零基礎瑜伽

內容簡介

如果你想擁有健美的身材、良好的心態、優雅的氣質，那么請閱讀本書。

瑜伽這門學科，博大精深。本書將以簡練的語言、精美的圖片，為你介紹瑜伽。

第一章，以師生對話的形式，通過八個問題，揭開瑜伽神秘的面紗，闡釋瑜伽魅力五千年經久不衰的奧秘所在。

第二章，以教學的方式，從入門、初級、中級到高級，由淺入深地展示瑜伽，講述瑜伽是調理身心平衡的生命智慧。適合不同年齡、不同性別、不同基礎的讀者。

從活動各關節入手，循序漸進地柔軟脊椎，關節打開了，就可練一些有難度的動作。這是瑜伽大師沈維德老先生教授學生的寶貴經驗。可操作性強，便於自學，是本書的特色。

《零基礎瑜伽》將給你帶來輕鬆的感覺，藝術的享受，哲理的啟迪。

第一章師生對話，魅力瑜伽

為什麼現在練瑜伽的人越來越多了?

為什麼說瑜伽是“亞健康”的剋星?

《瑜伽經》認為“什麼是瑜伽”?

瑜伽也會思考自己嗎?

瑜伽和其它健身法的主要區別是什麼?

練瑜伽有年齡限制嗎?

身體柔韌性差，達不到 “標準”怎么辦?

練瑜珈有哪些注意事項?

第二章瑜伽是調理身心平衡的生命智慧——魅力瑜伽教程

和瑜伽第一次親密接觸——瑜伽輕鬆入門

讓瑜伽進入自己的生活——初級瑜伽教程

瑜伽是…一種健康的生活方式——中級瑜伽教程

掌握自己身體和生命的智慧——高級瑜伽教程

瑜伽是學會控制意識的轉變——瑜伽呼吸和冥想

瑜伽是一種自我約束的生活哲學——瑜伽的飲食

後記