基本介紹
簡介,穴位,膻中穴,合谷穴,太沖穴,百會穴,風池穴,太陽穴,養生法,自我點穴,艾灸法,按摩法,
簡介
經絡是經脈與絡脈的總稱，意指周身氣血運行的通道。經絡是古人在長期生活保健和醫療實踐中逐漸發現並形成理論的，它是以手、足三陰和三陽經以及任、督二脈為主體，網路遍布全身的一個綜合系統，它內聯五臟六腑，外布五官七竅、四肢百骸，溝通表里、上下、內外，將人體的各部分連線成有機的、與自然界陰陽屬性密不可分的整體。它不僅指導著中醫各科的臨床實踐，而且是人體保健、養生祛病的重要依據。
穴位
膻中穴
膻中穴為兩乳頭連線的中點，有寬胸理氣的作用。平時經常感到胸悶氣短、鬱悶不舒，總是唉聲嘆氣的朋友，可以不時按揉膻中穴以疏泄胸中郁滯之氣。
合谷穴
合谷穴在手背虎口處。它有疏肝理氣、補氣固脫、益氣回陽之功效，可緩解緊張、急躁、焦慮情緒。按揉時將拇指指端按在合谷穴上，用力深壓捻動，或者輕柔和緩地揉動。雙手順時針方向交替按揉。每日2-3次，每次10分鐘。
太沖穴
太沖穴是肝經原穴，主肝經之氣血，而它在足部的反射區為胸部，按壓該穴可疏解心胸的不適感。所以，情緒抑鬱不舒展的時候可以按揉這裡。另外，肝在志為怒，當人生氣的時候也可以按揉太沖穴來平息肝火。一般每次按揉4-5分鐘，按壓後可以喝少量的水，以助代謝。
百會穴
百會穴位於頭頂，是人體督脈重要穴位，為手足三陽、督脈之會，具有清腦醒神的作用。經常按揉百會穴能解除頭痛、頭重腳輕症狀，也能緩解焦躁情緒。
風池穴
風池穴位於頸後，對於鎮定安神、緩解緊張情緒有很好的作用，還能解頭暈頭痛。
太陽穴
太陽穴是人頭部的重要穴位。按揉太陽穴可以給大腦以良性刺激，有解除疲勞、止痛醒腦之功效，更能振奮精神。《達摩秘方》中將按揉此穴列為“回春法”。
養生法
經絡穴位養生法是運用針刺、艾灸、按摩等方法，刺激經絡、穴位，以激發精氣，達到調和氣血、旺盛代謝、通利經絡、增進人體健康等目的的一種養生方法。 針法是以毫針刺激人體經絡穴位，通過提、插、捻、轉等不同手法，起到調整臟腑、疏通經絡的作用。灸法是藉助艾火熱力，灸灼、薰熨穴位，以達到溫通經絡、調養臟腑的效果。按摩是用手對人體經絡穴位進行按、拿、點、推、揉、拍等手法，起到運行氣血、健身祛病的作用。三種方法各有特長，既可單獨套用，又可按需綜合施行，只要操作得法，一般對人體無損傷與副作用。如能持之以恆，不失為簡單、易行、實用、有效的養生祛病良法。
自我點穴
點百會、四神聰：雙掌掌根貼於頭的兩側，然後以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴，約1～3分鐘，力量適中。百會為督脈穴，四神聰為外經奇穴，頭為諸陽之會，常點按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等證。
點太陽：以雙手中指指腹分別點、揉兩側太陽穴，點法和揉法結合，約1分鐘。太陽為經外奇穴，常點按此穴可防治頭痛、目疾諸證。
上肢點穴按摩
換左手指點按右上肢各穴，穴位同上。
艾灸法
灸療
艾灸是以艾絨為主要材料製成艾炷或艾條，點燃後熏熨或溫灼體表腧穴的灸法。根據艾灸的操作方法不同，艾灸分為直接灸和間接灸，而間接灸又可分為隔物灸和懸灸。從效果來說，直接灸效果最好，較之扎針（針灸）效果更佳。但是有一個缺點，就是直接接觸皮膚施行灸法，患者非常痛苦。為了減輕患者痛苦，在艾灸的操作方法上做了大量改進。首先就是隔上一層東西的艾灸，如隔上生薑片的隔姜灸。但由於這種灸法還是有痛苦，之後就乾脆將艾條懸空，離開皮膚一定距離施灸。這就是現在的懸灸。根據操作方法不同，又分為迴旋灸、溫和灸、雀啄灸和往返灸。
取坐位，全身自然放鬆，呼吸平穩，心無雜念，將所施灸的部位暴露出來。灸時要注意防止火星落在皮膚上，避免燙傷。
懸灸上肢穴位：內關。
被動艾灸法
被動艾灸也就是請他人幫助施以灸療，艾柱灸與艾條灸均可以，可根據情況選用。一般艾柱灸難度大一些，需要用心學習操作；艾條灸難度相對較小，容易操作控制，各人可根據自己的感覺進行選擇。
被灸者一般取仰臥位或俯臥位。全身自然放鬆，不要緊張，心情愉悅。然後將要施灸的部位暴露出來。施術者站於一旁，也可取坐位，手臂及身體自然放鬆，心無雜念，輕巧操作，從容緩和，不急不躁，全神貫注。
被動灸法多用於胸腹
按摩法
雙手拍頭
取坐位，頭身正直，然後用雙手掌在頭部施輕拍法，由前向後，均勻拍打，力量要輕柔有彈性，雙手輕拍約20次。
按摩後腦
兩手指交叉，抱在後頸枕下部，左右來回橫向搓摩約20次，力量要輕柔適中。
梳頭浴面
雙手五指分開如爪，自前額向後梳頭10次，繼而用手掌自上而下摩擦面頰10次。
旋摩耳輪
先用掌心旋摩耳郭前面10次，然後水平方向摩擦耳郭前面和後面10次。
叩齒咬牙
雙手掌輕按雙頰，先叩齒有聲36次，後咬牙無聲18次。然後下頜放鬆，用兩大指指腹向上托叩下頜36次。
彈鳴天鼓
攪海咽津
舌尖先左後右在口腔內頰慢慢攪動10次，古稱“赤龍攪海”，至唾液滿口嗽津10次，分3小口用力引頸咽下，意想直至小腹丹田。
運目彈睛
頭部不動，眼珠向四周環視1周，正反方向各3次。然後用力緊閉雙眼，同時呼氣，待氣吐盡後，迅速睜大雙眼，同時吸氣，共3次。
按摩頸項
手掌自後頸慢慢按摩至前頸，中指尖點天突穴。左右手交替各做10次。
按摩腹肋
雙掌根緊按雙側腋下脅肋，自後向前按摩10次。然後左掌疊右掌上，按揉上腹心窩部10次，繼按順時針方向向左上腹推進，而後依次達左下腹、小腹、右下腹，回到心窩部，如此1～3遍。
搓腰揉腎
拍打經絡
先用右掌拍打頭頂10次，繼用雙掌隨身體左右擺動左右交替依次拍打肩頸、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿，共1～3遍。
全身拍打
用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、肩部、頭部做輕鬆而富有彈性的拍打。
敲打命門
雙手握拳，通過自由轉腰時，用雙拳輪換敲打前後同側命門。
搓手浴面
雙手合掌胸前，相互摩擦至熱，然後快速分開，上下摩擦面部（包括眼、耳、口、鼻）。
摩掌熨目
雙手掌相互搓熱後，覆蓋雙眼，閉目熨睛。
經絡是中醫的獨有名詞。
《黃帝內經》載：“經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”並有“決生死，處百病，調虛實，不可不通”的特點。
經絡養生就是根據中醫經絡理論，按照中醫經絡和腧穴的功效主治，採取針、灸、推拿、按摩、導引等方式，達到舒經理絡、交通陰陽而最終實現驅邪治病，使機體恢復陰平陽密的和諧狀態。
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