基本介紹
- 中文名：赤足教育
- 影響：減少了幼兒扁平足畸形的發生率
- 指導思想：健康第一
- 教學目標：懂得赤足活動的健康
介紹,關於赤足鍛鍊,影響,如何開展教育,密切關係,腳是第二心臟,與健康的關係,健康長壽基石,
介紹
赤足教育，就是教學中以“健康第一”為指導思想，突出運動保健和快樂向上的理念，通過赤腳鍛鍊，增加對足部表面反射區的按摩和刺激，從而調節各反射區對應的身體器官的功能；通過寓教於樂，寓健身於遊戲之中，激發學生對強身健體的興趣，促使學生主動積極地參與鍛鍊；在活動中培養團隊精神，從小增強戰勝困難的意志品質，最終使學生的身心得到全面健康的發展。
關於赤足鍛鍊
現代醫學研究發現，腳的皮膚表層有豐富的血液循環與末梢神經感受器。人體的各個器官在腳部都有其反射區，通過對足部反射區進行適當刺激，可以治癒對一些中、西醫都認為沒有什麼特效藥療法的疾病，更能有效地消除現代生活對身體造成的一些負面影響。赤足鍛鍊是指人們赤足在高低不平的地面上行走或小跑以直接刺激足部反射區，使腳底肌肉群和神經受到按摩刺激，以達到加強血液循環、身體機能和內分泌乃至於治療疾病、增進健康的一種鍛鍊方法，其原理同於足部按摩。
幼兒期是兒童生長發育較快的時期，赤足行走不僅有上述生理方面的作用，而且有益於孩子的心理健康。幼兒好奇心強，喜歡赤足行走玩耍。孩子在赤腳玩耍時感到輕鬆、舒適，這有助於改善大腦皮質功能，增強大腦的靈活性，提高對外界環境的適應能力。
影響
腳部血液循環的好壞，與腦、骨盆內的血液循環密切相關。赤腳對鍛鍊踝關節的柔軟性至關重要。讓孩子經常赤腳活動，有利於保持全身血液循環和促進新陳代謝，並調節植物神經和內分泌功能。實踐證明，兒童經過一段時間的赤足訓練，體質明顯增強，身高、體重增加很快，大大減少了幼兒扁平足畸形的發生率。
如何開展教育
（一）指導思想
根據 “健康第一”的指導思想，依據幼稚園園情和學生學情，合理將教學內容生活化、遊戲化，培養學生對體育活動的興趣，創設兒童感興趣的教學情境、教學氛圍。真正使學生身心得到全面健康的發展，培養現代社會所需要的接班人。
（二）教學目標
使學生及家長了解赤足活動的意義和作用，康常懂得赤足活動的健識，建立良好的赤足常規。通過一系列適合兒童天性遊戲活動進行赤腳鍛鍊，對學生足部表面反射區進行按摩和刺激，調節各反射區對應的身體各器官的功能。並在以一定的運動技能為基礎的前提下，激發學生練習的興趣，使學生積極主動參與活動，在活動中學會人際交往，最終使學生的身心得到全面健康的發展。
（三）學習領域目標
1、認知目標：通過學習，認知赤足教學，發展腳的靈活性與敏捷性，使孩子樹立健康三維觀和終身體育意識，使學生體驗赤足運動的樂趣。
2、健康目標：通過各種不同的赤足遊戲活動對手足的刺激，了解腳的重要性，學會如何保護腳，發展學生腳、趾的靈活性，及各種跑、跳、投的能力。
3、情感目標：通過活動，使學生體驗赤腳運動的樂趣和成功感，培養學生探索的興趣和大膽創新的精神，形成正確的身體姿勢，預防“扁平足”的發生。
4、社會適應目標：通過活動間的相互交流，團結協作，增強學生合作和安全意識。建立師生、生生之間和諧的人際關係，學會欣賞他人，關心他人，熱愛集體。培養學生克服困難、戰勝困難的精神，充分發揮學生的表現力、想像力和創造力，張揚個性。
密切關係
俗話說：“樹枯根先竭，人老足先衰”，為什麼雙腳對人體來說有這么重要呢？
經絡學說認為，足三陰經和足三陽經分別起始和終止於腳部。它們分別是太陰脾經、足陽明胃經、足少陰腎經、足太陽膀胱經、足厥陰肝經和足少陽膽經。通過經絡關係，分別與手三陰、手三陽經溝通，共同維持著人體氣血的運行。臟腑的病變可通過經絡互相影響，反過來，疏通經絡、氣血，又可以達到治療臟腑病變的效果。如足陽明胃經的足三里穴，在胃脘部有病變時，按摩或針灸該穴位可以達到治療胃病的效果，而且療效顯著。所以說，腳與臟腑的關係是整體關係的縮影。
中醫基礎理論認為，“腎為先天之本”、“脾為後天之本”，所謂“本”就是生命的根本所在。這就明確指出了脾腎在臟腑中的作用特別重要。足少陰腎經、足太陰脾經皆起始於腳部，可見腳部在生命活動中是非常重要的組織。現代醫學又證明，腳掌密布了很多血管，有豐富的末梢神經。刺激腳掌就可反射到大腦皮層，對大腦功能有調節的作用，並且通過中樞神經再間接調節內臟功能，對維持健康意義重大。
腳是第二心臟
一個人的心臟雖然是人體血液循環的動力保證，但由於雙腳離心臟位置最遠，加上重力的作用，使血液從心臟流向雙腳較為容易，而腳部血液回流心臟則相對比較難，當大量血液積累於下肢靜脈時，下肢組織壓力增加，必須依靠下肢肌肉泵的作用，即下肢骨骼肌張力增高和等長收縮，擠壓下肢血管，協調心臟的泵血作用，迫使下肢靜脈血液通過靜脈瓣流向心臟，完成血液的循環過程。一但下肢血液循環功能不佳，就會影響人體各器官的生理功能，導致各種疾病的發生。如果我們每天保持適當的運動，如跑步，行走等促使下肢肌肉進行收縮運動，可以幫助心臟把遠端的血液回收，從而大大減輕心臟的負擔，無形中起到了泵血功能，這是腳被稱為“第二心臟”的重要原因之一。
其次，從中醫觀點來看，人足有人體心臟的某些重要特徵，是人體重要的組成部分，是人體上一塊蘊含無限寶藏的神秘“器官”，足掌這個狹小的空間就匯集了身體一半的經絡。足為三陰經（肝、脾、腎）之始，三陽經（胃、膽、膀）之終，足部以下60餘個穴位與五臟六腑有密切聯繫。“精、氣、神”人生三大寶中“精”居首位，足與臟腑中的腎關係最甚，故有“腎主兩足”之說。而腎為先天之本，元氣之根，主藏精氣，因此，人之足就好比人體之根。
現代解剖學也告訴我們，人足由26塊骨頭、33個關節、20多條肌腱和100多條韌帶組成，足掌上有數百條神經末稍與大腦相連，它們與人體臟腑之間有著特定的聯繫，而五臟六腑在足部亦有相應的投影。早在1917年美國醫生菲特茲·格拉德就提出人體區帶反射理論和人體區帶反射圖，並創立了足反射療法，這些都是特定聯繫的有力證據。
與健康的關係
腳為立身之本 腳部匯集全身縱多的神經，成為繼大腦的又一個重要的神經中樞。然而，由於對腳部護理的忽視或護理不當，腳部疾病又成為身體的重發病、高發病之一。根據權威統計：有 83% 的女性因為穿鞋不當而長出老繭， 61% 的男性因為腳部異味而煩惱， 70% 的兒童因為汗腳影響身心健康以及智力發育，而幾乎每個人在其一生中都曾經遭遇過腳部發癢的困惑。驚人的數據以及切身體會越來越清楚地提醒我們：關註腳部，關注健康。
△腳與大腦：腳離大腦雖然遙遠，但是通過無數的神經末梢與大腦存在特殊的聯繫，腳部的護理不當，會使大腦皮層與抑制失去平衡，出現病理性興奮，導致失眠多夢，精神緊張。
△腳與血液循環：腳與心臟最遠，腳部的血液循環成為全身血液循環過程中最難的循環，腳部循環不好，容易引發靜脈曲張，栓塞以及心腦血管疾病。
△腳與人體毒素：人的直立及地心引力的作用、使體內代謝產生的許多毒素極容易沉積於腳部，它會引發眾多的疾病，比如：乳酸、酚類、芳香族胺類沉積，會導致身心疲憊、乏力、精神萎靡、腰酸背痛、肢體沉重，尿酸沉積會導致痛風、水腫、酸痛等等。
△腳與病菌：大家都知道，細菌、真菌很容易在腳部滋生，如果不注意護理和保健，腳部病菌除導致腳蘚（腳氣）、腳臭外，還與許多生殖器方面的感染性病變有著密切的關係。
健康長壽基石
一個人的衰老，首先從足的功能表現出來。憶昔賢達，以健足而達祛病強身、延年益壽者，大有人在。如馬克思以散步健身，擺脫疾病的折磨，在極為艱難的環境中，度過了65個春秋；蘇東坡貶謫黃州，常常赤足沙灘，健足強身。
