一日養生法(1日養生法)

一日養生法

1日養生法一般指本詞條

《一日養生法》是2010年華文出版社出版的圖書,作者是賴清旭。

基本介紹

  • 書名:一日養生法
  • 作者:賴清旭
  • ISBN:9787507530209
  • 頁數:272 頁
  • 定價:29.80
  • 出版社華文出版社
  • 出版時間:2010年01月
  • 裝幀:平裝
  • 開本:16
內容簡介,作者簡介,媒體推薦,編輯推薦,專業書評,目錄,

內容簡介

《一日養生法》的作者中國時報、自由時報、聯合報健康醫藥版專欄作家,作者行醫多年,因不忍許多人的後半輩子都在與疾病纏鬥,更深知即時養生的重要!不花大錢、易懂易執行的——《一日養生法》即為作者多年研究中醫養生療病的智慧,並融合現代免疫學的心得分享,不僅常讓診間病友猜不透其實際年齡亦驚訝讚嘆其氣色紅潤,養生有道。因而作者期盼讀者也能從日常生活中輕鬆達到養生之效用,進而擁有健康的身心靈

作者簡介

賴清旭,學歷:北京中醫藥大學中醫博士,台大醫學院免疫學碩士,中國醫藥大學中醫學士。
經歷:台北市宏恩醫院中醫部主任。,現職:新生中醫診所院長。資歷:中華傳統醫學會會員,台灣中醫臨床醫學會會員。作品:中國時報、自由時報、聯合報健康醫藥版專欄作家,有自己的網站,同時被患者奉為“神手佛心”,參加台灣電視《生活好事兒》的座談節目。

媒體推薦

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中國台北市中醫師公會名譽理事長 陳旺全
台灣大學免疫學博士 孫安迪
北京中醫藥大學副校長 王慶國 隆重推薦

編輯推薦

1,按一天二十四小時劃分時間段教大家該做哪些運動達到養生目的
2,《一日養生法》分兩大篇章,第二篇章介紹了我們平常接觸到的疾病,從感冒到癌症深入各個方面
3,《一日養生法》是中醫養生書,所以文中有部分彩色藥材的插圖同時還有教我們要運動的小插圖
4,套句封面的宣傳語:
66種養生·療病藥材大公開
3種消脂茶配方大解密
6種美白、護膚、瘦身、解壓、止癢、養生藥浴大放送
簡單有效的中藥養生·分齡療病智慧
每天十分鐘,平衡身體免疫力!
中藥轉骨方,是孩子的長高秘笈
中藥治療過敏性鼻炎,老少有別
腰酸背痛是百病的先兆,中醫改善有小貼士
不用藥的保肝5秘訣,好好照顧你的肝
對抗放化療副作用,中醫幫你固元氣
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專業書評

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台灣大學免疫學博士 孫安迪
北京中醫藥大學副校長 王慶國 隆重推薦
原版書在台灣榮登“金石堂”暢銷榜! 出版三周狂銷4,000本
就人口而言,台灣和北京大小相當,也就可以理解為在“北京”出版三周狂銷4000冊
作者有自己的網站,同時被患者奉為“神手佛心”
參加台灣電視《生活好事兒》的座談節目
中國時報、自由時報、聯合報健康醫藥版專欄作家

目錄

推薦序一 輕鬆自在養生一輩子
推薦序二 養生·預防醫學的獨特觀念
推薦序三 可以終身實踐的養生好方法
自 序 簡單有效的一日養生法
前 言 中醫養生療病的智慧
彩色篇
【藥材篇】六十六種養生、療病常見藥材介紹與套用索引
【泡澡篇】六種解壓、護膚、美白、瘦身、養生、止癢藥浴
【外用篇】兩種泡腳、異位性皮膚炎外用洗方
【消脂茶篇】三種消脂茶
本書特色暨使用說明
養生篇 老祖宗留傳的一日養生法
第一章 每天花一點時間養生就夠了
養生四心法 / 037
◆養生不要盲從、不要一時衝動
◆養生要簡單易行、天天做
◆選擇一套適合自己的養生活動
◆養生趁年輕、年過半百不嫌遲
第二章 簡單有效的一日養生法
第一節 晨間養生法 最佳時段:上午五點至九點
◆起身默念或大聲念:“我一定會很健康!我一定會很長壽!”
◆床上做“叩齒吞津功”五十至一百下
◆鏡前做“梳頭功”一百至兩百下
◆慢慢喝“一杯溫水”三百至五百毫升
◆找寬敞空間“活動筋骨”三十至六十分鐘
第二節 白天養生法 最佳時段:上午九點至下午五點
◆上樓多爬樓梯,下樓坐電梯
◆有氧靜坐十分鐘,勝過午睡半小時
◆或站或坐或躺,利用空當做“提肛縮會陰運動”
◆抽空抬腿十分鐘,放鬆心情消水腫
◆男生解尿時要“咬牙踮腳”以強精固腎
第三節 晚間養生法 最佳時段:下午五點至九點
◆泡湯——分次浸泡,使體內的代謝廢物排出
◆泡澡——熱敷兼具放鬆,但最好安排在睡前一小時
◆藥浴——有特殊療效的泡澡,活絡筋骨,美容瘦身
◆泡腳——每天二十分鐘,助眠、養顏、保持青春活力
◆冷水浴——先從四肢手腳再到顏面胸腹,可醒腦美膚
◆按摩——改善疼痛、延年益壽;腳底、指壓皆有奇效
第四節 睡前養生法 最佳時段:下午九點至十一點
◆靜靜地坐十分鐘,再伸伸懶腰後就寢
◆睡前小酌一杯紅酒或烈酒,助眠強心
第五節 飲食與中藥養生法
◆早餐把蛋餅、飯糰、三明治改成蔬果汁、麥片粥
◆多喝熱茶,但不喝濃茶、不空腹喝茶
◆人參是養生治病聖品,但使用前應先請教中醫師
◆桑葚是補血、利五臟關節、抗病抗癌妙品
◆檸檬醋有助控制血糖、血壓、尿酸、血脂肪
療愈篇 人生各階段的中醫療愈法
第一章 健康起跑——兒童疾病防治
第一節 幫助成長發育
◆中藥轉骨方,是孩子的長高秘籍
◆中藥開脾方,幫助兒童長高長壯
第二節 改善鼻過敏與氣喘
◆中藥調養,全方位治療鼻過敏
◆夏日“三伏貼”,冬日“三九貼”
◆中醫治療過敏性鼻炎,老少有別
◆中醫治療過敏性鼻炎的四個叮嚀
◆中醫治療氣喘的五帖著名方劑
◆改善氣喘兒,培元固本,補益中氣
第三節 改善異位性皮膚炎
◆中藥內服外洗,改善異位性皮膚炎
◆準媽媽用心,寶寶遠離異位性皮膚炎
◆清熱祛風,蕁麻疹不再瘙癢
第二章 溫柔呵護——婦女疾病防治
第一節 擺脫月事煩惱
◆善用中藥不食冰品,好朋友來不痛了
◆中醫調理,解決月經量稀少、經期縮短
◆中醫多方並用,可治療子宮內膜異位症
第二節 孕不孕有關係
◆習慣性流產,中藥保胎防病幫幫忙
◆中醫調理人工周期調經法,改善體質,治療不孕
◆藍田難種玉,依靠中醫調理輔助提高受孕機會
◆中藥優生養胎法,準媽媽健康、寶寶順產
第三節 憂鬱與更年期
◆心病要心藥醫,更需要中藥來解肝氣鬱結
◆中醫分類治療,改善更年期四大症狀
第四節 瘦身心法與茶包
◆瘦身六大心法,減去贅肉,找回健康
◆消脂茶DIY,輕鬆去油又瘦身
第三章 彩色人生——中壯年疾病防治
第一節 現代文明病
◆注意身體出現五大警訊,善待你的身體
◆腰酸背痛是百病的先兆,中醫改善有小貼示
◆不用藥的保肝五秘訣,好好照顧你的肝
◆治脂肪肝,中藥依體質處方用藥有良效
◆中藥食補,可改善高脂血症、預防中風
◆活血化淤中藥,降低膽固醇、預防動脈硬化
◆中藥降尿酸,飲食加運動,痛風不再發
第二節 惱人小病痛
◆區分寒熱、辨證論治,中醫治咳有小貼示
◆急慢性或化療並發腹瀉,中醫有妙方
◆男女老幼便秘症狀不同,中藥可改善
◆不同原因頭痛,中藥加穴位按摩來止痛
◆火氣大、口乾舌燥加口臭,需中醫處方
◆嘴破與免疫失調有關,用中藥清熱瀉火
◆熬夜傷肝或失眠,中醫分清虛實助安眠
第四章 老當益壯——銀髮族疾病防治
第一節 糖尿病與高血壓
◆糖尿病的中醫診治與提醒病患須知
◆中醫師的十帖處方,讓血壓不作怪
◆中藥針灸合作無間,高血壓不煩惱
第二節 神經骨骼與關節
◆藥補加食補,骨強筋健防止骨質疏鬆症
◆中藥補肝腎,加速骨折癒合縮短病程
◆常用中藥方,促進氣血循環、改善骨刺麻痛
◆益氣活血中藥,有效減輕坐骨神經痛
◆黃金三角療法,中西醫改善膝關節痛
第三節 防癌與抗癌輔助
◆中西醫合治,癌症治療新趨勢
◆對抗放化療副作用,中藥幫你固元氣
◆有助治癌的五大生活飲食觀念
◆平衡免疫系統,比提高免疫力更重要
附錄 六十六種養生·療病常見藥材套用頁碼索引
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