養生減肥法

內容介紹

肥胖首先影響你的形象和效率，從而困擾你的生活和工作，更重要的是影響了人們的身體健康。統計顯示，中國城市每五個人中有一個超重；第一肥城北京每兩個人中就有一個肥胖，每四個人中有一個高血脂，每五個人中有一個脂肪肝。據估計，全國至少有一億“代謝綜合徵”病人。代謝綜合徵是世界衛生組織給肥胖加“三高”症狀起的名字。肥胖加“三高”又叫“死亡四重奏”！

我們常常聽到很多人說：“肥胖是天生的，我喝水也胖！”其實，大家可以回想，建國之初，我們是否可以像今天這樣容易的在街上看到那么移的肥胖身軀，中國五千多年來，把減肥提到日程上來也是近十年來的事情。難道是基因突變了？當然不是，是我們的生活變化了。那我們又該如何做才能甩掉身上的贅肉，找回健康快樂的生活呢？有鑒於此，筆者根據自己的臨床經驗，請教了此方面的有關專家、教授，參閱有關資料，集思廣益撰寫了此書，供廣大讀者參閱。

四元養生減肥法

神農金康四元減肥法，通過對體胖人群的飲食、運動、心理等過往習慣進行梳理診斷，找出其發胖根源，然後制定合理的飲食、運動、心理調節方案，同時飲用適量的養生茶，達到養生減肥的目的。

飲食原則

避免兩個極端，既不可以暴飲暴食，亦不可不飲不食，這對於體胖人來說都是錯誤的，科學的飲食方案，可以讓你不因過度飲食而囤積大量的脂肪，更不會因為不飲不食而導致身體健康水平下降。

合理的飲食讓我們的能力吸收和能量消耗達到一個平衡點。

運動原則

過度的運動會造成肌肉能損傷，甚至不合理的運動會造成大粗腿、粗胳膊，而少量的運動又達不到消耗體內脂肪的作用，對於不同體重的人，不同年齡段的人，都有不同的運動要求，如想瘦身的老年人，就不能做那些劇烈的運動，運動過巨可能會造成心腦血管破裂等，因此，如何運動，採用什麼樣的運動形式，每天運動多長時間，都要達到一個合理的度，才能達到減肥的效果。

心理原則

心情的好壞，影響著我們整個人體的運轉，心情好，身體機能運轉正常，人體質代謝也正常，心情不好的時候，身體機能也會隨之下降，就會造成體內垃圾毒素堆積，一個好的心情是減肥瘦身的前提。

茶飲原則

飲食、運動、心理都是解決肥胖以後的事情，那么以前的體內垃圾毒素該如何處理呢？

《神農本草經》載：神農嘗百草日遇七十二毒得茶而解之；唐《本草拾遺》也有記載：諸藥為各病之藥，茶乃萬病之藥。

喝茶，諸如絞股藍類可以有效調節人體脂肪代謝，明列子類具有飽腹代餐的作用。

通過飲用這類茶，可有效去除體內原有的脂肪及垃圾毒素。

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