頸肩腕綜合徵是e時代辦公室一族易發病，主要症狀是頭頸、肩膀等肌肉關節疼痛，這種病極易致關節炎，它已是主要危害當今“白領一族”健康的常見病徵。
基本介紹
- 西醫學名：頸肩腕綜合徵
- 所屬科室：外科 - 骨科
- 發病部位：頸肩腕
- 主要症狀：頭頸、肩膀等肌肉關節疼痛
疾病簡介,發病原因,預防之道,自我診斷,
疾病簡介
在一家外企公司市場部門供職的程小姐，最近總感覺手臂一陣陣發麻，警惕性很高的她擔心別是長了什麼腫瘤壓迫了神經所致。
到醫院一查，醫生告訴她了個新名詞——她得的是電腦時代的“時髦”病，叫“頸肩腕綜合症”。因為過度使用電腦對手腕部神經造成了損傷，出現手指麻木、疼痛的感覺，嚴重的甚至會造成肌肉萎縮，影響工作和生活。 
頸肩腕綜合徵
頸肩腕綜合徵當電腦的普及使白領開始真正用自己的雙手創造財富時，他們不僅繼承了“藍領”的腕關節綜合症，還把它發揚成具有電腦時代特色的“頸肩腕綜合症”。
一項對深圳辦公族健康狀況調查表明，辦公族經常腰酸背痛者高達75%，僅次於多夢、失眠、不易入睡等症狀——e時代易多發頸肩腕綜合徵從一項針對電視台、電信局、報社、衛星通訊人員的調查發現，經常接觸電腦的人中有不少人患上了頸肩腕綜合徵。而在“坐辦”人群中，20~30歲年輕人也常嘆腰酸背痛，有頭頸、肩膀等肌肉關節疼痛的問題。頸肩腕綜合徵已是主要危害當今“白領一族”健康的常見病徵。
發病原因
頸肩腕綜合症
久坐電腦桌前的辦公室一族都有這樣的經驗，工作一段時間以後，常常會感覺脖子、肩膀發沉，起身活動一下就好了。肩膀酸痛最常見的原因，是由於不良坐姿引起的。同一姿勢保持太久，使脖子和肩膀周圍的肌肉緊張，時間一久就導致酸痛感。腕關節的病痛是由於長時間使用電腦，手部的神經受到壓迫所致。
不同於繁重體力勞動的是，從事電腦操作進行的是一項靜力作業，伴隨著頭、眼、手的細小和頻繁運動，往往持續時間長、工作量大，會使操作者的肌肉、骨骼反覆緊張，引起相應的病症。
辦公桌的高度該降降
醫學專家分析，造成白領罹患頸肩腕綜合症的原因主要有以下幾方面：不符合人體工程學設計的電腦桌和滑鼠，再加上不正確的使用方法，使白領患病的幾率加大。
你所在的公司再大，但是在辦公室里，你真正利用的工具也就是一張桌子、一把椅子，外加一台電腦。當然，這桌椅是上檔次的，和寫字樓的高檔氛圍相呼應。
遺憾的是，外表夠檔次的桌椅在製作上並不一定符合科學。有關專家認為，中國的電腦桌普遍偏高，成為引發白領電腦病的元兇之一。
北京航空航天大學從事人體工學研究的吳小勇指出，電腦桌高度居高不下，使電腦總是“高高在上”，由此加重了操作者頸部、肩部的疲勞，同時給頻繁運動的手臂、手腕帶來了更多壓力，頸肩腕綜合症就在不知不覺中找上了門。
吳小勇認為，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於採取坐姿時肘部的高度，最多是和肘部等高，這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。
一個有趣的現象是，平均身高高於中國人的老外，使用的桌子比咱們使的還矮。英國人辦公桌的高度只定在71厘米。日本人的平均身高近年來已經追上了中國人，但是他們規定的男用和女用辦公桌的標準高度分別是70厘米和67厘米。而在中國，不論是辦公桌、寫字檯還是電腦桌，高度一般都在75厘米。
其實，日本人也是在飽受了辦公桌過高之苦後才降的標準。1971年以前，他們採用的標準高度是74厘米，在發現由此引出了種種職業病後，日本政府對辦公用具標準進行了全面修訂。
滑鼠做得要再大些
辦公室里，你對椅子的舒適度肯定格外留意，但是，你是否注意過自己的滑鼠用起來是不是舒服？滑鼠裡面的滾珠是否該清潔了？專家指出，使用設計不當的滑鼠或使用滑鼠的方法不當，也可能引起腕關節綜合症。
有些滑鼠面積太小、弧度不大，造成手腕不自然的使用姿勢；還有的滑鼠設計成需要使用者的手腕彎曲的形狀，長期使用就會對肌肉、骨骼造成不同程度的損傷；有的滑鼠價格便宜，粗製濫造，這樣的滑鼠很容易在滾珠上積聚灰塵，忙碌的你又無暇顧及這樣的小節，使起來很澀的滑鼠需要你用力地來回拖動，久而久之，你的手腕開始酸痛。 
使用滑鼠
使用滑鼠專家建議，在購買滑鼠時，應選用弧度較高、面積較寬的產品。如果你的手感覺舒適，說明它符合人體工學的設計。在使用滑鼠時，應該保持正確的姿勢：手臂儘量不要懸空，以減輕手腕的壓力；上臂和前臂的夾角呈90度左右；手腕保持自然直勢，不要彎曲；靠臂力來移動滑鼠而不要用腕力。
預防之道
1、儘量避免長時間操作電腦。如果你的工作離不開電腦，那么要做到每小時休息5到10分鐘，活動一下脖子和手腕。
2、掌握正確的坐姿和手部姿勢。大腿與腰，大腿與小腿應保持90度彎曲；上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70－135度；手腕和前臂呈一條直線，避免工作時手腕緊張。
3、把電腦螢幕上的文字或圖像放大，既方便觀看，又可以更輕鬆自如地操作滑鼠，減輕手部的疲勞。 4、不要仰頭注視電腦螢幕。讓顯示屏與視線處於同一高度或比視線略低，以保證血液循環通暢，減少頸部和肩部疲勞。
5、電腦桌上鍵盤的高度，應當與你保持坐姿時肘部等高或稍低。 
伸懶腰
伸懶腰6、最好使用可以調節高低的椅子，椅背和座位應保持90度。
7、鍵盤應正對著自己，不要令手腕過度彎曲緊繃。
8、桌面上的用具應儘量靠近鍵盤，以減少手臂的伸展動作和肩膀的壓力。
9、前臂、手腕和手儘量維持在同一條直線和同一高度。
10、不要讓手臂懸空。有條件的話，使用手臂支撐架，可以放鬆肩膀的肌肉，使整條手臂肌肉不緊繃。
自我診斷
如果你是經常使用電腦的辦公室一族，曾經出現過以下症狀並持續了一段時間，你可能患了與職業有關的頸肩腕綜合症，其症狀表現為：在電腦前工作一段時間後，感覺頸、肩部酸痛。
斷斷續續的手指和手掌發麻、刺痛，有些病人大拇指、食指和中指麻得較厲害。
發麻的感覺在睡眠中和剛睡醒時較多發生。
手掌、手腕或前臂有時有漲痛的感覺。
疼痛的情形在晚上會變得更嚴重，有時甚至會影響睡眠。
伸展拇指時不自如且有疼痛感，嚴重時手指和手部都虛弱無力。
