日本人認為光腳是一種獨特的養生方法，並且還推行赤足教育。科學研究也表明，光腳行走能刺激腳掌，按摩穴位，激發神經末梢使其興奮，有活血等功效，因此從生理學上說對人體健康有益。赤腳行走無論是對老年人、中年人。還是孩子們的身心健康都十分有益，是最簡便又有效的養生之道，但光腳行走需要一定的條件。比如可以光腳在草坪(允許踩的草坪)、沙灘、操場、鵝卵石路、地板和床鋪上活動活動，以免使腳受到傷害，同時也注意自身體質的狀況，並非所有人都適合光腳養生。
基本介紹
- 中文名：光腳養生
- 含義：是一種獨特的養生方法
- 特色：推行赤足教育
- 類型：科學依據
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光腳養生-養生觀念
光腳養生
在大部分內陸國家，人們把穿鞋看作文明的表現，但在日本，只要有條件，人們就會選擇光腳。日本人認為，“腳是人的第二個心臟”，因此，光腳是一種獨特的養生方法：光腳走在榻榻米上是最愜意的事；光腳在戶外奔跑遊戲，不僅讓人更強壯，甚至能夠促進大腦發育。
在日本，動不動就脫鞋成了一種生活習慣：進榻榻米的房間就不用說了，到神廟參拜、進博物館參觀、中小學生進教室都要脫鞋；就連乘坐新幹線時，不少人也會趁人少把鞋脫掉，讓腳出來透透氣。脫鞋是日本一種很重要的傳統，據說，去神聖的地方祭拜一定要脫鞋，只有這樣才能和神靈直接接觸相通。
除了文化層面上的原因，越來越多的日本人把不穿鞋，甚至是光腳當成了一種很好的養生方法，從幼稚園就開始了“赤足教育”。還在冬天，不少幼稚園的孩子光著腳在教室里奔跑遊戲；下雪的時候，老師會特意帶孩子赤腳到雪地上走一走；一些幼稚園甚至讓孩子光腳到農田中去，幫著農民伯伯種稻。東京一家幼稚園的老師告訴記者，這種環境裡培養出來的孩子，長大後會比較耐寒。在大部分國小，“赤足教育”已經普及：有的學校要求學生只要上學就光腳，有的學校則要求只在體育課時光腳，還有的學校讓學生在夏天光腳。是否實施“赤足教育”，也成為日本人判斷學校好不好的一個重要標準。在成人中，每年都要舉行的光腳馬拉松賽跑吸引了不少人參加。
事實上，光腳養生不僅在日本大為流行，在其他國家也廣受歡迎。據新加坡《聯合早報》報導，一進家門就脫鞋，光腳在屋裡來回走動，已經成了當地居民多年以來養成的習慣，甚至不少外地人到了新加坡，也會“入鄉隨俗”。而在英國，堅持18年光腳走路的老漢約翰·伍德沃德成了“光腳養生”的推廣人。約翰認為，人腳的構造原本已經十分完美，適合於運動，不需要再用鞋子將它們包裹起來。這位“赤腳大仙”還積極向身邊人推銷光腳養生的理念，希望有更多人分享他的快樂。
光腳養生-科學依據
科學理論
光腳行走有益健康有一點的科學依據
現代醫學研究證實，人的雙腳上有無數的神經末梢與大腦緊密相連，光腳走路可完全刺激腳掌，激發神經末梢使其興奮，有助於毛細血管血液循環。所以，在醫學上講光腳走路對人的身體有一定的好處，可以通過踩地上的東西刺激腳上的穴位，這樣長期按摩穴位，有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的良好功效。
另一項研究發現，赤腳行走還能調節足踝部的骨骼肌肉強度，預防滑囊炎、足跟骨刺等足部疾病。對於平足的人，可以嘗試經常光腳走路，強化足底肌腱韌帶，有助於足弓升高。同時，光腳走路不易患腳癬，真菌難以存活。
對於光腳行走可增加抗寒能力、讓人少生病，研究也有證明：這是因為光腳有利於足部汗液的分泌和蒸發，增加肢體末梢循環，不僅讓全身血液循環和新陳代謝加快，還能增強植物神經和內分泌的調節功能。此外，光腳活動讓腳趾自由靈活，還能給腳心以足夠的刺激，從而促進大腦活動。福岡市兒童病院感染中心整形外科醫生柳田晴久也指出，讓孩子光著腳多在沙灘、草地上行走，能防止扁平足的發生。
專家觀點
日本鞋醫學研究會會長石冢忠雄指出，腳底是打開全身健康的一道神秘的門，因為這裡有66個穴位，還有6條正經和3條奇經通過，它們與人體五臟六腑和各個器官均有關聯。比如，從腳第二趾沿第一趾邊緣通過的，是人的胃經，當它出現異常時，人就會疲勞、沒有食慾、肚子發脹。而從腳的第一趾沿腳底內側通過的，則是人的脾經，與胰臟和腸都有一定關係，出現異常時，人會噁心和便秘。
對於光腳養生，中國中醫科學院教授楊力表示，它有一定的科學道理。人們常說“人老腳先老，長壽始於腳”，就像石冢忠雄指出的，人體不少經絡和穴位都在腳底，因此光腳走路會對腳部穴位起到按摩刺激作用，達到養生效果。北京中醫藥大學養生室教授張湖德進一步指出，光腳走可以起到“接地氣”的作用。這是我國古代養生哲理里的一種說法：天為陽氣，地為陰氣。人體內陰陽不平衡會導致各種疾病，而接地氣會讓陰氣充盈平和，陽氣固密秘守，身體健康無病。北京中醫藥大學東直門醫院姜良鐸教授也表示：“地面寒涼屬陰，因此經常光腳踏地，能使地面的陰氣通過湧泉穴升入體內，從而起到養陰的作用。”
光腳養生5法
除了光腳走路和跑步，你還可以根據自己的需要嘗試看看下面這些光腳養生的小招數，效果真的不錯喔!
1、美膚祛斑
絲瓜絡摩擦腳心
日本東京大學竹之內教授研究發現了一種易行有效，無須花錢的按摩腳心美容法。通過適當地刺激腳底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發皮膚細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉澱，從而使得肌膚白皙而富有彈性。這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。
2、減肥排毒
邊看電視邊踩黃豆
這個非常適合初試者，在沙發前面開闢一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘，因為黃豆大小很適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是，當你太餓或者太飽的時候都不要做，做完後立刻喝杯水，排毒效果會更好。
3、關節更靈活
練習踮腳走路
分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路，能鍛鍊到小腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量與關節穩定性，預防日常出現的踝關節扭傷的情況，但在初期練習時一定要小心，可以先扶住一些東西，熟練後再慢慢放開。
4、加強腸胃功能
多活動腳趾
根據中醫經絡理論，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經常鍛鍊腳趾，比如練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。
5、緩解腰酸背痛
光腳滾網球
背和腳看上去雖然離得很遠，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯，如果你常常腰酸背痛，可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。
