基本介紹
- 中文名：基礎教學瑜伽
- 作者: ：王媛
- 出版社:： 中國紡織
- 出版年: ：2008-1
內容介紹,本書目錄,
內容介紹
三角式、舞蹈式、弓式、蛇舞式……20組進階動作，讓你擁有更健康的生活方式。輪式、半月式、鴿子式、冥想……15組深造動作，讓你達到身體和生活的新高點。
本書分入門篇(初級瑜伽)、進階篇(中級瑜伽)、深造篇(高級瑜伽)3個篇章，比較全面地介紹了瑜伽的體位動作和練習方法，通過豐富的圖片、詳盡的解說，為讀者演示了每一組動作從開始到結束的過程，使練習者更輕鬆掌握吸氣、呼氣和瑜伽體位練習的訣竅。
本書目錄
準備篇
Partl??瑜伽基礎知識
瑜伽淵源
瑜伽支派
現代瑜伽
瑜伽七輪
Part2??瑜伽練習要領
瑜伽練習四要
瑜伽練習小提示
瑜伽日常修習(課程)計畫
入門篇（初級瑜伽）
Part1??呼吸、放鬆與坐姿
胸式呼吸
腹式呼吸
完全呼吸
鼻孔交替呼吸
仰臥放鬆
俯臥放鬆
嬰兒式放鬆
手抱膝放鬆
長坐
金剛坐
簡易坐
蓮花坐
半蓮花坐
平常坐
Part2??瑜伽暖身
眼部動作
頸部動作
拜日式第一套組合
Part3??初級動作
前彎式
半蓮花背部伸展式
蝴蝶式
後顧式
V形式
聖哲瑪理琪式
牛面式
斜板式
鋤頭式
魚式
基礎橋式
橋式
睡佛式
船式
直手蛇式
天鵝式
叩首式
貓式
樹式
手臂伸展式
側彎式
牛角側腰式
腰部扭轉式
三角式
戰士第一式
直角式
鴕鳥式
進級篇（中級瑜伽）
Part1??瑜伽暖身
拜日式第二套組合
中級暖身應注意的事項
Part2??中級動作
側三角式
飛機式
跳青蛙式
舞蹈式
橫木式(門閂式)
驚變式
貓伸展式(虎式)
駱駝式
斜板式抬腿
半弓式
弓式
眼鏡蛇扭動式
蛇舞式
蛇伸展式
臥角式
身腿結合式
蝗蟲式
十字開筋式
深造篇（高級瑜伽）
Partl??瑜伽暖身
拜日式第三套組合
交叉爬行組合
Part2??高級動作
瑜伽微笑功
開腿式(坐角式)
輪式
青蛙式(烏鴉式)
蜜蜂式
盤繞鋤頭式
鴿子式
半月式
海狗式
倒掛海狗式
前臂平衡預備式
倒立式
Part3??瑜伽冥想
冥想的種類
冥想休息術
附錄
學員日記
