基本介紹
- 中文名：馬妮形體梳理
- 部分1：外部肢體梳理
- 部分2：內部氣息疏通
- 部分3：健康心理疏導
形體梳理定義,創造人,觀點,三大技術,核心內容,馬妮形體梳理理論,體態篇,減肥篇,儀態篇,合作項目,大事件,地址,
形體梳理定義
逐步形成自然、融入生活，最終達到依靠自己的力量使形體呈現到最佳、
最優美的狀態，真正實現“自己的形體自己掌握”。
“馬妮形體梳理”體態訓練體系的三大組成部分：
1、外部肢體梳理——如同梳頭一樣，對外部肢體進行局部分解和整體綜合梳理，是身體各部份都處在自然、正確和優美的狀態。
2、內部氣息疏通——運用中醫經絡原理，調動任脈和督脈以及相關穴位的功能，疏通身體內部氣息，使內分泌系統有序化，促進機體健康運轉。
三者相互促動，內部氣息的疏通因為外部肢體的梳理得以實現，外部肢體的梳理又因為內部氣息的疏通而事半功倍，而這些都將在保持良好心態的條件下取得最充分的效果。
創造人
姓名：馬妮
職稱：形體梳理編創人
芭蕾舞演員
福建省人民藝術劇院形體教師
北京馬妮形體梳理培訓中心董事長
形體梳理師馬妮技術總監
《中國婦女報》社戰略合作理事會專家委員會首席專家
紫荊女子學堂女性高級研修班講師
清華大學女性高級研修班客座教授
2008年第29屆北京奧運會頒獎儀式
奧運村升旗儀式專業志願者
中國人民解放軍三軍儀仗隊北京奧運會升旗手培訓教師
代表作品：《尋找美麗》
馬妮形體梳理的產生：
馬妮曾是一名芭蕾舞演員，結婚生孩子後，形體發胖變形，採用各種方法減肥，未能如願。為改善形體，她吸取芭蕾、體操、民間舞、現代舞等多種因素，觀察、比較人和動物的體態，結合中醫經絡原理以及針灸方面的知識，反覆鑽研，終於編創出獨一無二的、具有深厚的中國文化內涵的形體訓練方式——形體梳理。運用“形體梳理”，她恢復了體形，並且一直保持著青春的體態。
關於馬妮形體梳理：
經過16年的發展，馬妮老師獨創的“形體梳理”已經形成了專業的、實用性很強的體態文化培訓體系。從授課動作特點上看，形體梳理訓練動作優雅、簡單有效、運動量溫和，是一種旨在培養自我形體調控能力的訓練方式；從效果的廣泛意義上看，形體梳理不能單純定義為一種形體訓練方式，而應該說它是一種基礎素質教育的培訓方式。馬妮形體梳理的全新理念體現了人類對體態美的獨特解讀和不懈追求。
觀點
觀點一：體態是最好的“裝飾品”。身為女人，擁有華麗、時尚的服飾與裝扮固然重要，但這些都是配飾，是為妝點我們的身體服務的，服飾是“表”，體態是“本”，只有把身體形態經過梳理、調整到最佳狀態，才能賦予服飾、妝扮以生命，才是讓女人真正美麗、魅力起來的根本。所以說良好的體態是最好的、永不過時的“裝飾品”。
觀點二：身材好不等於體態好。身材好是指人身體的圍度、身體各部位比例等都處於較標準的範圍，很大程度取決於遺傳。但身材好未必體態好，因為體態好是要通過後天的訓練，使身體的骨骼、肌肉、關節及人的坐、立、行的姿勢等都處於自然、健康、正確的位置和狀態；例如脊椎正位、胸部挺括、臀部不下墜等；經過形體梳理後的女人，不論天生是否擁有傲人的好身材，只要獲得正確、優雅的體態，才會呈現顧盼生輝的動人魅力。
觀點三：胖有胖的風采，瘦有瘦的魅力。 說到美，環肥燕瘦，各有風采。只要讓你的肢體各就各位，尋找到形體的最佳狀態，即拉長你美麗的頸部、打開你高貴的胸部、運用你優雅的腰部和小臂、施展你柔韌的雙腿，無論高矮胖瘦，都會彰顯你獨特的魅力和氣質。所以體態與風采和魅力息息相關。
觀點四：要想不發胖，先把脖子拉長。 形體梳理從“拉長”脖子開始，引導胸椎、腰椎、骶椎正位，形成“四椎一線”，使身姿更挺拔、體態更到位，使肌肉處於自然收縮的狀態，加大體內的總能量消耗，從而達到清除多餘脂肪的功效。
觀點五：吃好飯再減肥。馬妮形體梳理認為健康是美麗的基礎，過度節食等盲目的減肥行為，都是違背了人體生理的自然法則，給健康帶來極大傷害；正確的減肥方法應該是正常的飲食，保障人體所需的營養和良好的身體機能，配以系統的形體梳理訓練，才能不給多餘脂肪提供堆積的“條件”，真正獲得減肥效果。
觀點六：減肥不等於減重。 常人認為減肥就是要減體重，這個觀點是不正確且不科學的。減肥應該減的是脂肪，而不是只看重量。因為重量減少時我們身體迅速失去的是水分和體內儲存的碳水化合物或蛋白質，這些是人體健康所需的必要營養物質，所以要通過飲食補充回來，體重也會隨之回升。所以減體重不是檢測人體是否減肥的唯一科學標準，而要關注多餘脂肪的消減，也就是要關注體態、多照鏡子。
觀點七：要有好體態須有好心態。 在形體梳理中始終保持面呈“王”字的微笑表情，以愉悅的心情、心平氣和的心態進行形體梳理，以此做到“神形兼備”，有助機體內部經絡、氣息的疏通，使形體梳理的效果事半功倍。做一個健康、自信、優雅的女人。
三大技術
外部肢體梳理——如同梳頭一樣，對外部肢體進行局部分解和整體綜合梳理，是身體各部份都處在自然、正確和優美的狀態。
馬妮老師指導學員
馬妮老師指導學員內部氣息疏通——運用中醫經絡原理，調動任脈和督脈以及相關穴位的功能，疏通身體內部氣息，使內分泌系統有序化，促進機體健康運轉。
心理疏導——在課程體系中，隨時納入心理疏導內容，喚起人們的美感和自信。
三者相互促動，內部氣息的疏通因為外部肢體的梳理得以實現，外部肢體的梳理又因為內部氣息的疏通而事半功倍，而這些都將在保持良好心態的條件下取得最充分的效果。
核心內容
漂亮：我們說一個女性是否優雅與漂亮，最受人關注的並不只是臉蛋，體態是否規範和漂亮才是優雅氣質的基礎。形體梳理可以助您“拉長美麗的頸部，打開高貴的胸部，運用優雅的小臂和腰部，展示充滿活力的雙肩和後背”，短時間的訓練可以令您迅速增強婀娜多姿、優雅自信的的女性魅力。
健康：由於納入了中醫經絡的原理，形體梳理訓練又會帶來良好的“副產品”，即對婦女常見的比如頸椎病、腰肌勞損、便秘、月經不調、痛經、小葉增生、甲亢等等症狀，產生良好的緩解作用，與此同時，形體梳理獨特的靜力性有氧訓練方法不藉助藥物等外力方式，從根源上解決了局部或全身肥胖以及肌肉鬆弛的問題。“形體梳理”能夠十分有效地促成健康和美麗之間的良性循環。
快樂：重拾快樂與幸福感是沉浸在現代生活中多重壓力下的人們急需解決的客觀現實，形體梳理在優雅的環境和悠揚的音樂聲中納入心靈調節內容，喚起人們的關愛與幸福感，形體梳理助您釋放出與生具有的自信和快樂天性。
生活方式：形體梳理體系內的所有動作都可以在日常生活中去使用，久而久之，鍛鍊可以形成習慣，最終會自然融入到自己的生活中去，形體梳理帶給廣大學員們的是生活方式的轉變，而這種生活方式是健康的、是快樂的，是可以令您更好地展現優雅氣質和漂亮身姿的！
馬妮形體梳理理論
體態篇
一、理念與原理
1.體態是永不過時的、最好的裝飾品
2.形體梳理的三層意思：內部氣息疏通+外部肢體梳理+心理的梳理
3.形體的最佳狀態：提收松挺
4.胖有胖的風采，瘦有瘦的魅力
5.開掘出身體各部位的優勢
6.要有好形體需有好身體，要有好體態需有好心態
7.神形兼備、意守丹田
8.“停”字很重要
二、實戰方法
1.面呈“王”字
2.疏通任脈和督脈
3.開拉形體組合
4.九點靠牆
5.活動脊椎
6.體會膝蓋呼吸
三、現場方法演示
減肥篇
一、理念與原理
1.減肥不是孤立的頭疼醫頭、腳疼醫腳
2.要想不發胖，先把脖子拉長
3.吃飽飯再減肥
4.減肥藥不可吃
5.減肥不等於減重，恢復肌肉彈性最重要
6.減肥沒有靈丹妙藥，要靠自己主動參與運動
7.臀部下墜比肥胖的問題更重要
8.胖有胖的風采，瘦有瘦的魅力
9.忘記減肥而去感受形體的美感
二、實戰方法
1.喉頭找頭頂百會，拉長脖子
2.提會陰夾肛門
3.九點靠牆
4.活動脊椎
5.活動手腕作用於上臂
6.深層收縮
7.半腳尖站立
8.肢體分解梳理
9.面呈“王”字貫穿始終
三、現場方法演示
儀態篇
一、優雅女性必備儀態訓練
1.站要體現提收松挺
2.優雅的手勢動作
3.百練走為先
4.面呈王字貫穿始終
5.坐要注意脊椎狀態
6.會見禮儀
7.服飾搭配
8.持包的姿態
二、九點靠牆/下蹲動作練習
三、坐椅組合優雅儀態展示
四、扇組合古典美儀態展示
合作項目
2008奧運會奧組委
三軍儀仗隊奧運升旗手
IBM
可口可樂
肯德基
玫琳凱
首鋼
中國人民銀行總行
中國工商銀行總行
中國交通銀行
中國工商銀行福建支行
中國農業銀行福建支行
國家開發銀行
全國婦聯
中央組織部
中國農業部
中國鐵道部
中國勞動部
中國農科院
中國殘聯
中國聾啞康復中心
中國證監會
中國婦女活動中心
國家發改委
國資委
外經貿
大事件
1995年3月 形體梳理第一個訓練班在福州開課，第一批學員是海峽之聲華藝廣播電台的 16 名職業女性。
1995年6月 福建經濟廣播電台《紅裙子》欄目開設“馬妮老師談形體梳理”專欄，每周六下午直播。
1996年8月 北影廠著名導演宋昭在福州偶然參加形體梳理課程培訓，自身大受裨益，遂力邀馬妮老師赴京將這種實際有效的減肥、塑身、養生方式傳播給大眾。同年，馬妮老師赴北京考察。
1997年2 月 “馬妮形體梳理”進入北京，開始為眾多院校，團體及政府部門舉行形體梳理培訓。
1998年3月 馬妮老師選定東城區文化館常年開設“形體梳理”訓練班並提供諮詢。
1998年8月 馬妮形體文化有限公司正式成立。
1998年12月 馬妮老師受邀在IBM公司作“形體梳理”講座。
1999年2月 馬妮老師受時任國家婦聯主席彭佩雲邀請為國家女部長做“形體梳理”講座，其新穎健康實用的理念深受領導們的肯定。
1999年4月 馬妮老師參加國家女領導人及外國駐華使館官員夫人的植樹活動，並為我國女領導人做“形體梳理”講座及培訓，為進一步提升領導們的女性氣質作出了自己應有的貢獻。
2000年4月 開始根據自身體會撰寫——《尋找美麗》一書。同年7月完稿。
2000年10月 邀在中國自然健康醫學大會上做關於“形體梳理”的主題發言。
2001年1月《尋找美麗—馬妮和形體梳理》一書由中國婦女出版社出版發行。
2002年4月 中央電視台第10套“家政手冊”欄目系列播出“馬妮談形體梳理”。
2003年2月 中央電視台和日本TBS電視台聯合錄製介紹馬妮老師的《健康形體》專題片。
2003年3月 參加中國婦女活動中心主辦的“第三屆新世紀女性健康生活大型公益活動”，並參加“中國女性與奧林匹克”研討會。提出口號“梳理出中國女性的氣質和魅力，2008我更風采！”。
2003年12月 赴澳大利亞悉尼進行形體梳理培訓，贏得了廣泛關注及好評。
2004年3月 參加中國婦女活動中心主辦的“第四屆新世紀女性健康生活大型公益活動”。
2005年8月 受邀在中央電視台《健康之路》“美在舉手投足間”節目中做直播。
2006年1月 在中國社會主義學院《傑出女性論壇》上做關於“形體梳理”專題講座。
2006年8月 中國第三屆女性成功論壇演講，馬妮老師榮獲最具魅力女性獎和最佳講師獎。
2007年8月 受《中國婦女報》和全國婦聯的誠邀，馬妮老師為參加“共建共享和諧社會
婦女高層論壇”的婦女幹部們進行了一場女性形體與魅力的演講與培訓。
2007年11月 受中組部，鐵道部，全國總工會，中國五礦集團的邀請，馬妮老師為女幹部做關於“形體梳理”專題講座及培訓。
2008年1月 第29 屆奧林匹克運動組織委員會聘請馬妮老師為北京奧運會頒獎儀式專業志願者培訓教師。
2008年6月“馬妮形體梳理“受聘成為2008北京奧運會禮儀儀態指定專業培訓機構。
2008年11月 馬妮老師被評為文化部中國美業華表獎“行業最具影響力人物”。獲授全國婦聯中國婦女報2008“中國女性和諧貢獻獎”。
2009年10月 第一批具有MN資格認證的形體梳理教師在北京培訓結業。
2011年1月 “馬妮形體梳理”全國旗艦店於北京東三環萬通中心三層正式成立。
2010年4月 旗艦店主辦三次大型沙龍活動，展開了“馬妮形體”形體文化理念的傳播。
2012年5月 "馬妮形體梳理"正式由北京康貝斯德企業管理有限公司全資控股，其公司正式更名為 “北京馬妮形體文化公司”，同年7月，建外SOHO教室正式開業。
地址
名稱 | 地址 |
北京馬妮形體文化有限公司總部地址 | 北京市朝陽區建外soho西區10號樓2501室 |
馬妮形體梳理教室地址 | 北京市朝陽區建外大街建外soho西區11號樓3層1134室 北京市海淀區花園東路11號泰興大廈7層 |
