難度攀岩是以攀岩路線的難度來區分選手成績優劣的攀岩比賽。可分為看攀、完攀和紅點攀登。難度攀岩的比賽結果是以在規定時間裡選手到達的岩壁高度（如果是橫跨，則按沿路線軸上的最大距離）來判定。比賽線路由定線員根據參賽選手水平設定，通常屋檐型難度較大。速度攀岩如同田徑比賽里的百米比賽，運動員按照指定的路線，進行兩人一組或其它方式的速度競技，以在最短時間內完成規定高度為勝者。
基本介紹
- 中文名：難度攀岩
- 分類：看攀、完攀和紅點攀登
- 評比依據：攀岩路線的難度
- 身體要求：身高、臂長者
簡介,分類,比賽規程,形態及難度,難度制定,身體要求,基本要領,
簡介
難度攀岩是以攀岩路線的難度來區分選手成績優劣的攀岩比賽。
分類
難度攀岩又可分為看攀、完攀和紅點攀登。
1、完攀（flash）：運動員在比賽之前可以收集路線的有關資料和觀察路線，在攀登過程中一旦脫落或犯規即判其失敗。
2、看攀（on–sighting）：運動員在比賽前對路線的信息一無所知，邊觀察邊進行攀登，在攀登過程中一旦脫落或犯規即判其失敗。
3、紅點攀登（red–point）：運動員可以對路線進行反覆的觀察和試攀，只要最終達到終點即可。
比賽規程
難度攀岩的運動員下方繫繩保護，帶繩向上攀登，並按照比賽規定有次序地掛上中間保護掛索的比賽。難度攀岩的比賽結果是以在規定時間裡選手到達的岩壁高度（如果是橫跨，則按沿路線軸上的最大距離）來判定。比賽線路由定線員根據參賽選手水平設定，通常屋檐型難度較大。速度攀岩如同田徑比賽里的百米比賽，運動員按照指定的路線，進行兩人一組或其它方式的速度競技，以在最短時間內完成規定高度為勝者。
形態及難度
攀岩有很多種不同的形態，有短的運動攀登路線、長距離且危險性高的阿 爾卑斯攀岩、只有幾步的的抱石。有自行放置固定支點的路線，也有Bolts已經打好的路線。不同地區的岩壁有不同的岩質、不同的歷史背景，很難用同一種標準 來衡量，因此就發展出幾種不同的難度系統，而且；有些國家也自己發展出攀岩有很多種不同的形態，有短的運動攀登路線、長距離且危險性高的阿 爾卑斯攀岩、只有幾步的的抱石。有自行放置固定支點的路線，也有Bolts已經打好的路線。不同地區的岩壁有不同的岩質、不同的歷史背景，很難用同一種標準 來衡量，因此就發展出幾種不同的難度系統，而且；有些國家也自己發展出他們 的難度系統，所以；難度是一個很大的議題。
難度的歷史發展
傳統上；許多難度系統（像是UIAA、法國系統、YDS）主要是考量該路線 最難的動作來作為整條路線的難度，多繩距路線（multipitch route）有時候每段繩距（pitchj）的難度是分開計算的。但其它的因素例如：恐懼感、架設支點的難度、 路線長度、撤退的困難度…等等，都不考慮在難度之內。只有傳統英國難度系 統才將其它的因素考慮進去。
難度制定
一條路線的難度通常是由首攀者來決定的，首攀者常會參考下列因素來制定難度：
1、以他/她當時爬的感覺來做為判斷依據。
2、比較過去的攀登經驗 。
3、參考該地區其它的路線來做為比較。
4、參考民眾的意見。一些高難度的路線難度常常被低估（因為民眾的壓力） 。
美國的Sierra俱樂部早年為方便地描述攀登路線的難度制定了以下等級：
一級是行進在石頭坡上，一般不用手幫助平衡
二級是有時用手，但初學者和不靈活的人也不必用繩子保護
三級是墜落後有相當的危險，經常用到手，最好準備好繩子
四級是須要一定的攀登技術，大多數人認為，由於如果發生墜落就有生命危險，所以繩子是必要的。一般攀登者需要保護，保護點容易找到。
五級是必須用繩子和保護是防止墜落造成嚴重後果，在不同程度上要求特別的攀登和保護技術。從這個等級開始叫“技術攀登”。
五級原來按難度分為10級，叫“尤塞米提十進制系統”（YosemiteDecimalSystem,或YDS.Yosemite又譯“優勝美地”）形式為"5.0","5.1","5.2"--.10"按定義超過5.10級就是第六級，也就是必須直接使用人工器械才能攀登。可是隨著攀岩技術和裝備（攀岩鞋，鎂粉）的進步，YDS成了開放等級，所以有了“5.11”細分等級，5.10後的每個“數字級”中又按難度分了a,b,c,d四個次“字母級”。現在世界最難的路線大概是5.14c或5.14d。新路線難度由攀登者按以前自己已經攀登過的的等級經驗（很主觀）給出個大概，然後爬的人多了，給的主觀等級慢慢就固定了。比如當初最難等級還是5.10時，有人爬了一條新路線，感覺和5.10比，其難度提高得比5.10與5.9間的難度距離還高，於是就必須突破5.10這個人為規定的五級上限，叫它5.11。
一般說來沒有訓練的人可以上到5.6，有了基本技術訓練的人上5.6-5.9，從5.10開始需要經常的技術和力量訓練．但這是個非常籠統的說法。
YDS是按一條路線中最難的“技術動作”給路線訂級的，有十個5.10動作和只在地面附近有一個5.10動作的路線都是5.10.而且不同性質的路線（平面，裂縫，摩擦）間的等級實際上有時很難比較。但是爬的人多了，等級就變成客觀嚴格的了。英法德國澳大利亞有自己的等級制。英國等級由技術和風險兩部分組成。
有了嚴格等級後路線選擇和訓練提高就容易作了。但為了追求數字等級攀岩就沒意思了。但這是個人口味問題。
主觀的難度
必須對難度有一個基本的認知，那就是：對攀岩者個人而言；難度是非常主觀的。如果一條路線正確的難度是5.13a的話，這意味著一定有其它攀岩者認 為這條路線只有5.12d或5.13b/c，因為每一個人的條件都是不同的。 難度也是一種綜合過去經驗的感（知）覺，感覺是很主觀的，沒有理由你的感 覺一定會等於別人的感覺。所以你所吃的那碗所謂的特辣牛肉麵，也許在別人看 來真的只是小辣牛肉麵，這並沒有什麽好奇怪的。這種情形在抱石或短路線時 尤其明顯，所以大可不必為路線難度而堅持己見，因為每個人的感覺真的都是不同的。六、造成難度失真（訂不準）的一些原因：
(1)受限於攀登者過去的經驗
攀岩者過去沒有爬過5.12個路線，即使他爬得再好，他也決對不會 制定出超出5.12以上的難度，所以他們所訂的難度常常是被低估的(保守的)。 這種情況常發生在一些較有歷史的岩場，國內一些早期開發的岩場如大炮岩、 麗陽、壽山…等，路線的難度都有訂的偏低的現象。(註：麗陽、壽山的路線難 度後來都經過修正過。)
例如：壽山岩場有一條路線叫作“蛹夢”十多年前梁明輝教練首攀訂難度為5.9， 由於當時壽山岩場最難的路線是“越嶺獵狐”[5.10c]（有其它更難的但只算是抱石 問題)，而當時國內最難的路線也只有5.12（其實上是TopRope)。最近(2003/5/25)阿 勇來高雄爬過“蛹夢”後，認為它"蛹夢是一條5.11的路線，或許阿勇是正確的， 因為"蛹夢"的起攀是一個抱石問題，也有些身高上的限制，對於個子不高的人（尤其是女孩子）。
(2)受限於過去的攀登技巧
若一個攀登者缺乏某些特定的攀爬技巧的話（例如裂隙），那麽他在爬這 種地形時會覺得比較難。所以通常到漠生岩場攀爬時很有可能覺得別人的岩場 比較難，這也是攀岩者最好能夠到各地攀登旅行的原因。
因為岩壁的各種條件不盡相同，所以每個地區的難度可能都不太一樣，例 如：同樣是難度5.10的路線在約瑟米提(Yosemite)爬的感覺可能就和在台灣爬的 感覺完全不同。
如果某個地區的攀岩者沒有機會到世界各地去攀岩旅行，也沒有外地的攀 岩者前來交流。那麽該地區的路線難度就很容易有失真的問題。另外，每個地區 的岩壁形態、岩質、路線的長度都可能有很大的差異，所以；同樣是5.10的路 線可能每一個地方都有所不同。
難度級別：
1級為平路行走（levelwalking）；
2級為野地跋涉（trekkingoverterrain）；
3級為幾乎不需要保護的較陡山路（ropeseldomused）；
4級為可能需要繩索保護的山路（ropemaybenecessary）；
5級是攀岩（technicalrockclimbing）；
6級為器械攀登（directaidclimbing）。
身體要求
攀岩運動對運動員的身體形態的要求雖不如籃球、排球、投擲等項目高，但也有其自身明顯的特徵要求。在攀岩比賽中，當支點間跨度較大時，身高、臂長者會占有明顯優勢。此外，體重在一定程度上能反映身體的充實度。過重的體重會直接破壞攀岩的靈活性，增大了身體和各部位的慣性，從而降低了肌肉收縮的能力，所以攀岩運動員要有和身高成比例的相應體重，才能取得事半功倍的效果。攀岩運動員的最佳體重=（身高-110）×90%。
基本要領
抓：用手抓住岩石的凸起部分；
摳：用手摳住岩石的稜角、縫隙和邊緣；
拉：在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼於岩壁，摳住石縫隙或其他地形；
推：利用側面、下面的岩體或物體，以手臂的力量使身體移動；
張：將手伸進縫隙里，將手掌或手指曲屈張開，以此抓住岩石的縫隙作為支點，移動身體；
蹬：用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔；
跨：利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點；
掛：用腳尖或腳跟掛住岩石，維持身體平衡，使身體移動；
踏：利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。
