基本介紹
概述,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
概述
太極拳是有形有質，是形質相成的體育運動項目。所以太極拳的傳授不能只講形，不講質。既要講形又講質，做到形質兼備。這個問題要從歷史上對太極拳最早立論概括說起。 太極拳宗師王宗岳在其《太極拳論》開篇說：“太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母，動之則分(開)，靜之則合”。這段話有多層含義。其中“動之則開，靜之則合”，是太極拳最早最高的精闢概括。 太極拳之理雖屢有闡發，但縱橫以觀之，習者芸望 明師絕少。那掩關自守者有之；將那精微所在深自秘惜，學子皆不得見；功力所限；對拳理精意管窺蠡測者有之，以此類孔見為據修煉則誤已，倘竟以此傳授則誤人；於拳理懵然不知者亦有之，卻說玄弄虛，言不及義，則更是貽害無窮。 陳式太極拳宗師陳公發科、心意六合門宗師胡公耀貞兩位武術大師，以其畢生的精力和智慧體悟和實踐著太極拳之真。馮志強先生得天獨厚師從兩位大師，將兩位大師的傾授融會貫通，以自身對太極拳的深刻理解，對傳統的陳式太極拳成功地進行了繼承和發展，創立了深刻反映萬物本象的心意混元太極拳（簡稱混元太極拳）。混，取萬物萬象意；元，為初始根本之意。馮先生將自己的真知灼見，貫徹到功法和拳法之中，以造福人類之心，毫無保留地奉獻於世。我們的世界，是運動的世界。億萬年來，自然界中，日經月行，星環辰繞，莫不循圓以為軌道；水滴而形珠，石磨而狀卵，石滾水注，莫不符合圓的規律；禽獸的揚降與走躍，也莫不留下圓弧之軌跡。人類發展了科學技術，而察今日飛機之螺槳，車輛之轉輪；電動之機械，乃至物質之微觀結構，同樣無一脫離圓的運動。直線是無限大的圓之一段，點即是無限小的圓，螺旋則是國與其它因素的合成。圓運動乃是萬物運動的本質，乃是乾坤大道。
內容簡介
《24式太極養生》是運動醫學專家金文泉教授在國家體委創編的簡化太極拳基礎上，根據自己的體會與運動醫學知識，結合人體功能，進行了全新的詮釋與講解。有興趣學習太極拳的朋友，一定能在金教授的細膩講解下，輕輕鬆鬆學會太極拳。太極拳是我國傳統的體育項目。長期的實踐證明，練習太極拳除了增強體質外，還是輔助治療高血壓、潰瘍病、心臟病、肺結核等多種疾病的好辦法。
作者簡介
金文泉教授，碩士研究生導師。1939年生於上海，1961年畢業於上海醫科大學醫學系，在重慶醫科大學等處長期從事醫療實踐和醫學教育工作。深入研究與探討當代運動醫學和現代醫學科學。任教44年來培養了眾多醫學人才，並先後在中外醫學學術刊物上發表論文70餘篇，出版專著3本。
圖書目錄
一、科學健身——太極拳
（一）健康與亞健康
1.什麼是健康
2.健康十條
3.什麼是亞健康
4.預防亞健康八大良方
5太極拳是脫離亞健康的捷徑
（二）科學健身
1什麼是科學健身
2.科學健身的五項基本原則
3.既要健身，更要健心
4.缺氧的劇烈運動並非理想
5.有氧運動，有益健康
6.什麼是有氧運動
7.太極拳是極佳的有氧運動
二、太極拳的奧秘
（一）中國武術發揚光大
（二）什麼是太極拳
1.陳式太極拳
2.楊式太極拳
3.吳式太極拳
4.武式太極拳
5.孫式太極拳
（四）什麼是24式簡易太極拳
（五）太極拳的盛況——國際國內的發展
（六）太極拳的特點
1.太極拳動作精細優美.鍛鍊全面.便於健腦養身
2.太極拳強調“自我加強”.能充分調動機體的主觀能動性
3.太極拳鍛鍊既可健身強身.又可防病治病
4.太極拳入門容易，深學有味：人人可練.簡單方便
5.太極拳適合國情，便於普及推廣
（七）太極拳的技法特點
1.虛靈頂勁豎項
2.沉肩墜肘坐腕
3.含胸拔背實腹
4.松腰斂臀圓襠
5.心靜體松意注
6.呼吸深長自然
7.勢勢意連形隨
8.輕沉虛實兼備
（八）太極拳的基本動作及方法
1.手型
2.步型
3.手法
（九）練太極拳的注意事項
（十）怎么打好太極拳
三、太極拳養生原理
（一）中國傳統養生原理
1.什麼是養生
2.什麼是中醫養生學
3.養康一體的對象
4.精、氣、血、神是養生的基本要素
5.影響人壽的因素
6.順應自然，天人相應——中國傳統養生的基本理念
7.中國傳統運動養生的瑰寶——太極拳
（二）太極拳是高情感、高美感的健身運動
1.意識與動作的完美協調——意識美感
2.姿勢變換中的行雲流水——動作美感
3.扶正祛邪.平衡陰陽——養生美感
4.身形移動過程中的圓活輕靈——協調美感
（三）太極拳的養生作用
1.對神經系統的影響
2.對心血管循環系統的影響
3.對呼吸系統的影響
4.對消化系統和內分泌系統的影響
5.對調節血脂和減肥的作用
6.對肌肉、骨骼和關節的影響
7.對泌尿、生殖系統的作用
8.對免疫功能的影響
9.對孕婦的作用
（四）太極拳功效產生的機理
1.經絡的導引是養生的基礎
2.呼吸的牽拉作用
3.意念的誘導作用
4.氣血是調節的靈魂
四、24式簡化太極拳
五、太極拳療養百病，益壽延年
……
