俯臥A字伸展

俯身A字伸展是一項體育運動。

基本介紹

• 中文名：俯身A字伸展
• 運動類型：健身運動

操作步驟

俯臥於墊上，腰背挺直，雙手掌心相對放於身體兩側，雙手沿軀幹向後伸，挺起胸腔，夾緊肩胛骨，至最高點稍作停留，然後還原，動作全程不要聳肩。

呼吸

發力呼氣，還原吸氣。

動作感覺

背部有酸脹感。

常見錯誤

錯誤

後伸時聳肩。

解決

保持肩關節穩定不動，可以適當減小後伸幅度。