情緒管理與心理健康

《情緒管理與心理健康》是2007年1月1日北京大學出版社出版的一本圖書，作者是葉素貞，曾振華。

基本介紹

• 書名：情緒管理與心理健康
• 作者：葉素貞，曾振華
• ISBN：9787301114384
• 頁數：297頁
• 出版社：北京大學出版社
• 出版時間：2007-1-1

內容簡介

本書以大學生最常遇到的情緒管理、自我塑造、環境適應、學習心理、人際交往、戀愛婚姻、性心理、網路調適以及挫折和壓力的處理等十大問題為主線，以積極的應對策略和心理輔導為主要內容，為大學生和廣大讀者朋友們打開一扇通向光明的窗戶。

目錄

目錄

第一章 情緒認知

什麼是情緒

快樂、憤怒、恐懼、悲哀——情緒的四種形式

心境、激情、應激——情緒的三種狀態

情緒與eq的區別與聯繫

情緒的四大功能

情緒是激發心理活動和行為的動機

情緒是心理活動的組織者

情緒是身心健康的調節劑

情緒是通訊交流的重要手段

影響個體情緒差異的四大因素

社會文化

家庭教養

性別角色

個人特質

情緒對大學生心理的影響

大學生情緒發展的四個特點

情緒對大學生的四大影響

第二章 情緒調節

四種常見的情緒困擾

焦慮

抑鬱

恐懼

易怒

調節情緒困擾三步法

第一步： 覺察自己的情緒

第二步： 了解不良情緒的形成原因

第三步： 緩和與轉換情緒

情緒調節五大方法

音樂調節法

顏色調節法

呼吸調節法

表情調節法

綜合調節法

如何培養健康情緒

健康情緒三大標準

正確表達自己的情緒體驗

克服不良情緒的五大策略

創造並保持快樂情緒的五大妙招

第三章 自我塑造

自我意識的認知與調整

什麼是“自我意識”

大學生自我意識發展三個特點

四大自我意識偏差及其調整

打造你的完美人格

大學生人格發展五個特點

健康人格的自我塑造

小測試：你的人格健康嗎

合理運用自己的氣質

什麼是氣質

氣質的套用與調節

氣質測驗量表

第四章 環境適應

大學生角色轉變三大要點

環境改變與適應

自然環境適應三大秘訣

學好國語，適應語言環境

四個方面適應生活環境

適應中的問題與改善

不必為城鄉差異而自卑

在新環境中尋找自己的位置

調整心理落差，正確認識自我

師哥、師姐為你指點迷津

大學生心理適應能力測量

心理適應能力自測問卷

大學生心理適應性測量問卷

第五章 學習心理

大學生的學習與適應

大學生學習五特點

學習適應三步驟

學習與心理健康的互動影響

四種常見的學習心理困擾及其調適

如何應對“動機缺乏”

緩解“學習疲勞”三大方法

怎樣面對“記憶障礙”

調適“學習焦慮”四妙招

考試心理及其調適

不健康考試心理的八種表現

考試焦慮調適四大方法

考試焦慮測驗表

學習能力與學習方法的培養

三大學習能力的培養

良好學習方法培養四部曲

創造性思維的培養與訓練

第六章 人際交往

人際關係萬花筒

人際關係的五大類型與四大特點

四大因素影響大學生的人際交往

人際吸引與人際衝突

人際吸引的五個必備條件

認知、情感、行為——人際吸引的三個過程

人際衝突之三大解決策略

培養良好人際關係四部曲

把握成功交往五大原則

掌握人際交往四大技巧

三大交際能力的培養

養成六種良好的交往品質

五大常見交往障礙的克服方法

嫉妒

多疑

自卑

自負

害羞

大學生人際關係診斷量表

第七章 情感與戀愛

大學戀愛面面觀

你為什麼談戀愛

戀愛的六種形式

大學生戀愛三部曲

戀愛四大誤區及其超越方法

誤區一：單戀

誤區二：三角戀

誤區三：未婚同居

誤區四：第三者

失戀及其心理調適

失戀之原因剖析

六大妙招幫你走出失戀陰影

學會在愛情中成長

樹立健康的戀愛觀

養成健康戀愛的行為

培養愛的五種能力

第八章 性心理引導

青春期的性心理認知

大學生性心理發展四大特徵

性心理發展三個過程

四大性心理困擾及其調適

性焦慮

性衝動

性自慰

婚前性行為

異常性行為的識別與調適

戀物癖

窺陰癖

易性癖

露陰癖

保持健康的性心理

性心理健康的五個標準

維護性健康的三大途徑

大方得體地與異性交往

國外性健康教育的特色與啟示

第九章 網路心理與調適

大學生網路心理的現狀

大學生的網路情結

網路掩蓋下的六大消極心理

做一個健康的大學生網民

網路心理的三問題及其應對策略

問題一：只有上網，我才有精神

問題二：總怕錯過最新訊息

問題三：網上我是“白馬王子”

網路成癮與網路依賴

網路心理障礙的表現及原因

網路依賴的六大根源

心理測試：你和網路有多親密

克服網路依賴小策略

網戀心理的認知與調適

網戀心理的五大類型

理智面對“網路戀情”

奇文共賞：何謂網戀

第十章 挫折應對與壓力處理

直面挫折，笑對人生

困擾大學生的五種挫折心理

積極應對挫折的三點建議

六大方法調控挫折心理

壓力應對及鬆弛訓練

認識你的壓力

有效應對壓力兩大方法

壓力緩解三大處方

意志力的培養與鍛造

意志的四大品質

四種不良意志力的調節方法

意志力培養八步法

自殺心理的解析與調適

自殺心理的三個階段

大學生自殺的心理分析

大學生自殺行為三大預防對策

參考文獻

後記