生理極點

人體在劇烈運動時，由於運動開始階段內臟器官的活動能力落後於運動器官的需要，往往產生一種非常難受的感覺，此時感到呼吸困難，肌肉酸痛，動作遲緩，情緒低落，簡直不願意再繼續運動下去，這種狀態叫做“極點”。人們在業餘訓練和健身跑中，尤其參加各種比賽。大多數運動員都知道會產生極點現象。極點的出現對業餘選手，中老年健身的人群影響是比較大的，所以了解極點的產生，症狀，消除很有必要。

基本介紹

• 中文名：生理極點
• 產生：因為人體有生理上的惰性
• 原因：機體缺氧和代謝產物堆積
• 表現：呼吸、心率急劇增加，血壓升高

極點的產生，症狀

極點的產生

運動中“極點”現象的產生是因為人體有生理上的惰性。人體各系統器官的惰性大小有別，肌肉的惰性小，內臟器官的惰性大。人體由相對安靜狀態進入劇烈運動時，肌肉能迅速地進入工作狀態，而呼吸、循環等內臟器官卻不能很快地發揮最高機能水平，工作效率不高，不能及時地把氧輸送給肌肉和帶走大量二氧化碳、乳酸等代謝物，造成機體缺氧和代謝產物堆積，因而使機體產生“極點”現象。

極點的症狀與消失

極點的產生是由於內臟器官的活動趕不上肌肉活動的需要，造成氧供應不足，大量乳酸之類物質的堆積，這些化學物質引起呼吸、心率急劇增加，血壓升高，導致呼吸循環系統失調。這些失調的刺激傳入大腦皮質，使運動中樞受到抑制，人體的動作變得慢而無力，協調性下降。極點出現後，憑著個人意志和毅力再繼續堅持運動，隨著機能的調節及內臟器官機能的改善，氧供應增加，乳酸的清除加快，植物性神經中樞的惰性得到克服，極點出現的現象及症狀就會逐漸消失，生理過程將出現新的平衡。這種現象在運動生理學上稱為“第二次呼吸”。此時呼吸變得均勻而加深，動作感到輕快，不舒適感逐漸消失。“極點”與“第二次呼吸”是長跑運動中常見的生理現象，極點出現的早晚，與各人的體質、訓練水平等有直接的關係。為了在跑步過程中從容面對它們，跑步愛好者平時應加強鍛鍊，不斷提高機體對運動的適應能力，這可延緩極點出現的時間和減輕症狀。當極點出現後，應適當減小運動負荷，加深呼吸，上述異常反應可逐漸緩解或消失。隨後，運動又重新變得輕鬆、協調，運動能力又有提高。