頸後推舉

此動作鍛鍊三角肌，尤其是該肌的中部，以及斜方肌上部，肱三頭肌和前鋸肌，此外，對菱形肌、岡下肌、小圓肌和岡上肌也起到鍛鍊作用

頸後推舉

1、準備：背部挺直坐於長凳子上，正手握槓鈴並將其置於頸後肩上

2、動作：吸氣，將槓鈴向上垂直推舉至頭的正上方，注意不要弓背

3、結束：動作完成時呼氣

5、人人健美網提示注意事項：肩關節比較脆弱，為避免損失，可根據自身素質和柔韌性，對槓鈴在勁後的放置高度進行調整。練習時肌腱袖負重較大，應注意安全

勁後推舉