瑜伽健身

功效

練習要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。印度帕坦伽利瑜伽學院大中華區執行總監呂薩先生認為瑜伽健身有如下功效：

一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，並延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。

三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。

四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛鍊出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

六、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

圖書信息

叢書名: 印度大師教做正宗瑜伽系列

平裝: 109頁

正文語種: 簡體中文

ISBN: 7543671913, 9787543671911

條形碼: 9787543671911

尺寸: 24 x 16.6 x 0.8 cm

重量: 358 g

作者簡介

作者：呂翠英

呂翠英，因著對瑜伽的熱愛和執著，多次赴印度考察、學習和交流，於2006年3月創立聽海瑜伽會所，聘請艾揚格（Iyengar）瑜伽流派、世界著名瑜伽大師swamiRudraDev的嫡傳大弟子、著名瑜伽師AmbeshTyagi任瑜伽教學總監，長期致力於傳播正宗、專業的瑜伽文化和瑜伽理念，讓熱愛瑜伽、追求健康的朋友不出國門，即可感受到古老的自然養生術——正宗印度瑜伽所帶來的身心的愉悅與健康。

AmbeshTyagi，聽海瑜伽會所教學總監。出生並成長於瑜伽發源地、世界瑜伽之都——印度瑞詩凱詩（Rishikesh），從小受到正宗瑜伽文化的薰陶、他生於醫學世家，精通醫學，從小習練瑜伽，14歲起便跟隨世界著名艾揚格（lyengar）瑜伽流派大師swamiRudraDev習練瑜伽，曾在世界著名的悉瓦南達修行之所（sivanandaAshram）進修。2006年3月起加入聽海瑜伽會所任教學總監。他將自己的醫學經驗和瑜伽相結合，獨創了醫療性瑜伽、女性調養瑜伽等特色課程。他對瑜伽極為尊崇和熱愛，其瑜伽箴言是“You given lecime，I will give you healthv life.”他承諾用自己畢生的精力來追隨瑜伽、教授瑜伽、傳播瑜伽，讓瑜伽的自然療法為更多的人帶來健康和自信。

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內容簡介

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