身體的某部分或某經、某穴即可達到養生療疾的目的。中醫專家薛永東教授綜合多年經驗傾力打造，採用獨特視角，為你提供不一樣的閱讀享受，在輕鬆閱讀中學習拍拍打打的養生方法，在字裡行間了解養生的大智慧。
基本介紹
- 書名：拍拍打打好養生
- 出版社：化學工業出版社
- 頁數：200頁
- 開本：16
- 品牌：化學工業出版社
- 作者：薛永東
- 出版日期：2014年5月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7122196798
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
中醫專家教給您最簡單、最便宜、最方便的養生方法，看病貴、看病難、保健品吃不起等是很多人生活中常遇到的養生困擾。其實，你完全可以找到一種簡單實用又不必花錢的養生方法，例如，經常拍打一下自己的身體。
把養生變成一種日常習慣。經絡一通，百病皆消。 享受更健康自在的生活，遠離病痛困擾，就從閱讀這本書開始吧！
把養生變成一種日常習慣。經絡一通，百病皆消。 享受更健康自在的生活，遠離病痛困擾，就從閱讀這本書開始吧！
作者簡介
薛永東，男，生於1949年，出身中醫世家，主任醫師，北京中醫疑難病研究會專家委員會主任委員。
薛氏先祖薛雪為清初名醫，有《醫經原旨》《濕熱論》等著作傳世。薛氏名醫薛梅苑、薛寶田均為清朝御醫，醫術精湛。薛永東教授的父親薛世昌系原鐵路總醫院名老中醫，為京城四大名醫汪逢春的親授弟子。
薛永東教授自幼秉承家傳，後進入北京中醫學院（現北京中醫藥大學）深造，70年代跟隨北京皮膚科名醫趙炳南先生學習，後調入中國中醫研究院（現中國中醫科學院），拜張兆雲教授為師。2001年因在中醫治療疑難病方面療效顯著，被中國管理科學院授予“中華英模獎”。
薛永東教授行醫四十餘載，將家傳與師授相結合，針灸、推拿和中草藥治療綜合運用，治療內科、外科、婦科、皮膚科及小兒科疑難病，經驗非常豐富，活人無數，醫道之精堪稱一絕。
執業醫師資格編碼：110106490501001。
薛氏先祖薛雪為清初名醫，有《醫經原旨》《濕熱論》等著作傳世。薛氏名醫薛梅苑、薛寶田均為清朝御醫，醫術精湛。薛永東教授的父親薛世昌系原鐵路總醫院名老中醫，為京城四大名醫汪逢春的親授弟子。
薛永東教授自幼秉承家傳，後進入北京中醫學院（現北京中醫藥大學）深造，70年代跟隨北京皮膚科名醫趙炳南先生學習，後調入中國中醫研究院（現中國中醫科學院），拜張兆雲教授為師。2001年因在中醫治療疑難病方面療效顯著，被中國管理科學院授予“中華英模獎”。
薛永東教授行醫四十餘載，將家傳與師授相結合，針灸、推拿和中草藥治療綜合運用，治療內科、外科、婦科、皮膚科及小兒科疑難病，經驗非常豐富，活人無數，醫道之精堪稱一絕。
執業醫師資格編碼：110106490501001。
圖書目錄
第一章 隨時隨地拍打身體，享受健康無處不在1
1.早上伸懶腰時拍拍手，醒腦養內提精神2
2.仰臥起坐拍小腿，天天堅持，八十都不顯老5
3.大便時，拍拍肚子可增強“腸動力”8
4.早上洗臉用涼水拍拍臉和脖子，美容又提神11
5.晨練時拍拍四肢，促進血液循環添活力14
6.坐車上下班時拍大腿，振蕩氣血身不僵17
7.中午休息時朝著太陽拍拍頭，補陽解乏益氣力19
8.下午睏倦時“擊天鼓”，提神醒腦提高工作效率21
9.下班等車時用腳拍拍地，解除一天的疲憊24
10.晚上看電視時敲打足三里穴，養好脾胃更長壽26
11.晚上泡腳後捶捶腳，更能解乏養身心28
12.睡前全身上下拍一遍，放鬆身心好安眠31
第二章 上班族主動拍打身體，可放鬆身心保平安33
1.伏案工作重養肩腰背，拍肩拍脊祛頑疾34
2.電腦工作者，拍眼和拍腕，可避免電腦帶來的隱疾37
3.“電腦族”要養肝明目，可敲打大敦穴40
4.工作壓力大，敲敲太沖穴可避免“心累”43
5.長期坐辦公室不活動，拍打兩脅可避免“氣鬱傷內”46
6.站立工作者，彎彎腰拍拍腿緩解勞累很給力49
7.體力勞動者，拍打“關鍵肌”能避免勞動損傷52
8.體育運動者，拍打各關節可避免運動損傷55
9.開車時，循坐姿拍打著力點防病又解乏57
10.熬夜危害大，敲打行間穴可解除多種不適59
11.拒絕慢性疲勞綜合徵的侵襲，可以試試拍打“解乏穴”62
12.胃腸病易偷襲上班族，可敲打脾俞穴來養胃65
13.出差在外易焦慮，可試掐合谷穴來緩解67
14.上班族胃口不好，常拍大腿增食慾69
第三章 循經拍打身體，關照五臟六腑保健康71
1.敲打肺經，養好肺才能氣順不憋屈72
2.敲打大腸經，補虛調實可解多種疾病74
3.敲打胃經，胃強則身強，眾疾一掃光77
4.敲打脾經，養好“後天之本”得長生80
5.敲打心經，心安五臟六腑才能安82
6.敲打小腸經，可治多種頭面部疾病84
7.敲打膀胱經，小便不利、五官和肢體疾病均可清86
8.敲打腎經，先天之本得養護89
9.敲打心包經，上焦疾病少發生92
10.敲打三焦經，氣血運行才暢通94
11.敲打膽經，養好五臟六腑更長壽96
12.敲打肝經，諸多疾病可防治99
第四章 親情互動，讓家庭和諧，家人更健康102
1.新婚小夫妻互相拍打“性福穴”，常拍更甜蜜103
2.恩愛夫妻，在床上互相拍脊背可強腎健體更恩愛106
3.老夫老妻互相拍打“長壽穴”，白頭偕老共享天年109
4.準爸爸幫準媽媽拍拍“助孕穴”，可緩解孕期諸多不適112
5.產婦要注意排“惡露”，家人可用“排瘀穴”來幫助115
6.寶寶拍拍打打長得快，別忘了幫他拍打“強壯穴”117
7.青春期多拍打任沖二脈，促進發育更健康120
8.母子（父子）同做“對拍操”，增進親子關係，健康兩代人123
9.爺孫互拍“補腎強身穴”，助長助壽都有利126
10.久臥傷氣，家屬要幫臥床病人拍打“益氣穴”129
第五章 拍打經穴塑造美，成就由內而外的美麗131
1.用木梳拍頭梳頭，可疏通血脈養秀髮132
2.掃搓耳朵，聰耳明目，延年益壽134
3.脾濕生痘痘，敲打陰陵泉穴可除濕祛痘137
4.熬夜黑眼圈，蘸冰茶水叩眼周，喚醒美麗大眼139
5.不做“冰美人”，常敲“暖身大穴”讓人更美142
6.拍打“腰部大穴”，讓你曲線玲瓏145
7.拍打頸部，塑造天鵝般的美頸148
8.乳房韻律柔打功，幫你挺起傲人的雙峰151
9.健美拍打操幫你打造完美小腹153
10.臀部塑形拍打法幫你塑造翹臀155
11.纖纖美腿，盡在美腿拍打功中修煉158
第六章 對症拍打調經穴，防病祛病一身輕160
1.感冒很難受，敲打風池穴或肩井穴來防治161
2.頭痛時敲打天柱穴可緩解疼痛164
3.牙痛很要命，叩齒聯合掐合谷穴、頰車穴、下關穴來緩痛166
4.咽喉炎纏上你，敲打手部的防治穴可治療169
5.咳嗽病因多，對症敲打經穴可迅速擺脫困擾172
6.腸胃炎症狀多，拍打“助消化穴”可防治177
7.便秘時拍打腹結穴和氣海穴，讓你暢快排便181
8.按摩“消脂養肝穴”來為肝臟“減脂”184
9.痛經者可在月經前期拍打“女福穴”來調理187
10.高血壓病患者拍打“降壓穴”可輔助治療191
11.糖尿病患者可拍打“內分泌調節穴”來輔助治療195
12.前列腺炎讓男人心煩，敲打關元穴、中極穴可防治199
1.早上伸懶腰時拍拍手，醒腦養內提精神2
2.仰臥起坐拍小腿，天天堅持，八十都不顯老5
3.大便時，拍拍肚子可增強“腸動力”8
4.早上洗臉用涼水拍拍臉和脖子，美容又提神11
5.晨練時拍拍四肢，促進血液循環添活力14
6.坐車上下班時拍大腿，振蕩氣血身不僵17
7.中午休息時朝著太陽拍拍頭，補陽解乏益氣力19
8.下午睏倦時“擊天鼓”，提神醒腦提高工作效率21
9.下班等車時用腳拍拍地，解除一天的疲憊24
10.晚上看電視時敲打足三里穴，養好脾胃更長壽26
11.晚上泡腳後捶捶腳，更能解乏養身心28
12.睡前全身上下拍一遍，放鬆身心好安眠31
第二章 上班族主動拍打身體，可放鬆身心保平安33
1.伏案工作重養肩腰背，拍肩拍脊祛頑疾34
2.電腦工作者，拍眼和拍腕，可避免電腦帶來的隱疾37
3.“電腦族”要養肝明目，可敲打大敦穴40
4.工作壓力大，敲敲太沖穴可避免“心累”43
5.長期坐辦公室不活動，拍打兩脅可避免“氣鬱傷內”46
6.站立工作者，彎彎腰拍拍腿緩解勞累很給力49
7.體力勞動者，拍打“關鍵肌”能避免勞動損傷52
8.體育運動者，拍打各關節可避免運動損傷55
9.開車時，循坐姿拍打著力點防病又解乏57
10.熬夜危害大，敲打行間穴可解除多種不適59
11.拒絕慢性疲勞綜合徵的侵襲，可以試試拍打“解乏穴”62
12.胃腸病易偷襲上班族，可敲打脾俞穴來養胃65
13.出差在外易焦慮，可試掐合谷穴來緩解67
14.上班族胃口不好，常拍大腿增食慾69
第三章 循經拍打身體，關照五臟六腑保健康71
1.敲打肺經，養好肺才能氣順不憋屈72
2.敲打大腸經，補虛調實可解多種疾病74
3.敲打胃經，胃強則身強，眾疾一掃光77
4.敲打脾經，養好“後天之本”得長生80
5.敲打心經，心安五臟六腑才能安82
6.敲打小腸經，可治多種頭面部疾病84
7.敲打膀胱經，小便不利、五官和肢體疾病均可清86
8.敲打腎經，先天之本得養護89
9.敲打心包經，上焦疾病少發生92
10.敲打三焦經，氣血運行才暢通94
11.敲打膽經，養好五臟六腑更長壽96
12.敲打肝經，諸多疾病可防治99
第四章 親情互動，讓家庭和諧，家人更健康102
1.新婚小夫妻互相拍打“性福穴”，常拍更甜蜜103
2.恩愛夫妻，在床上互相拍脊背可強腎健體更恩愛106
3.老夫老妻互相拍打“長壽穴”，白頭偕老共享天年109
4.準爸爸幫準媽媽拍拍“助孕穴”，可緩解孕期諸多不適112
5.產婦要注意排“惡露”，家人可用“排瘀穴”來幫助115
6.寶寶拍拍打打長得快，別忘了幫他拍打“強壯穴”117
7.青春期多拍打任沖二脈，促進發育更健康120
8.母子（父子）同做“對拍操”，增進親子關係，健康兩代人123
9.爺孫互拍“補腎強身穴”，助長助壽都有利126
10.久臥傷氣，家屬要幫臥床病人拍打“益氣穴”129
第五章 拍打經穴塑造美，成就由內而外的美麗131
1.用木梳拍頭梳頭，可疏通血脈養秀髮132
2.掃搓耳朵，聰耳明目，延年益壽134
3.脾濕生痘痘，敲打陰陵泉穴可除濕祛痘137
4.熬夜黑眼圈，蘸冰茶水叩眼周，喚醒美麗大眼139
5.不做“冰美人”，常敲“暖身大穴”讓人更美142
6.拍打“腰部大穴”，讓你曲線玲瓏145
7.拍打頸部，塑造天鵝般的美頸148
8.乳房韻律柔打功，幫你挺起傲人的雙峰151
9.健美拍打操幫你打造完美小腹153
10.臀部塑形拍打法幫你塑造翹臀155
11.纖纖美腿，盡在美腿拍打功中修煉158
第六章 對症拍打調經穴，防病祛病一身輕160
1.感冒很難受，敲打風池穴或肩井穴來防治161
2.頭痛時敲打天柱穴可緩解疼痛164
3.牙痛很要命，叩齒聯合掐合谷穴、頰車穴、下關穴來緩痛166
4.咽喉炎纏上你，敲打手部的防治穴可治療169
5.咳嗽病因多，對症敲打經穴可迅速擺脫困擾172
6.腸胃炎症狀多，拍打“助消化穴”可防治177
7.便秘時拍打腹結穴和氣海穴，讓你暢快排便181
8.按摩“消脂養肝穴”來為肝臟“減脂”184
9.痛經者可在月經前期拍打“女福穴”來調理187
10.高血壓病患者拍打“降壓穴”可輔助治療191
11.糖尿病患者可拍打“內分泌調節穴”來輔助治療195
12.前列腺炎讓男人心煩，敲打關元穴、中極穴可防治199
序言
提起養生，很多人會想到昂貴的保健品及多種多樣複雜的養生方法。而中醫養生，就讓人更覺玄妙。單單是弄清楚經絡、臟腑、穴位等概念，對很多人來說，就是不可能完成的任務。那么，面對養生，我們是不是只能望洋興嘆呢？
其實不然。如果有一種簡單的方法，能夠讓人隨時隨地不受條件限制地進行養生活動，養生自然能夠走入尋常百姓家。拍打身體就是這樣一種簡單實用又無須花錢的養生方法。在我們的生活里，很多人會有意無意地運用這種方法。在身體疲憊、腰酸腿痛時，自己握拳敲打一下，疲憊和酸痛的感覺就能夠緩解許多。這就是拍打養生法的實際運用。
這種拍打實際上起到了疏通經絡、活躍氣血的作用。《黃帝內經》中對於經絡的作用有這樣的記載：“經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”所以，經絡有“決生死，處百病，調虛實，不可不通”的特點。可見，經絡不通會引起許多疾病，直接影響人的生老病死。通過調理經絡，人就能夠氣血暢通、身體強壯、遠離疾病。
現代人的生活方式很容易造成經絡不通。很多人久坐辦公室，缺乏運動，氣血的流通就會變得緩慢，物質的代謝就容易出現阻滯，導致經絡不暢通。巨大的生活壓力會影響人的情緒，從而阻礙氣血的運行，這也是造成經絡不通的原因之一。飲食不規律、吃得太油膩、經常熬夜等很多不良的生活習慣都會造成身體的慢性疲勞，經絡不通也就不請自來。時間一長，疲勞、疼痛、肥胖以及種種疾病就會纏上現代人，讓人們的生活飽受折磨。
要預防和改善這種情況，應該養成拍打身體的養生習慣。這種拍打養生法，無須特別的工具，也無須特別的場地，你隨時隨地都可以進行。對於忙碌的現代人來說，更方便的是，這種方法不需要占用很多時間，在你等車的時候、工作的間隙、上床睡覺前甚至是在堵車百無聊賴的時候，都可以見縫插針地活動一會兒。通過這種簡單的拍打，讓你舒緩身體的緊張和疲憊，讓經絡更暢通，身體更健康。
除了養生防病，拍打還是一種和家人互動的好方法，在互相的拍打嬉戲中，強身健體，增進感情。愛美的人更是拍打養生的受益者。經常拍打身體，可促進廢物排出，對於美容養顏、塑造優美體形很有幫助。
對於拍打養生，很多人的疑惑是找不到準確的部位。這個大可不必擔心。經絡遍布我們全身，它縱橫交錯，形成一個密布的通路。你在拍打時，不管是用手掌還是用拳頭，敲擊的位置都覆蓋了一定的範圍，即使沒有精確到某一個穴位，也能夠通過周圍皮膚和組織的震動而起到活躍經絡氣血的作用。這就像是你感覺肩膀酸痛時，照著痛的地方用手拍打兩下一樣，無須對照穴點陣圖來找特定的穴位。
我從醫多年，也特別注意自身的保養，拍打身體早已成為生活的一部分，就像吃飯、喝水一樣自然。這個習慣也讓我受益匪淺。如果你也想養成這樣一個簡單有效的養生習慣，不妨從閱讀本書開始，享受拍打帶來的養生奇效吧。
編著者
2014年春
其實不然。如果有一種簡單的方法，能夠讓人隨時隨地不受條件限制地進行養生活動，養生自然能夠走入尋常百姓家。拍打身體就是這樣一種簡單實用又無須花錢的養生方法。在我們的生活里，很多人會有意無意地運用這種方法。在身體疲憊、腰酸腿痛時，自己握拳敲打一下，疲憊和酸痛的感覺就能夠緩解許多。這就是拍打養生法的實際運用。
這種拍打實際上起到了疏通經絡、活躍氣血的作用。《黃帝內經》中對於經絡的作用有這樣的記載：“經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”所以，經絡有“決生死，處百病，調虛實，不可不通”的特點。可見，經絡不通會引起許多疾病，直接影響人的生老病死。通過調理經絡，人就能夠氣血暢通、身體強壯、遠離疾病。
現代人的生活方式很容易造成經絡不通。很多人久坐辦公室，缺乏運動，氣血的流通就會變得緩慢，物質的代謝就容易出現阻滯，導致經絡不暢通。巨大的生活壓力會影響人的情緒，從而阻礙氣血的運行，這也是造成經絡不通的原因之一。飲食不規律、吃得太油膩、經常熬夜等很多不良的生活習慣都會造成身體的慢性疲勞，經絡不通也就不請自來。時間一長，疲勞、疼痛、肥胖以及種種疾病就會纏上現代人，讓人們的生活飽受折磨。
要預防和改善這種情況，應該養成拍打身體的養生習慣。這種拍打養生法，無須特別的工具，也無須特別的場地，你隨時隨地都可以進行。對於忙碌的現代人來說，更方便的是，這種方法不需要占用很多時間，在你等車的時候、工作的間隙、上床睡覺前甚至是在堵車百無聊賴的時候，都可以見縫插針地活動一會兒。通過這種簡單的拍打，讓你舒緩身體的緊張和疲憊，讓經絡更暢通，身體更健康。
除了養生防病，拍打還是一種和家人互動的好方法，在互相的拍打嬉戲中，強身健體，增進感情。愛美的人更是拍打養生的受益者。經常拍打身體，可促進廢物排出，對於美容養顏、塑造優美體形很有幫助。
對於拍打養生，很多人的疑惑是找不到準確的部位。這個大可不必擔心。經絡遍布我們全身，它縱橫交錯，形成一個密布的通路。你在拍打時，不管是用手掌還是用拳頭，敲擊的位置都覆蓋了一定的範圍，即使沒有精確到某一個穴位，也能夠通過周圍皮膚和組織的震動而起到活躍經絡氣血的作用。這就像是你感覺肩膀酸痛時，照著痛的地方用手拍打兩下一樣，無須對照穴點陣圖來找特定的穴位。
我從醫多年，也特別注意自身的保養，拍打身體早已成為生活的一部分，就像吃飯、喝水一樣自然。這個習慣也讓我受益匪淺。如果你也想養成這樣一個簡單有效的養生習慣，不妨從閱讀本書開始，享受拍打帶來的養生奇效吧。
編著者
2014年春
