自我訓練：改變焦慮和抑鬱的習慣

《自我訓練：改變焦慮和抑鬱的習慣》是2008年重慶大學出版社出版的圖書，作者是（美）盧斯亞尼。本書講述了如何通過自我調節達到健康心理方法。

基本介紹

• 書名：自我訓練：改變焦慮和抑鬱的習慣
• 作者：（美）盧斯亞尼
• 原版名稱：Self-Coaching: The Powerful Program to Beat Anxiety and Depression
• 譯者：曾早壘
• ISBN：9787562443131
• 頁數：220
• 定價：27.00
• 出版社：重慶大學出版社
• 出版時間：2008-3-1
• 裝幀：平裝
• 開本：16開
• 原出版社：Wiley

內容簡介

該書分什麼是自我訓練，自我訓練可以解決的問題，自我訓練：計畫和實施，自我訓練：對特殊人格對症下藥，生活中的自我訓練5部分。

對於焦慮和抑鬱，是人們一直存在的一種不良心理情緒：即由於缺乏安全感而不能駕馭的一種心理情緒，但它像其它習慣一樣可以被克服。

《自我訓練：改變焦慮和抑鬱的習慣》一種全新的、開創性的成功駕馭焦慮和抑鬱的心理療法。

作者簡介

Joseph J.Luciani博士，暢銷書作家，國際知名心理諮詢及治療專家，有30年的臨床心理治療經驗。他臨床實踐的“自我訓練”方法，是30年來發展的獨特而行之有效的心理治療方法。他所著的兩本“自我訓練”暢銷書分別是：《自我訓練：改變焦慮和抑鬱的習慣》，《改變自己：心理健康自我訓練》。

目錄

引言

第1部分　什麼是自我訓練

1　一種新的自我治療方式

2　通過自我訓練達到康復的7個原則

第2部分　自我訓練可以解決的問題

3　找到自己問題的根源

4　抑鬱症

5　焦慮症

6　控制型人格

7　不安全感和自信

第3部分　自我訓練：計畫和實施

8　自我交談

9　自我交談的3個簡單步驟

10　自我交談：接下來的完成動作

11　動機

第4部分　自我訓練：對特殊人格對症下藥

12　自尋煩惱型人格的自我訓練

13　刺蝟型人格的自我訓練

14　烏龜型人格的自我訓練

15　變色龍型人格的自我訓練

16　完美主義型人格的自我訓練

第5部分　生活中的自我訓練

17　向焦慮和抑鬱說再見

附錄　訓練日誌格式