養身

養身是漢語辭彙，漢語拼音為 yǎng shēn，又名養生，指的是保養身體，生髮活力。自古以來，眾人都會注重養生，特別是皇候將相。有不少養生之道流傳至今。

基本介紹

• 中文名：養身
• 外文名：health

基本詞意

【拼音】 yǎng shēn

1.保養身體。

2.維持生活。

3.謂將非親生兒童撫養大。

養生之道與養生之術

在生活中，有不少人因為理解的差異，都將養生之道等同於養生之術，其實不然。中醫將養生的具體理論和結果稱為“養生之道”，而將養生的方法稱為“養生之術”。

養生之道

養生之道： 基本概括了幾千年來醫藥、飲食、宗教、民俗、武術等文化方面的養生理論。其內容不外以下四點：

順其自然：

體現了“天人合一”的思想。強調在養生的過程中，既不可違背自然規律，同時也要重視人與社會生活的統一協調性。正如《內經》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長久”。

形神兼養：

在養生過程中既要注重形體養護，更要重視精神心理方面的調攝，正所謂“形神兼養”、“守神全形”和“保形全神”。

動靜結合：

現代醫學主張“生命在於運動”，中醫也主張“動則生陽”，但也主張“動中取靜”、“不妄作勞”。

審因施養：

養生不拘一法、一式，應形、神、動、靜、食、藥……多種途徑、多種方式進行養生活動。此外，也要因人、因地、因時之不同用不同的養生方法，正所謂“審因施養”和“辨證施養”。

養生之術

養生之術：則是要求在養生之道的指導下，方能實施。其內容囊括了以下七方面：

神養：

包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質修養等方面。涉及了中醫文化、宗教文化和民俗文化內容。

行為養：

包括衣、食、住、行和夫妻隱私行為等生活行為調養。

氣養：

主要為醫用健身氣功的“內養功”。多涉及了中醫文化、宗教文化和武術文化內容。

形養：

主要包括形體鍛鍊及體育健身活動。多融合了醫學文化和武術文化內容。

食養：

為中醫養生之術的主要內容之一，其套用範圍較廣，適應人群也較多。主要內容為養生食品的選配調製與套用，以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、藥、食、茶、酒以及民俗等文化。

藥養：

主要內容為養生藥劑的選配調製。其製劑多為純天然食性植物藥；其製法也多為粗加工調劑；其劑型也多與食品相融合。因此，中醫常有“藥膳”之說。

術養：

是以上養生之術以外的一種非食非藥的養生方法，即利用按摩、推拿、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等療法進行養生。主要涉及醫藥文化。

養生特點

養生的特點就是要強調在養生之道和養生之術基礎上的“因人施養”，在群體中並不強求統一性。例如，甲需要重點形體養護；乙需要著重調理飲食；而丙則需要著重調攝精神等，如果我們對甲乙丙三人不分青紅皂白，一律要求他們加強形體鍛鍊或一律改變某種飲食結構，或一律靜坐練習氣功就不一定符合每個人的養生需要了。總之，按照人的需求進行。

道德經

道德經，第二章，養身。

老子曰：天下皆知美之為美，斯惡已；皆知善之為善，斯不善已。故有無之相生，難易之相成，長短之相刑，高下之相盈，音聲之相和，先後之相隨，恆也。是以聖人居無為之事，行不言之教。萬物作而不辭，生而不有，為而不恃，功成而不居，夫唯不居，是以不去。

養身要領

少肉多菜（除正在長身體的需求人群外）
據醫學證明，肉類中的胺基酸對人體有副作用，食肉過多易患腸癌，而且食肉還會導致脂肪過多、血管栓塞等疾病。因此生活中應少肉多菜。
少鹽多醋
食鹽過多的人，容易患中風症、腎臟病等，一般飲食，應以清淡為宜。健康專家還以為：每天喝一二兩米醋，對腸胃有益，可增加皮膚光澤。
少衣多浴
少衣是指冬天來臨時，不要穿得太暖和，最好是衣著僅僅及暖便可。此外，要經常洗澡，以去除肌膚間的污垢，並使皮膚得到適當的按摩，確保血流流暢。
少糖多果
成年人食糖過多，會長過多的脂肪。而太甜的水果如梨、橙等，也不宜過分食用，因為進食過多果糖，會使患糖尿病的機會大增。
少食多嚼
過飽飲食，會使腸胃的負荷大增，還會把多餘的營養存於皮下，使人肥胖。而多咀嚼食物，卻可使胃部負擔不致太重。醫學實驗也證明口部咀嚼的運動，會刺激神經，使它更趨活潑，確保做事不會遲鈍。
少車多步
步行不但可令人身體健康，還可使我們重新尋回自我。
少言多行
古語云：“處世戒多言，言多必失。”多言者應引以為戒。
少欲多施
欲是人的奢望與要求。若達到一定地步便滿足，便是人上人，相反，到了任何地步都不滿足，便是人下人。因此還不如將所欲改為施與，把求他人滿足的心理變成滿足人。
少憂多眠
與其樣樣事都心慮之，還不如養足精神，明天多做事更管用。而每天躺在床上不足四五個小時，無疑是對身體最大的摧殘。
少憤多笑
憤怒會使人心理不平衡，催人減壽。惟有笑才可使人更愉快、健康。