基本介紹
- 中文名:抗阻訓練
- 作用:提高運動員運動水平
- 分類:等張訓練、等長訓練和等速訓練
- 領域:健身
抗阻訓練,即等張訓練、等長訓練和等速訓練,是一種保持恆定運動速度的肌力抗阻訓練方法。有效的抗阻訓練計畫的設計是提高運動員運動水平所必須重視的有極高價值的...
抗阻力訓練(Resistance Training)又稱阻力訓練,是一種對抗阻力的運動,主要目的是訓練人體的肌肉,傳統的抗阻力訓練有伏地挺身、啞鈴、槓鈴等項目。...
《抗阻訓練從入門到精通(全彩圖解第4版)》是由人民郵電出版社出版的書籍,於2018出版,作者是[美]托馬斯·R.貝希勒 / 羅傑·W.厄爾。...
《阻力帶訓練指南》是由人民郵電出版社於2018年9月出版的圖書,作者卡爾·克諾夫...什麼是抗阻訓練 7 為什麼用阻力帶訓練 8 選擇阻力帶 9 開始之前的注意事項 ...
思考與練習第六章發展肌肉力量、耐力的抗阻訓練第一節抗阻訓練概述一、抗阻訓練技術二、抗阻訓練原則三、抗阻訓練基本內容四、注意適當的呼吸方法...
涉及營養學基礎知識及健康飲食的指導,以及如何培養健康飲食的好習慣;第三部分介紹訓練,涉及豐富的抗阻訓練、力量訓練及有氧運動和循環訓練等;第四部分介紹如何制訂、...
展示了抗阻訓練、肩關節防護性訓練、膝關節防護性訓練、速度訓練、爆發力訓練、靈敏協調能力訓練、耐力訓練和熱身與牽拉的基本技術等訓練方法,介紹了體能訓練計畫的...
漸進式訓練系統由四大系列產品組成。分別是彈性阻力訓練系列、平衡與穩定性訓練系列、手部功能訓練系列、水中力量訓練系列。彈性阻力訓練系列包括彈力帶、彈力管及彈性...
作為一種便捷、高效的抗阻訓練方式,懸吊訓練越來越受到人們的推崇。在《TRX?懸吊訓練?全書》中,聞名全球的體能訓練專家傑伊·道斯基於多年的理論學習和實踐經驗,為...
IBFA(國際身體阻力與體適能訓練協會),全稱為:International Body Resistance And Fitness Training Assocation,成立於2015年,主要推動安全有效的訓練,通過研究課程提升...
本書按照人體不同部位和姿勢,系統介紹了人體主要關節、肌肉的訓練內容和訓練方法,包括主動訓練、被動訓練、抗阻訓練等,共241個動作,同時配以插圖,簡明易懂,可供...
抗阻運動指的是肌肉在克服外來阻力時進行的主動運動。能恢復和發展肌力,廣泛用於各種原因所致的肌肉萎縮。...
《肩部損傷預防與康復訓練》是2018年8月人民郵電出版社出版的圖書,作者是(美)...抗阻訓練系列 126 前舉127 側舉128 肩部後伸 129 彈力帶T 字訓練 130 劍士...
金字塔練習法,健美術語,常用於健美訓練計畫中,是一種比較常用的器械抗阻訓練方法。...... 金字塔練習法,健美術語,常用於健美訓練計畫中,是一種比較常用的器械抗阻...
體育教學與訓練的理論和實踐探索是由呂新穎編著的關於體育教學研究與教學管理研究...半蹲槓鈴二維抗阻訓練的實驗研究短跑運動專項等動抗阻練習器的研製(科研申請書...
訓練方法按功能分為減肥阻力帶訓練法和增肌阻力帶訓練法,當然還有籃球訓練時用來訓練球員的協調性。這也就意味著能夠通過使用阻力帶採用不同的訓練方式到達減肥和增肌...
對於肌肉整體機能的保持以及延緩衰老有著顯著的作用,採取適當的抗阻訓練可提高肌肉力量,建議走出戶外運動起來,每日運動半小時為宜。 [3] ...
(1) 以提高肌肉協調為目的的負重抗阻訓練。負荷強度控制在最大力量的85%以上。目的使運動員肌肉中更多的運動單位參加工作,以提高肌肉協調能力。負荷數量,每組1-6...
教你練肌肉——抗阻訓練是保護年輕狀態的一種方式。本書的目標在於幫助各個年齡段和各種體質的人們了解到:鍛鍊是預防疾病的最好方法,是保護年輕的最好途徑。書中...
3.心肺適能訓練4.肌肉抗阻訓練5.柔韌性訓練6.平衡能力訓練7.健美訓練8.體重管理第七章 運動損傷的治療與運動康復1.運動損傷的分類...
抗阻,下腹部仰臥起坐等。 1、彈力帶是什麼:彈力帶是一種易於攜帶,使用簡單方便且十分有效的小型體能訓練工具。在100多年前,彈力帶阻力訓練工具便被套用在健身領域...
休息和肌肉抗阻做功,先不說營養和休息,發達肌肉最有效的方法是進行大重量、少次數的高強度的負重抗阻練習,“踏板操”作為有氧健美操的一種形式,是在供氧充足的...
近端髖膝關節的練習應採用漸進性抗阻訓練方案。限制負重的患者可以使用開鏈練習和等張練習。注意事項跟腱修復術後癒合不良和感染是最常見的併發症。因此在術後的第...