體脂肪率

體脂肪率

體脂肪率是指人體脂肪與體重之百分比,以前判斷個人胖瘦時,最簡單的方法,就是使用身高及體重之比率(即BMI,體重除以身高的平方值)來判定。

不過此種方法容易忽略了人體脂肪之多寡。因此,要判斷一個人真正的肥胖程度,除了用BMI做參考指標外,另外還必須要檢測體脂肪率,這樣所得出來的結果才會比較客觀。

基本介紹

  • 中文名:體脂肪率
  • 類型:概念
  • 類別:定律
  • 解釋:指人體脂肪與體重之百分比
計算,檢測,正常,臨床意義,需檢人群,

計算

男性體脂>25%,女性>33%是診斷為肥胖的標準。體脂百分比可通過以下公式用BMI的數值進行計算:
  • 體脂 % = 1.2×BMI +0.23×年齡-5.4-10.8× 性別
其中男性性別取值為1,女性取值為0。
該公式的優點是考慮到:
  • 具有相等BMI男性和女性,前者體脂含量比後者低10%。
  • 即使體重仍維持在相同的水平,隨著年齡的增長,其體脂百分比也有所增長。
雖然要直接測量體脂百分比具有一定的難度,但也不是完全沒有辦法的。
其中最為精確但較為昂貴的方法是測量患者在水下的體重,即靜水體重。其他較為簡單但精確度稍差的方法是,測量皮褶厚度,也即測定特定部位皮下脂肪的厚度另一個方法是測量生物電阻,但該方法與BMI相比並沒有顯著的優勢。

檢測

檢測你的體脂肪率
1、現在比18歲時的體重多了五公斤以上;
2、吃飯像秋風掃落葉一樣,一下掃光餐盤中所有的東西;
3、體重沒變,但肌肉卻越來越鬆弛了;
4、嘴總是不停,包里總能找得著零食;
5、和油炸食物是好朋友,不能和它分家;
6、腰圍除以臀圍的比例大於0·76;
7、你有“電梯小姐”的雅稱,即使是從一樓到二樓也得搭乘電梯;
8、你總是不斷地減肥,又不斷地反彈。
結果:六個以上是肯定答案的話,說明體脂肪率在30%以上,危險指數:8
你體內已經囤積了許多多餘的脂肪,再不採取行動改善的話,你會越來越胖。體脂肪率超過30%算是肥胖,不僅外表看起來臃腫,也容易患各種疾病,趕快下定決心開始減肥大戰,重新做回低脂美人。
3—5個是肯定回答的話,體脂肪率在25%—30%之間,危險指數:5
你看起來雖然不胖,但不結實。這可能也說明你正一步步向肥胖族靠近,趕快改變飲食方式與生活習慣,並開始做運動。
兩個以下是肯定答案:體脂肪率在25%以下,危險指數:2
你的體脂肪率沒有超過25%,可以放心。保持好的飲食方式和生活習慣是保持你美麗身材的最佳途徑。

正常

男正常體脂率約在10~20%之間,女約在17~30%之間。此為成年男女標準值,女性超過50歲,男性超過55歲,每5歲,體脂百分比標準值可上調2%-3%。

臨床意義

異常結果:體型過瘦,體型過胖。

需檢人群

體型過瘦,體型過胖的人群。

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