妙法減肥一招靈

《妙法減肥一招靈》是2007年科技文獻出版社出版的圖書，作者是張娜、楊福恆。本書對當今世界各種各樣的減肥妙法和減肥注意事項進行了介紹，適合減肥一族閱讀。

基本介紹

• 書名：妙法減肥一招靈
• 作者： 張娜，楊福恆
• ISBN：9787502355579
• 頁數：159
• 出版社：科技文獻出版社
• 出版時間：2007-2-1
• 裝幀：平裝

內容簡介

“一招靈”系列叢書為醫療、養生、保健類普及讀物，內容簡單易學，卻又近乎神奇，包含著許多醫療、養生、保健類科技知識和生活常識，充滿知識性、趣味性。考慮到大眾人群的特點、興趣愛好、獲取知識的方式和途徑，在進行了深入的市場調研後，該書摒棄了只注重理論的傳統寫作模式，內容儘量簡單易學，讓讀者一看便懂，一學便會，一用就靈。

《妙法減肥一招靈》為該叢書的一個分冊，給出了當今世界各種各樣的減肥妙法和減肥注意事項。該書適合於減肥一族閱讀參考。

目錄

登上減肥健康快車

第1站　胖了怎么辦？

一、你胖嗎？怎么就胖了呢？

1.專為中國人制定的肥胖標準

2.怎么就胖了呢？

3.胖之害

4.我是必須減肥的人嗎？

二、對肥胖說“不”

1.減肥四原則

2.把準減肥的脈——日、月、年大攻略

3.把準減肥的脈——四季大攻略

4.把準減肥的脈——就型塑型

三、減肥誤區，你進去過嗎？

1.吃的誤區

2.喝醋減肥的誤區

3.只要運動，吃多點也不會胖

4.練哪減哪

5.保鮮膜減肥事半功倍

6.想減肥，千萬不能戒菸

7.減肥藥品，順手拈來

8.束身衣一塑身衣

9.使用了它們，不知不覺減肥

10.要減肥少睡覺

第2站　飲食減肥一招靈

一、邊吃邊瘦——N條飲食減肥法則

1.營養組合

2.食用原味食品

3.巧選脂肪

4.慎選調味品

5.多餐才會瘦

6.細嚼慢咽

7.三餐定量

8.吃替代品

9.暴飲暴食後的對策

10.攝足微量營養素

二、邊吃邊瘦——N種減肥美食

1.主食類

2.肉食類一

3.蔬菜類

4.水果類

5.飲品類¨

三、胖從口入——N種不能“碰”的食品

1.罐裝果汁

2.啤酒

3.可樂

4.速溶咖啡

5.朱古力餅乾

6.糕點

7.自助餐

四、邊吃邊減——N種減肥食譜

1.還你和顏悅色

2.減出S形身材

3.還你小臉的蘋果西洋芹沙拉

4.另類的營養減肥早餐

5.營養配餐

6.蘑菇燴菜

7.山藥青筍炒雞肝

8.晚餐減減減

9.“一二三四五六七”瘦身餐

10.按血型定減肥食譜

11.戒鹽和鈉24小時

12.穿行地獄——3天神奇減6斤

13.穿行地獄——2周減掉20斤

14.穿行地獄——21天減15斤

五、邊喝邊減——N種減肥茶

1.黑茶

2.茶

3.荷葉茶

4.杜仲茶

5.烏龍茶

6.果蔬五寶茶

7.老年養生減肥茶

8.檸檬茶

9.芒果茶

六、邊喝邊減——N種減肥湯

1.7種美味減肥湯（讓你7天減6斤）

2.豆腐魚片生菜湯

3.枸杞豬肝湯

4.冬瓜肉粒湯

5.番茄牛肉湯

6.節瓜魚片湯

7.芥菜肉片湯

8.番茄蛋花湯

9.金針菇木耳雞湯

10.菠菜清湯

11.哈密瓜百合湯

12.海帶豆芽湯

13.荷葉冬瓜飲

14.絲瓜魔芋湯

15.清爽瓜類湯

16.咖喱蔬菜湯

17.瘦臉小湯——蜂蜜胡蘿蔔汁

18.瘦臉小湯——冬瓜玉米湯

19.洋蔥塊根芹黃瓜汁

20.茴香黃瓜汁

21.順氣減肥湯

第3站　運動減肥一招靈

第4站　中醫減肥一招靈

第5站　藥物減肥

第6站　手術減肥一招靈

第7站　心理減肥一招靈

第8站　妙法減肥招招靈

寫在後面的話

附錄1　女性身材完美比例

附錄2　食物熱量表