八段錦(2015年化學工業出版社出版圖書)

《八段錦》是2015年化學工業出版社出版的圖書，作者周慶海。

圖書簡介

本書通過圖文結合的形式對八段錦的每一招、每一式都進行了講解，並針對易犯錯和動作要領給予提醒和糾正，使每一位愛好者都能夠更加規範、科學地習練。每天幾分鐘，循序漸進，本書適合廣大健身愛好者參考閱讀。

圖書目錄

第一章︱千年魅力八段錦 1

八段錦的起源2

不同類型的八段錦3

八段錦的習練特點4

神奇的養生效果6

八段錦的習練指南8

八段錦的基本動作10

第二章︱站式八段錦 13

預備勢14

第一式 雙手托天理三焦17

第二式 左右開弓似射鵰20

第三式 調理脾胃須單舉30

第四式 五勞七傷往後瞧35

第五式 搖頭擺尾去心火40

第六式 兩手攀足固腎腰54

第七式 攢拳怒目增力氣64

第八式 背後七顛把病消70

收勢73

第三章︱坐式八段錦 75

坐式八段錦的基本要領76

坐式八段錦口訣總記76

分步圖解坐式八段錦77

乾沐浴77

轉眼睛86

擊齒86

漱口87

敲玉枕88

揉腹89

搓腰眼90

搓腳心90