基本介紹
- 中文名：防守步法
- 分類：手球
防守的基本站立姿勢,滑步,後撤步,交叉步,
防守的基本站立姿勢
為了保證能及時、快速地接近與防守對手的那種準備姿勢就是防守隊員的基本站立姿勢。根據進攻隊員距離球門的遠近及可能運用的攻擊動作，防守的基本站立姿勢可分為兩種：
高位防守姿勢：當對手距離球門較遠，沒有射門威脅時所採用的基本站立姿勢。兩腳前後開立，稍比肩寬，上體正直，重心落在兩腳之間，抬頭，觀察場上情況，兩大臂自然下垂，小臂伸向體側。
低位防守姿勢：在球門區前防守持球隊員的主要任務是攔射門與堵突破。為了增加防守的高度，身體重心可略高一些，上體正直，兩臂彎曲自然上舉，以便隨時封堵對方射門。
滑步
滑步是堵截對方進攻路線時採用的防守基本步法。滑步分橫滑步和前、後滑步。
橫滑步：是防守時向左右移動採用的步法。
動作方法：兩腳平行站立，兩膝彎屈，兩臂微屈伸於體側或舉臂向上。向右滑步時，左腳掌內側用力蹬地，重心移到右腳，迅速向右滑動保持原來的站立姿勢。向左滑步時則動作相反。
前、後滑步：這是封、攔對方射門和攔截對手突破時採用的步法。
動作方法：身體姿勢與橫滑步相同，只是兩腳前後開立。滑步時，兩腳掌用力蹬地向前滑動，保持原來的站立姿勢。向後滑步時則動作相反。
後撤步
這是防守持球隊員切人時常採用的腳步動作。
動作方法：當進攻隊員從一側切人時，前腳掌內側蹬地，同時扭轉腰部，將前腳快速撒向斛後方，接著向後做滑步或交叉步，以阻截進攻隊員的切入路線。
交叉步
當防守者在失去正確的防守位置時，為調整防守步法和位置所採用的一種腳步動作。
動作方法：如向右後方移動，重心移到右腳，左腳在體前向右做交叉。左腳落地時，右腳隨即向移動方向撤步。如向左交叉動作相同，只方向相反。
