醒腦操的重點在背部讓背部、脖子伸展，將睡眠中的身體切換成活動狀態。因為睡眠中的肌肉是鬆弛的，所以起床時身體特別柔軟，但是背部在睡眠中受到壓迫，所以背部反而是僵硬的，加快呼吸呼吸分為無意識呼吸和有意識呼吸，套用有意識呼吸控制自律神經，和運動一樣，有意識地讓呼吸的節奏加快，就會漸漸加快心跳，讓身體進入活動的狀態，讓全身伸展起床後全身伸展的動作可以讓肌肉醒來。伸展體操也可以柔軟肌腱、韌帶、關節、活動神經系統。
基本介紹
簡介,位置按摩法,第一步、搓臉,第二步、按風府穴,第三步、擦額頭,第四步、轉眼珠,第五步、摩鼻翼,第六步、點承漿穴,做法,
簡介
每天早上起床都是痛苦的掙扎，起床後腦袋還是昏昏沉沉，弄不好會影響一天的情緒。但是誰不想每天都是在暖暖的陽光下醒來，昨天的疲勞像晨霧一樣消失，然後神清氣爽地出門……那該怎么辦呢？有些體操可以幫助你睜開眼睛，神采奕奕迎接新的一天。
一、重點在背部讓背部、脖子伸展，將睡眠中的身體切換成活動狀態。因為睡眠中的肌肉是鬆弛的，所以起床時身體特別柔軟，但是背部在睡眠中受到壓迫，所以背部反而是僵硬的。可是活動身體的中樞神經在脖子及背部，如果不鬆弛背部，改善血液循環，身體的活動神經很難醒過來。而且，神經是從脊椎一直延伸到全身，出口就受壓迫，當然會讓身體的活動力變差。這時候在床上就可以做背部伸展運動，馬上就能派上用場。伸展背部肌肉，促進血液循環，並配合呼吸，吸入大量氧氣，就能讓身體做好活動的準備。 二、加快呼吸呼吸分為無意識呼吸和有意識呼吸，套用有意識呼吸控制自律神經，和運動一樣，有意識地讓呼吸的節奏加快，就會漸漸加快心跳，讓身體進入活動的狀態。
醒腦操
醒腦操三、讓全身伸展起床後全身伸展的動作可以讓肌肉醒來。伸展體操也可以柔軟肌腱、韌帶、關節、活動神經系統。肌肉中有神經細胞，如果不伸展肌肉，神經的傳達也會比較遲緩。特別是睡眠時，身體長時間保持同一個姿勢，所以，全身的伸展動作是非常必要的。
位置按摩法
第一步、搓臉
兩手搓熱後，將面部擦熱。手指併攏，兩手並排，罩於面部，似接非接，手不觸面，上下撫動一遍為一次，共做六次。此法能調節精神、除皺斑、提臉色。
醒腦操
醒腦操第二步、按風府穴
先是用手梳頭，用指腹抓揉頭皮各部位後，兩手並排，十指分開，從前髮際到後髮際梳頭，再將兩手指壓風府穴三下為一次；共做六次。此法能讓腦子清醒，還能平衡血壓。
第三步、擦額頭
彎曲兩手食指，以食指中節並貼於額部用柔力向兩邊分摩至太陽穴後，揉太陽穴，順揉三圈，逆揉三圈為一次，共做三次，此法可以除腦暈，防感冒。
第四步、轉眼珠
雙眼微閉，然後眼球順向旋轉六圈，逆向旋轉六圈後，兩手用大魚際旋轉按摩兩眼眶，先逆後順各轉六圈。此法能保肝氣，明目，補腎，讓人精神好。
第五步、摩鼻翼
第六步、點承漿穴
做法
1、伸展背部將自律神經轉換成活動狀態。手握拳，腳尖向上，從背脊開始緩慢向兩頭伸展，伸展時吸氣，放鬆時呼氣，做3─5次。
醒腦操