俯臥1字伸展

俯身1字伸展是一項體育運動。

基本介紹

• 中文名：俯身1字伸展
• 運動類型：健身運動

步驟

微微屈膝，軀幹前傾，腰背挺直，雙手垂直於地面，拇指向前雙手沿軀幹做前平舉，至手臂與軀幹成同一直線後稍作停留，然後還原動作全程不要聳肩。

呼吸

抬手時呼氣，還原吸氣動作感覺背部有酸脹感。

常見錯誤

錯誤

前平舉時聳肩。

解決

保持肩關節穩定不動，可以適當減小前平舉幅度。