任何試圖更改生物鐘的行動，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再懊悔，已經來不及了。
現在，我們就了解一下身體各個器官的工作時間，讓大家合理化安排生活，更加健康。
基本介紹
- 中文名：身體器官工作表
- 外文名：Human organ worksheets
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內容介紹
二、晚間11-清晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、清晨1-3點，膽的排毒，亦同。
五、早晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、清晨7-9點，小腸大批接收養分的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應轉變習性，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必需熟睡，不宜熬夜。
熬夜危害
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完整，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋呈現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情形會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果感到臉緊緊的、痒痒的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著降落。感冒、胃腸沾染、過敏等等都會找上你。
如果長期熬夜，更會慢慢地湧現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精力症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內重要的器官和體系失衡，比如產生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀況、感染疾病的幾率相應進步。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化體系、循環器官等各種沾染症的機遇也增添許多。
睡眠專家覺得：睡眠是新陳代謝運動中主要的生理進程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體耗費得不到彌補，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研討後以為，睡眠除了可以打消疲勞，還與進步免疫力、抵禦疾病的才能有著親密關係。有充分睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有顯明上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏乏是大腦相當疲勞的表示，不應當等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習性，保證每天睡眠時光不少於7小時,空調移機，能力維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年青人也應當學會節制自己的生涯習氣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性循環。
人類對宇宙日夜交替的規律很敏感，好像人體內有個鐘表，使人們遵循自然界的規律，“日出而作，日落而息”。 隨著現代生涯節奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至國小高年級的學生，當然更多的是寬大知識分子。須知，經常熬夜是一種不科學的生活方法，長此以往會侵害人體健康。
生活需健康
現代醫學研討發明，健康的生涯習氣和有規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌，並堅持相對平衡，從而保證性命器官在一個穩固的內環境中工作。如果經常熬夜，正常運行規律就會被打亂，激素的分泌規律也將轉變，使性命器官遭遇不同水平的傷害，從而危害健康，甚至縮短壽命，有人對長期熬夜的人和保持早睡早起的人進行對比研 究，發明經常熬夜的人長期處於應激狀況，一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起的平均高50%，尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早起的人高50%。此外，長期熬夜的人更容易遭遇癌症之害，因為癌變細胞是在細胞分裂中發生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律產生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，發生癌細胞。據報載，中國知識分子平均壽命較其它同齡人少10歲，究其原因，這與知識分子多年來負擔過重，經常熬夜不無關係。
熬夜的傷害
習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方法的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
熬夜會對身體造成多種侵害：
經常疲勞，免疫力降落：人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精力不繼；人體的免疫力也會跟著降低，自然的，感冒、胃腸沾染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會呈現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
皮膚乾燥、黑斑、青春痘：晚上11時到早晨3時是美容時光，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充足的休息，就會表示在皮膚上，容易呈現粗糙、神色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習性早睡的人來說，最遲也要在早晨1時的養肝光陰進入熟睡期。
而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地湧現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精力症狀。
在不得不熬夜時，事先、事後做好籌備和維護是十分必要的，至少可以把熬夜對身材的侵害降到最低。
首先是雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的養分豐盛。多彌補一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。魚類豆類產品有補腦健腦功效，也應納入晚餐食譜。熬夜進程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功能。
其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮膚的作息時間是在22：00～23：00之間進入晚間頤養狀況。這時是皮膚接收營養的好時機。如果有條件的晚睡族群，在這段時間裡，必定要進行一次皮膚乾淨和頤養。用平和的潔面用品乾淨之後，塗抹一些保濕養分乳液，這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到營養與水分的彌補。
熬夜之後，最好的維護辦法自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神高興，也是解脫熬夜後萎靡狀態的好措施。
強身健體
強腎健體
中國傳統醫學覺得，腎為先天之本，生命之源，腎氣充盈，則精神充沛，筋骨強壯，步履輕快，神思迅速，腎氣虧損則陽氣衰弱，腰膝酸軟，易感風寒，生疾病等。腎虛病症有陰虛、陽虛之分。腎陰虛者，有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等症狀。
腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等症狀。
中醫以為，肢體的功效運動，包含關節、筋骨等組織的活動，皆由肝腎所安排，故有“腎主骨，骨為腎之餘”的說法，因此保持體育錘鍊，以取得養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、加強自身抵禦力之功能，從而到達強腎健體目標。漫步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是不錯的錘鍊項目。
