健康情緒

健康情緒

世界衛生組織組織指出:“健康不僅是沒有病和不虛弱,而且是身體、心理、社會三方面的完滿狀態。”為此每個人要想身體健康,必須要具有健康的情緒。 良好的健康情緒體現在日常生活與工作之中,如“人逢喜事精神爽”、“笑一笑,十年少”等這都是對良好情緒功能的肯定,若遇事過於產生悲傷,甚至產生“敷衍”的活下去的情緒,這種活法情緒是有害的,所以說人應學肝“自作多情”,這同人體健康密切相關。因此有人提出貴在七樂,即:

基本介紹

  • 中文名:健康情緒
  • 組成:身體、心理、社會三方面
  • 影響因素:環境deng
  • 學科:心理學
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概述

寬以為樂、動中取樂、靜中得樂、愛好多樂、知足常樂、天倫之樂、健康是樂。這七做到了就有利於健康。
而不良的喜、怒、憂、思、悲、驚、恐情緒就有損健康。如過喜情緒會傷心,這是因為過喜突然大笑則使心臟病患者引起心臟停止而死亡;久思情緒會傷脾,是因為久思使人氣血阻滯,飲食難消、胸悶、用費滿;暴怒情緒會傷肝,是因為發怒時交感神經興奮,使血壓升高,而副交感神經受到抑制,影響消化功能,則會出現頭暈、頭痛或胸悶、肋痛等;悲、憂情緒會傷肺,因為悲憂使人氣魄不足,情緒低落、胸悶、氣短、乏力;驚、恐情緒會傷腎,因驚恐使人腎氣不固,
心腎不交,以致大小便失禁或是心空虛、神無所附而慌亂失措。所以說健康身體與健康情緒有密切關係。

健康的情緒標誌

1、情出有因
任何情緒,情感的產生與發展必須由一定的原因引起。例如,可喜的現象引起歡樂的情緒;不幸的事件引起悲哀的情緒;挫折引起沮喪的情緒等等。無緣無故的喜、怒、哀、樂,莫名其妙的悲傷、恐懼,就不是情緒健康的表現。
健康情緒使老人笑口常開健康情緒使老人笑口常開
2、表現恰當
一定的刺激會引起一定的情緒反應,反應和刺激應該相互吻合,例如因成功而喜悅,因失敗而痛苦,該高興就高興,該悲哀就悲哀。假如失去親人還哈哈大笑,或者受到挫折反而高興,受到尊敬反而憤怒,則是情緒不健康的表現。
3、反應適度
情緒表現的持續時間和強烈程度都應適當,不能無休無止地沒完沒了,也不能過分強烈或過於冷漠。刺激強度越大,情緒反應就越強烈;反之,情緒反應也就越弱。如果微弱的刺激引起強烈的情緒反應,則是情緒不健康的表現。
4、情緒穩定
情緒穩定表明一個人的中樞神經系統活動處於相對的平衡狀態,也反映了中樞神經系統活動的協調。一般來說,情緒反應開始時比較強烈,隨著時間的推移,反應逐漸減弱。如果反應時強時弱,變化莫測,經常處於不穩定狀態,則是情緒不健康的表現。
5、心情愉快  
以愉快的心境為主,積極情緒多於消極情緒。如果一個人經常情緒低落,愁眉苦臉,心情鬱悶,則是心理不健康的表現。
6、能自我控制
健康的情緒是受自我調節和控制的。情緒健康的人,應是情緒的主人,可把消極的情緒轉化為積極的情緒,也可把激情轉化為冷靜。

影響情緒的因素

環境
健康和諧的氛圍能促進中學生良好情緒情感的發展,家庭和睦,老師和藹,同學合作,社會和諧,使中學生有適當的機會表達愉快的情緒,宣洩不良情緒,培養抵抗挫折的能力。 外界環境也會引起情緒的變化。素雅整潔的房間,光線明亮、色彩柔和的環境,使人產生恬靜、舒暢的心情。相反,陰暗、狹窄、骯髒的環境,給人帶來憋氣和不快的情緒。擁擠、繁亂、嘈雜的環境會使人緊張心煩,陰森、陌生、孤寂的環境會使人驚恐不安,而優美的田園風光、湖光山色則令人神采飛揚。
例如,英國,過去常常有人在倫敦一條黑色的伯列費爾橋跳河自殺。當用藍色刷過橋之後,跳河自殺的人減少了一半。 美國加州,一座監獄的看守長為犯人尋釁鬧事而苦惱。有一次,他偶然把一夥狂暴的犯人換到一問淺綠色的牢房裡,奇蹟就發生了:那些原來暴跳加雷的犯人,就好像服用了鎮靜劑一樣,漸漸平靜下來,看守長由此受到啟發,便把囚室漆成綠色,於是犯人鬧事事件隨之減少。

健康情緒詩

一哭二鬧三上吊,使用之前要思考。
學生上學不怕苦,否則學習變債主。
大人工作要微笑,避免晚睡和懶覺。
吃完飯後走百步,心情也會變很好。
找點生活的情調,容顏美麗情緒好。
遇事還是要自信,健康情緒很重要!

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