豆腐麻辣魚，豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。 豆腐為補益清熱養生食品，常食之，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。
基本介紹
- 中文名：豆腐麻辣魚
- 分類：家常菜
- 口味：麻辣
- 主要食材：魚
主料,輔料,營養分析,製作步驟,
主料
鰱魚500G
豆腐100G
輔料
姜蒜適量
花椒適量
老抽50g
白酒50g
辣椒適量
八角適量
桂皮適量
香菜適量
蔥適量
營養分析
豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。 豆腐為補益清熱養生食品，常食之，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。現代醫學證實，豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食慾的功能外，對齒、骨骼的生長發育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量；豆腐不含膽固醇，為高血壓、高血脂、高膽固醇症及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。也是兒童、病弱者及老年人補充營養的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質疏鬆症有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。
製作步驟
1先將魚塊用白酒醃製5分鐘左右，去魚的土味！
2用辣椒爆出紅油，
3再燒油將花椒、八角、姜蒜、桂皮爆香。
4加水適量，等水開後依次加入魚塊和豆腐。
5最後灑上蔥段和香菜就OK了
