《超簡單4周瘦身法》是2010年6月1日中國紡織出版社出版的圖書，作者是凰朝工作室。
基本介紹
- 書名：超簡單4周瘦身法
- 作者：凰朝工作室
- ISBN：9787506446426
- 定價：10.00元
- 出版社：中國紡織出版社
- 出版時間：2010年6月1日
- 開本：16開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《超簡單4周瘦身法(2010版)》專為愛美的女性設計，較系統全面地介紹了行之有效的科學減肥方法。《超簡單4周瘦身法(2010版)》推出的超簡單4周瘦身法，是以人體科學為基礎，結合飲食、運動、中醫、日常生活、瘦身產品乃至減肥手術等方面，為愛美的MM們獻上了一份超值大禮。相信不管是可愛的胖妹妹，還是極具骨感美卻有張“大餅臉”或是有雙“大象腿”的不完美女士，經過這4周的科學減肥，都能夠取得很好的效果。
圖書目錄
||| 4 肥胖指數知多少
6 看看你的完美身材比例是多少
第1周 本周瘦身主題——排毒!打造水瘦體質
8 提升基礎代謝為減肥的根本
12 有助於提高新陳代謝的食物
15 加速新陳代謝的超強菜譜
19 全身關節都打開：減肥前的熱身運動開始啦
22 暖身、調整代謝的瑜伽16式
26 吃什麼可養成易瘦體質
29 隨時隨地的瘦身生活(一)
32 生理周期減肥法
33 本周瘦身套餐：纖體棒+左旋肉鹼
35 啤酒酵母減肥法
第2周 本周瘦身主題——減脂!增加脂肪代謝，全方位促脂燃燒
36 讓人越吃越瘦的食物
38 難以抗拒的長胖食物怎么吃
40 讓卡路里做主：低卡飲食
42 健康瘦身新概念：低GI飲食
43 有氧運動減肥法
46 針對大肌肉群的有氧瑜伽
50 核心部位纖細按摩法
53 隨時隨地的瘦身生活(二)
56 本周瘦身套餐：番茄紅素+左旋肉鹼
57 寒天瘦身法
58 常見減肥方法大收錄
第3周 本周瘦身主題——強化肌肉!讓緊實的肌肉代替松垮的脂肪
60 讓運動飲料為瘦身計畫加油
61 輕輕鬆鬆緊緻美肌的營養素
63 本周消脂菜譜推薦
67 強化腰腹背等核心肌肉群的塑身瑜伽
70 給我小蠻腰，不當“小腹婆”
74 腰腹纖細按摩法
76 4大超強瘦身穴位
77 生活趣味減肥方
78 芳香精油瘦身法
79 本周瘦身套餐：植物精華蛋白粉+番茄紅素
80 抽脂術
第4周 本周瘦身主題——休養生息!塑造元氣滿滿的健康瘦
82 排除自由基和乳酸
83 斷食法、生食法讓腸胃休整
84 本周瘦身菜譜推薦
86 局部雕塑一：瘦手臂
87 局部雕塑二：瘦大腿
88 局部雕塑三：瘦小腿
89 局部雕塑四：美頸
90 局部雕塑五，瘦臀
91 按摩耳朵瘦身法
92 泡澡也享“瘦”
93 附：自製最省錢最省事的泡澡方
94 冥想與靜坐——不動也能瘦身
95 本周瘦身套餐：B族維生素+左旋肉緘
