此詩是五言古風，系《慧人慧語之人生百誡》第三冊作品的一個中篇，主要介紹養生方法。
此詩開篇說道：
重視幾件事，其它是其次；
然後娓娓道來，首先從扣齒、彈指、握拳、梳頭、摩面、捋耳說開去，爾後介紹了對迎香、太陽穴、人中、合谷、百會、大椎、湧泉等穴位的按摩策略及其利益，接著提出了一個系統按摩解決腎虛的方法，最後以闡述調心修性終篇。
本詩提出了一些容易被人忽視的問題以提醒一些鍛鍊者如：
冬季要晚起，陰寒傷身體；
鍛鍊須日光，免把真氣傷；
春夏秋可早，陽氣正當好；
我們來看末句：
詩成痛心加一句，田疇心梗剛離去！
本句乃詩成之後沉痛添加而成，以新聞時事入詩，明顯突破五言而成七言，振聾發聵，旨在使讀者“一目了然”、對養生的重要性有所體會。
基本介紹
- 作品名稱：養生
- 作品別名：晨起養生
- 創作年代：2015年12月28日
- 作品出處：慧人慧語之人生百誡第三冊
- 文學體裁：五言古風
- 作者：齊哲
詩歌全文,原注,
詩歌全文
晨起養生·五古
重視幾件事，其它是其次；
第一先扣齒，第二彈中指；
握拳數次後，梳頭勿將就；
雙手把臉摩，面色有光澤；
手指鑽耳洞，耳聰起作用；
整體捋外耳，全身臟器喜；
適度按迎香，鼻炎無須慌；
順逆轉眼球，視力不用愁；
點壓太陽穴，昏、痛易道別；
適度掐人中，空竅得以通；
按摩太陽穴
按摩太陽穴經常捏合谷，勝過吃大補；
若能摁百會，失眠病減退；
坐起推大椎，盜汗毛病“飛”；
雙手熱搓腰，養腎效果高；
莫忘揉湧泉，長壽不犯難；
反覆擦肚臍，臟腑無問題！
五指攏成空，適度敲擊胸；
“雙手握後腰，用力到腳梢；
雙膝莫彎曲，功夫漸累積；
手心貼腳踝，使勁返回來；
來到丹田處，再移後腰部；
始終手挨身，切莫畏勞辛；
動作莫求快，用力勿懈怠；
數量若成批，很快愈腎虛”；
呼吸要延長，鍛鍊肺臟強；
冬季要晚起，陰寒傷身體；
鍛鍊須日光，免把真氣傷；
春夏秋可早，陽氣正當好；
室外先熱身，用力要留心；
智者無惡病，見境心不動；
世上有“下士”，長期受病制；
如君勤學習，疾病必遠離；
養生亦簡易，健康甜如蜜；
舉一要反三，身體必長安；
每日能執行，壽與彭祖同！
極少好學者，一生不“焦渴”；
人生貴真道，名利不足傲；
多少富貴人，惜已成灰塵！
詩成痛心加一句，田疇心梗剛離去①！
原注
①詩寫於2015年11月13日，打開電腦，驚見新聞“田疇於2015年11月10日晚因心梗搶救無效逝世，年43歲，身家超31億元”，乃痛加一句。
冬日鍛鍊需要在陽光下
