抑鬱(負面情緒)

這是負性情感增強的表現，患者自覺情緒低沉，整日憂心忡忡，對自我才智慧型力估計過低，對周圍困難估計過高。

本症患者常伴有思維遲緩，言語動作減少，意志活動減退。這一症狀為躁鬱症抑鬱狀態的典型表現之一，也常見於反應性抑鬱狀態和更年期憂鬱狀態。

2019年2月5日，英國愛丁堡大學研究發現有數百個基因與抑鬱相關。

基本介紹

• 症狀：思維遲緩，言語動作減少
• 表現：負性情感增強的表現

病因

抑鬱症病因與發病機制還不明確，也無明顯的體徵和實驗室指標異常，概括的說是生物、心理、社會(文化)因素相互作用的結果。也正因為抑鬱症當前病因不明，有關假說很多，比較常見公認的病因假設包括：

(1)遺傳因素：大樣本人群遺傳流行病學調查顯示，與患病者血緣關係愈近，患病機率越高。一級親屬患病的機率遠高於其他親屬，這與遺傳疾病的一般規律相符。

(2)生化因素：兒茶酚胺假說：主要指抑鬱症的發生可能與大腦突觸間隙神經遞質5-羥色胺(5-HT)和去甲腎上腺素(NE)的濃度下降有關；

(3)心理-社會因素：各種重大生活事件突然發生，或長期持續存在會引起強烈或者(和)持久的不愉快的情感體驗，導致抑鬱症的產生。

臨床表現

患者自覺情緒低沉，整日憂心忡忡，對自我才智慧型力估計過低，對周圍困難估計過高。輕患者興趣索然，無精打采，腦力及體力不足及不願活動，進而愁容滿面，雙目含淚，自覺生不如死，愧不如人。嚴重的患者有憂愁的爆發。即患者由於找不到擺脫難以忍受的憂愁的出路。開始輾轉不安，自覺一切絕望，並可突然出現自殺意念及行為。本症患者常伴有思維遲緩，言語動作減少，意志活動減退。

輔助檢查

檢查應包括軀體檢查、神經系統檢查和必要的心、肝、腎檢查，在此著重介紹精神狀況檢查。

治療

把握自己的性格

通過性格測試，準確把握自己的性格、真實的“本我”，發現自己的優勢和潛能，從事順應自己本性、適合自己性格的職業。

平常心對待

要認識到許多人在一生中都會有抑鬱情緒的時候，就像人們都會得感冒一樣，有的人一段時間後就自然康復，即使你發展為抑鬱症，也只是像感冒加重了一樣。

心理治療

通過有效的心理治療，心理療法的作用機制是改變抑鬱患者對周圍世界的看法，以及患者對周遭世界作出反應的方式。常見的有支持性心理療法、認知行為療法、人際關係療法等。

正常的活動

堅持正常的活動，包括堅持工作、維持正常規律化的生活。一個簡單的方法是制定計畫表，將大事分割成小塊，一次只做一件事。

做感興趣的事，廣交良友

有計畫地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等，並每天安排一段時間進行體育鍛鍊。多交些可以傾訴衷腸的風趣幽默的知心朋友，養成和朋友經常保持接觸的習慣，尋找一個陪伴者傾聽、引導、思考和鼓勵，循序漸進地克服原來的消極情緒和思維模式，減輕抑鬱情緒。

自助心理訓練

通過自助心理訓練的方式養成積極的思維方式，用積極樂觀的態度面對生活，加強抗挫力，國內常用的網路自助心理訓練有思克憂心理訓練系統等。進行心理訓練，首先去覺察不良的情緒和負性想法，並建立相應的覺察能力與習慣；其次養成在覺察中審視想法的不合理性、以及相關思維方式的偏向和慣性，並學會逐步的調整它們；最後在日常生活中、尤其是抑鬱等負性情緒易感的情境下，建立起及時覺察、調整的能力和習慣，逐步遠離抑鬱和其它負性情緒的困擾。

預防

培養良好的人格

一個人應付精神刺激的方式與他的人格特點密切相關，表現為對問題的評價是否符合實際；對問題的解決是否恰當；有了憂鬱情緒是尋求社會支持還是酗酒或是濫用藥物。有的人要么把精神刺激過分誇大，產生過度憂鬱反應；要么在精神刺激後逃避現實，酗酒或濫用藥物，自欺欺人，自我傷害，使現實困難和憂鬱情緒長期存在。如果一個人有良好人格，面對精神刺激會積極尋求外界幫助，增強自信心，提高處理繁雜問題的實際技能，避免外界刺激對自己造成嚴重的心身損害。

交一批好朋友

要多交朋友，把自己置於集體中，從豐富多彩的集體活動中尋求溫暖和友誼。不要整天把自己關在家裡，想些不順心的事。要為會把自己不愉快的心事向朋友、老師、家裡人訴說，發發牢騷，把苦水倒出去，從宣洩中得到解脫。尤其是一些高管和白領，承受的壓力比較大，而自己的苦惱又不願意給部下和家人說，領導應該給他們創造一個交流和發泄的環境和條件。

有一份好心情

人生不順心的事十之八九，失意幾乎不可避免，憂鬱情緒隨時都會發生，萬事如意只是一種美好的願望和祝福，要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多從好的、積極的方面著想，保持豁達的情懷。學會直率、坦誠，不要過分自責、自悲、自憐。“只有健康才是別人奪不走的財富。”不要與人攀比，不要有過高的奢望，合理調節自己的抱負水準，常常保持樂觀的情緒。

有一份好奇心，培養廣泛的興趣

廣泛的興趣是抑鬱症的“救生圈”，當一個人的人生只有一種選擇的時候，他的快樂也只能是單向選擇，這種快樂也是不穩定的，應該藉助多種方式調節釋放自己。包括老年人要保持一份好奇心，經常參加一些文體活動。研究顯示，游泳、慢跑、騎車等有氧運動可以刺激腦內啡的分泌，產生令人愉悅的物質，而使人感到快樂。同時在參加這些活動過程中不僅是增強體質，更重要的是增強了人與人的交流。

閱讀一些優秀文學作品

尤其是一些童話。當人們閱讀童話時，往往被作品中的童心和美好的理想所感染，喚醒沉睡的童年記憶。同時，作品中描寫的富有人性的花鳥魚蟲，能引起人們強烈的美感，超越自己的處境進入另一個世界中去，心理上的壓力解脫了，心情舒暢了。

早期發現，早期治療

抑鬱症會讓病人的情感、興趣、睡眠、食慾明顯紊亂，心理功能整體受損，嚴重干擾學習和生活。早期發生的抑鬱症通常會反覆發作，並遷延到成年期，還容易導致其他嚴重疾病。因此，早期診斷、規範治療青少年抑鬱症，對於避免學業和社會功能的損害，促進心理行為功能的正常發展是十分關鍵的。

研究發現

2019年2月5日，愛丁堡大學在最新一期英國《自然·神經學》雜誌發布：該研究對比分析了超過200萬人的健康和基因信息，找到了269個與抑鬱相關的基因。這項研究將有助於更好了解相關疾病的起源，以及哪些人患病風險更高等問題。

研究團隊利用統計學方法分析了抑鬱症患者以及有抽菸習慣人群的脫氧核糖核酸片段。

研究結果顯示，抑鬱可能是驅動部分人抽菸的因素之一，而神經過敏等症狀可能容易導致人們患上抑鬱症。這些研究結果可能有助於判斷哪些人罹患抑鬱症的風險更高。